5 шагов по потере веса и восстановлению здоровья в системе Cornivor — Inmyroom

Важный: Перед тем, как переходить на диету Cornivor, рекомендуется проконсультироваться с врачом.

В последние годы тема метаболического здоровья приобрела новое значение: несмотря на официальные рекомендации «здорового питания», миллионы людей продолжают сталкиваться с различными заболеваниями. В поисках ответов многие обращаются к альтернативной системе — Плотоядное изображение жизникоторый включает не только диету, но и сложные подходы к тренировкам, стрессу и сону.

Диета -плотоядность исключает растительные продукты и фокусируется на продуктах животного происхождения: мясо, рыба, офтал, яйца, животные жиры. Эти продукты обеспечивают организм всеми необходимыми питательными веществами в легко усваиваемой форме.

Растительная пища содержит много Антинутриенты — Оксалаты (шпинат, орехи), фитаты (фасоль, зерновые), лектины (пшеница, помидоры), гойтрогены (брокколи, соя). Эти вещества могут ухудшить поглощение питательных веществ, вызвать воспаление и проблемы с желудочно -кишечным трактом. Вы можете узнать больше об этом из книги доктора Стивена Гандри «Парадокс растений. Скрытые опасности« здоровой »пищи: как нас убивают продукты, лишая нас здоровья, молодежи и красоты».

Силовая (анаэробная) тренировка является эффективным способом повышения чувствительности к инсулину и снижения сахара в крови. Они также стимулируют выработку тестостерона, гормон роста и улучшают метаболизм.

Саркопения — потеря мышечной массы через 30 лет является одной из причин ухудшения возраста. Через 50 лет каждый второй человек ежегодно теряет до 1-2% мышц. Силовая тренировка помогает замедлить этот процесс и поддерживать плотность костей, предотвращая остеопороз.

Рекомендации:

• Поезда 3-4 раза в неделю;

• Используйте основные упражнения: приседания, толкание, вытягивание, жим лежа;

• Выполните упражнения в 6-8 повторениях перед мышечной неудачей.

Каждый эпизод стресса вызывает выброс глюкозы в кровь, даже если вы ничего не ели. Хронический стресс приводит к постоянной активации симпатической нервной системы: пульс ускоряется, сосуды узкие, расщепление подавляется.

Что помогает:

• Медленное дыхание (например, в соответствии с методом 4-7-8);

• Ходьба в природе, предпочтительно босиком;

• Медитация и осознание;

• Физическая активность для распоряжения избыточной глюкозы.

Отсутствие сна увеличивает уровень гормона гормона (грилин), снижает уровень лептина, нарушает регуляцию глюкозы и предотвращает полное восстановление организма. Даже при идеальном питании отсутствие сна может свести на нет все усилия по улучшению здоровья.

Что делать:

• Ложись спать до 23:00 и спать не менее 7-8 часов;

• Избегайте использования электронных устройств за 1-2 часа до сна;

• Вставьте в спальню, используйте маску для сна и бериуши, если это необходимо.

Cranivore — это не просто диета, а система переосмысления подхода к здоровью: почему мы больны? Что разрушает метаболизм? Почему организм теряет способность регулировать сахар, гормоны, иммунитет?

Задайте себе вопросы:

• Почему, несмотря на рекомендации «здорового питания», количество случаев диабета продолжает расти?

• Почему остеопороз и саркопения в значительной части населения старше 50 лет?

• Почему проблемы со сном и тревогой стали такими распространенными?

Престцор-изображение жизни предлагает взглянуть на эти проблемы, с другой стороны, сосредоточившись на устранении коренных причин, таких как хронические.