6 утренних напитков вместо кофе, которые придадут вам больше энергии

Многие из нас не представляют утро без чашечки кофе. Однако существуют альтернативные напитки, которые не только бодрят, но и насыщают организм полезными веществами. Важно: прежде чем менять привычный рацион, особенно при наличии хронических заболеваний, проконсультируйтесь с врачом.

Основные тезисы из статьи:

  • Эти напитки помогут вам проснуться естественным путем;

  • Они богаты витаминами и минералами;

  • Не вызывать резких скачков энергии;

  • Легко приготовить дома;

  • Не доводить до зависимости.

Матча: больше энергии, меньше стресса

Зеленый чай матча содержит L-теанин, аминокислоту, которая:

  • Обеспечивает плавный прилив энергии;

  • Помогает сконцентрироваться;

  • Снижает тревожность;

  • Не вызывает резкого падения сил.

Как приготовить:

  • Добавьте 1 чайную ложку порошка в теплую воду;

  • Взбейте специальным венчиком или блендером;

  • Можно добавить растительное молоко;

  • Пить маленькими глотками.

Латте с куркумой: природный антиоксидант

Золотое молоко не только бодрит, но и:

  • Снимает воспаление;

  • Улучшает пищеварение;

  • Укрепляет иммунную систему;

  • Помогает справиться с простудой.

Рецепт:

  • Подогрейте растительное или обычное молоко;

  • Добавьте куркуму, черный перец и имбирь;

  • По желанию мед или корица;

  • Тщательно перемешайте.

Смузи с зеленью: витаминный заряд

Сочетание зелени и фруктов дает:

  • Быстрая энергия из натуральных сахаров;

  • Витамины и минералы;

  • Волокно;

  • Длительное ощущение сытости.

Основной рецепт:

  • Шпинат или капуста;

  • Банан или яблоко;

  • Лимонный сок;

  • Вода или кокосовая вода.

Имбирный чай с лимоном: бодрость и иммунитет

Имбирь естественно:

  • Ускоряет обмен веществ;

  • Улучшает кровообращение;

  • Повышает концентрацию;

  • Укрепляет защитные силы организма.

ЧИТАТЬ  PMA Madhushala: энергоэффективный дом в Махараштре

Подготовка:

  • Заварить тертый имбирь;

  • Добавьте лимон;

  • По желанию – мед;

  • Оставьте на 5-7 минут.

Цикорий: кофейный вкус без кофеина

Польза цикория:

  • По вкусу похож на кофе;

  • Содержит инулин;

  • Улучшает работу кишечника;

  • Не повышает артериальное давление.

Как приготовить:

  • Заваривать как обычный растворимый напиток;

  • Добавьте молоко или сливки;

  • Можно подсластить медом;

  • Пить горячим.

Какао: серотонин и удовольствие

Натуральное какао:

  • Стимулирует выработку «гормонов счастья»;

  • Содержит магний;

  • Богат антиоксидантами;

  • Дает стабильную энергию.

Правильная подготовка:

  • Используйте натуральный какао-порошок;

  • Разбавить горячим молоком;

  • Добавьте немного меда или корицы;

  • Не кипятите.

Как правильно начать утро с нового напитка

Рекомендации по переходу:

  • Начинайте постепенно;

  • Попробуйте разные варианты;

  • Слушайте свое тело;

  • Соблюдайте время приема.

На что обратить внимание

Важные моменты:

  • Приготовьте напитки накануне вечером;

  • Используйте качественные ингредиенты;

  • Соблюдайте температурный режим;

  • Не добавляйте много сахара.

Когда лучше всего пить энергетические напитки?

Оптимальное время:

  • за 30 минут до еды;

  • После легкой зарядки;

  • Утром;

  • До 16:00.

Помните, что любой напиток – это не волшебное лекарство, а часть здорового образа жизни. Хороший сон, физическая активность и сбалансированное питание также важны для хорошего здоровья. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем полностью отказываться от кофе или заменять его другими напитками, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.

Обложка: freepik.com

Source