Самая популярная жалоба, с которой женщины приходят к косметологу – это морщины. И лидером среди «нежелательных» являются носогубные складки, ведь именно они больше всего придают лицу старости и усталости. О причинах появления носогубных складок и способах их уменьшения рассказала Наталья Соколова, основатель Международной академии здоровья и омоложения, автор метода «Остеогимнастика».
Содержание
Напряжение мышц лица
Существует мнение, что основная причина появления морщин заключается в том, что с возрастом кожа теряет эластичность. Годы действительно влияют на состояние кожи, но внешние возрастные изменения определяются не столько эластичностью тканей, сколько сокращением и обезвоживанием внутренних мышц лица. Особенность лицевых мышц в том, что одна их часть прикрепляется к костям, а другая к коже. А когда мышцы сокращаются, лишняя кожа отпадает складкой. Именно поэтому обвисание кожи лица часто вызвано мышечными закупорками.
Под воздействием стресса и различных эмоций мышцы лица постоянно напряжены. За появление носогубных складок отвечают две группы мышц. Носовые мышцы укорачиваются и становятся гипертонусными, а скуловые мышцы провисают, из-за чего щеки сползают вниз. Второй случай – спазм жевательных и глазных мышц в области рта. У большинства людей в этой зоне наблюдается не только физическое, но и психоэмоциональное напряжение: человек часто сжимает зубы, когда нервничает или злится, а некоторые скрипят ими во сне. Постоянное напряжение жевательных мышц приводит к тому, что мышцы сокращаются, смещаются и буквально перемещаются к центру лица. Также при активной мимике мышцы запоминают положение, спазмируются и формируют складки, что приводит к уменьшению кровотока и появлению носогубных складок.
Тренируя мышцы лица и восстанавливая их баланс, качество кожи может измениться буквально на глазах. Стоит выполнять упражнения, направленные на укрепление мышечного каркаса и расслабление имеющихся спазмов.. Например, наберите полный рот воздуха и перекатывайте его от одной щеки к другой в течение 30 секунд. Или медленно вдохните через нос и в это время зажмите губы трубочкой, максимально напрягите их, а затем резко расслабьте. Эти простые упражнения займут всего несколько минут вашего времени, но если вы будете выполнять их регулярно, то вскоре заметите заметные результаты. Мышцы вокруг рта можно укрепить, регулярно выполняя 20 подходов следующих упражнений: Стисните зубы и широко улыбнитесь, удерживая улыбку в течение 10 секунд.
Дисфункция костей черепа и шейного отдела позвоночника
Вы удивитесь, насколько внешний вид нашего лица зависит от состояния шейного отдела. Из-за дисфункции костей и мышц шеи она визуально становится короче, ухудшается осанка и голова выдвигается вперед – лицо буквально начинает «скользить». Напряжение в мышцах и костях замедляет кровообращение и приток питательных веществ к мягким тканям. В результате кожа пересыхает, теряет эластичность и обвисает. Чтобы избежать этого, уделяйте хотя бы немного времени каждый день работе с верхним плечевым поясом и положением головы.
На самом базовом уровне Чтобы поддерживать шею в хорошем состоянии, необходимо постоянно следить за своей осанкой и положением головы.: Сейчас мы постоянно пользуемся телефоном, и такой наклон головы дает нагрузку на мышцы. Сделайте свое рабочее место удобным и постарайтесь избежать лишней нагрузки на шейный отдел позвоночника.
Чтобы расслабить мышцы, можно выполнить следующее упражнение:: прижмите ладони с обеих сторон к мышцам шеи и кивните головой, сохраняя руки неподвижными. Или высуните далеко язык и почувствуйте, как раскрываются плечи, вытягивается шея – оставайтесь в этом положении до тех пор, пока не расслабитесь.
Припухлость
Отеки в основном связаны с застоем лимфатической жидкости, которая напрягает и растягивает ткани. Причин появления отеков может быть много: слишком позднее питание, неправильный режим питья и сна, вредные привычки и т. д. Сами отеки кажутся безобидными, но по мере их уменьшения эластичность кожи ухудшается, а складки становятся хуже.
Самый эффективный способ избавиться от отеков – легкий самомассаж., при этом двигаясь от центра лица к периферии и избегая сильного давления. Но этот метод не всегда помогает; в длительной борьбе с отеками этого недостаточно; вам нужно следить за своими привычками.
Нарушение общего баланса мышц лица и тела
В наше время большинство людей ведут малоподвижный образ жизни и привычные позы вызывают дисбаланс костей и мышц, а мягкие ткани адаптируются и «провисают». С возрастом нарушения в костях и тканях усиливаются, череп становится меньше в объеме, нижняя челюсть несколько «съезжает» внутрь. Но эти процессы происходят не только на лице, они начинаются в организме. На внешний вид лица могут повлиять деформация таза, плохая осанка, сутулость, постоянно наклоненная голова и любой другой дисбаланс в организме. Наше тело – это одна система, в которой взаимосвязано все: кости, мышцы, кожа, связки. И это напрямую связано не только с физическим, но и с эмоциональным состоянием человека. Именно поэтому при решении любых задач важен системный подход.
Очень важно чувствовать эту взаимосвязь и понимать, что для того, чтобы качественно решить проблемы с лицом, например, носогубные складки, нужно работать с тазобедренными суставами и другими частями тела.
Рекомендуется простое и эффективное упражнение для восстановления баланса таза. Положите руки на бедра, расслабьте область таза и все тело. Слегка переместите таз вперед и задержитесь на 15 секунд, затем повторите то же самое, отводя таз назад. Обратите внимание на ощущения в теле и продолжайте двигать тазом, оставаясь расслабленными.
Появление носогубных складок – проблема, с которой так или иначе приходится сталкиваться каждой женщине. Косметические процедуры и специальные средства ухода способны временно улучшить состояние кожи, но для достижения видимых результатов необходимо сбалансировать и поддерживать состояние всех систем организма.
