Чай с корицей для похудения: это правда или миф? — inmyroom

Недавно чай с корицей стал настоящей звездой социальных сетей — ему приписывают чудесные свойства для похудения. Мы выясняем, что говорит наука о преимуществах этого напитка и стоит ли ожидать магических результатов от него.

Исследования показывают, что корица может действительно повлиять на метаболизм. Это помогает стабилизировать сахар в крови и улучшать чувствительность клеток к инсулину. Тем не менее, эффект наблюдается при регулярном использовании и в сочетании со здоровым образом жизни.

Корица содержит активные вещества, которые:

• Уменьшить скорость поглощения углеводов в кишечнике;
• Уменьшить воспаление в организме;
• Помогите управлять аппетитом;
• Улучшить пищеварительную систему.

Основной рецепт максимально прост: добавьте четверть чайной ложки наземной корицы в чашку горячей воды или черного чая. Вы можете дополнить напиток:

• Свежий имбирь;
• Лимон;
• Мед (в небольших количествах);
• Яблоко.

Оптимальное время для чая с корицей:

• Утром, за 30 минут до завтрака;
• Между едой;
• После обеда;
• Не позднее, чем за 4 часа до сна.

Миф 1: «Чай с корицей сжигает жир».
Реальность: корица может слегка ускорить метаболизм, но не имеет прямого жирового эффекта.

Миф 2: «Чем больше корицы, тем лучше эффект».
Реальность: передозировка корицы может быть вредной для здоровья. Важно следовать рекомендуемой дозировке.

Есть два основных типа корицы:

• Цейлон (Реал) — безопаснее и более полезно;
• Кассия более доступна, но с высоким содержанием Кумарина.

Для регулярного использования лучше выбрать Цейлонную корицу, особенно если вы планируете пить чай каждый день.

Противопоказания:

• Беременность и грудное вскармливание;
• Проблемы с печени;
• Принимать определенные лекарства;
• Индивидуальная непереносимость.

Что можно ожидать от регулярного потребления чая с корицей:

• Лучший контроль аппетита;
• Более стабильный уровень сахара;
• Улучшение пищеварения;
• Уменьшение тяги к сладостям.

Коричный чай работает более эффективно в комплексе c:

• Сбалансированная диета;
• Регулярная физическая активность;
• Достаточно сна;
• Контроль стресса.

Чай с корицей может стать приятным дополнением к здоровому образу жизни и помощи в потере веса. Тем не менее, важно помнить, что это не волшебный инструмент, а только один из инструментов в сложном подходе к потере веса.

Важный: Прежде чем начать регулярное использование чая с корицей, проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или принимать лекарства.

Обложка: Grocerino.ru