8 вещей, которые нужно сделать утром, чтобы быть счастливее весь день — INMYROOM

Счастье – это внутреннее состояние, которое говорит нам, что мы удовлетворены своей жизнью. Оно может быть как кратковременным, так и более продолжительным. Мы можем испытывать счастье, когда слышим хорошие новости, исполняем нашу давнюю мечту или достигаем каких-то целей. Но чаще всего это примеры сиюминутного счастья. Как можно быть счастливым каждый день? Психолог Ольга Романив считает, что для этого необходимо немного перестроить свою жизнь и внедрить в нее новые привычки.

В обычной жизни мы редко это делаем, потому что спешим, встаем по будильнику, а иногда опаздываем, потому что проспали. Чтобы чувствовать себя счастливее, нужно выработать привычку рано вставать и посвящать некоторое время себе после пробуждения. Осознать, что ты проснулся – согласитесь, это уже счастье. Как только вы проснетесь, спросите себя: «За что я могу быть благодарен сегодня?» Позитивный настрой в самом начале дня способствует более радостному и счастливому настроению на протяжении всего оставшегося дня.

Совсем не обязательно рано утром проводить полноценную тренировку: многие люди физически не готовы к такому занятию или у них просто нет на него времени. Поэтому утром можно взять за правило делать 10-15-минутную разминку, включающую упражнения на растяжку, скручивания, наклоны и приседания. Кроме того, сегодня существует множество возможностей заниматься дома – приложения и сайты, предлагающие онлайн-тренировки даже в небольших форматах по подписке. Чтобы вести активный образ жизни, вообще не нужно никуда ездить. Физическая активность по утрам помогает улучшить настроение, поскольку повышает уровень эндорфинов, отвечающих за ощущение счастья.

Как правило, утренние часы для большинства людей являются самыми спокойными и тихими за день. Попробуйте провести несколько минут, созерцая природу, медитируя, читая книгу или просто помолчав. Это поможет вам начать свой день гармонично.

Питание оказывает значительное влияние на наше физическое и эмоциональное благополучие. Найдите время, чтобы приготовить и съесть полноценный и питательный завтрак. Сбалансированная диета помогает поддерживать оптимальный уровень энергии и настроения.

Поставьте себе четкую и конкретную цель на текущий день. Это может быть что-то, что вдохновляет вас или приносит радость. Цель может быть маленькой, но достижимой. Знание того, что у вас есть цель, которую нужно достичь, добавит смысл и удовлетворение вашему дню.

Полезно начинать утро с позитивных мыслей и утверждений, поскольку это помогает настроиться на хорошее самочувствие. Например, скажите себе: «Я достоин счастья», «Я достоин любви» и т. д.

Большинство работающих взрослых мало времени проводят с теми, кого они любят – это происходит утром, когда все спешат на работу и в школу, или вечером, когда времени на общение тоже катастрофически мало, так как все устали и есть еще дела, которые необходимо сделать. При этом общение с людьми, которых вы любите, поможет вам начать свой день на позитивной ноте и укрепить отношения с ними. Поэтому, если есть возможность, постарайтесь найти время для общения с утра. Привычка рано вставать также полезна в этом плане.

Заранее запланируйте маленькие радости, которые будут ждать вас в течение дня. Это может быть чашка любимого кофе, прогулка на свежем воздухе, время для чтения или прослушивания музыки. Знание того, что впереди вас ждет что-то хорошее, поможет вам чувствовать радость и наслаждаться каждым моментом дня.

Фото на обложке: Pinterest.