6 утренних напитков вместо кофе, которые придадут вам больше энергии

Многие из нас не представляют утро без чашечки кофе. Однако существуют альтернативные напитки, которые не только бодрят, но и насыщают организм полезными веществами. Важно: прежде чем менять привычный рацион, особенно при наличии хронических заболеваний, проконсультируйтесь с врачом.

Зеленый чай матча содержит L-теанин, аминокислоту, которая:

• Обеспечивает плавный прилив энергии;

• Помогает сконцентрироваться;

• Снижает тревожность;

• Не вызывает резкого падения сил.

Как приготовить:

• Добавьте 1 чайную ложку порошка в теплую воду;

• Взбейте специальным венчиком или блендером;

• Можно добавить растительное молоко;

• Пить маленькими глотками.

Золотое молоко не только бодрит, но и:

• Снимает воспаление;

• Улучшает пищеварение;

• Укрепляет иммунную систему;

• Помогает справиться с простудой.

Рецепт:

• Подогрейте растительное или обычное молоко;

• Добавьте куркуму, черный перец и имбирь;

• По желанию мед или корица;

• Тщательно перемешайте.

Сочетание зелени и фруктов дает:

• Быстрая энергия из натуральных сахаров;

• Витамины и минералы;

• Волокно;

• Длительное ощущение сытости.

Основной рецепт:

• Шпинат или капуста;

• Банан или яблоко;

• Лимонный сок;

• Вода или кокосовая вода.

Имбирь естественно:

• Ускоряет обмен веществ;

• Улучшает кровообращение;

• Повышает концентрацию;

• Укрепляет защитные силы организма.

Подготовка:

• Заварить тертый имбирь;

• Добавьте лимон;

• По желанию – мед;

• Оставьте на 5-7 минут.

Польза цикория:

• По вкусу похож на кофе;

• Содержит инулин;

• Улучшает работу кишечника;

• Не повышает артериальное давление.

Как приготовить:

• Заваривать как обычный растворимый напиток;

• Добавьте молоко или сливки;

• Можно подсластить медом;

• Пить горячим.

Натуральное какао:

• Стимулирует выработку «гормонов счастья»;

• Содержит магний;

• Богат антиоксидантами;

• Дает стабильную энергию.

Правильная подготовка:

• Используйте натуральный какао-порошок;

• Разбавить горячим молоком;

• Добавьте немного меда или корицы;

• Не кипятите.

Рекомендации по переходу:

• Начинайте постепенно;

• Попробуйте разные варианты;

• Слушайте свое тело;

• Соблюдайте время приема.

Важные моменты:

• Приготовьте напитки накануне вечером;

• Используйте качественные ингредиенты;

• Соблюдайте температурный режим;

• Не добавляйте много сахара.

Оптимальное время:

• за 30 минут до еды;

• После легкой зарядки;

• Утром;

• До 16:00.

Помните, что любой напиток – это не волшебное лекарство, а часть здорового образа жизни. Хороший сон, физическая активность и сбалансированное питание также важны для хорошего здоровья. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем полностью отказываться от кофе или заменять его другими напитками, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

Обложка: freepik.com