Чеснок часто называют естественным жиром: он объясняется ускорением метаболизма, снижением аппетита и даже способностью сжигать висцеральный жир. Более того, теория в Интернете работает, что, если есть чеснок ночью, предположительно метаболизм во сне «распространяется». Мы узнаем, есть ли в этом правда и стоит ли ожидать чеснока от красивой потери веса.
Как чеснок влияет на тело
Чеснок — это не только травы, но и мощный источник активных соединений. Главный компонент — АллицинаВещество с выраженными антибактериальными и анти -инфляционными свойствами. Это также дает чесноку характерный аромат и вкус.
Это то, что чеснок действительно знает, как:
- Уровень уровня сахара в крови, что помогает контролировать аппетит.
- Улучшает пищеварение, стимулирует производство желудочного сока.
- Содержит серы -содержащие связи, которые поддерживают работу печени — основной объем детоксикации.
- Это помогает уменьшить воспаление, что важно для метаболического здоровья.
Но есть ли у него жирный эффект?
Исследования показывают, что чеснок действительно может Ускорить метаболизмНо этот эффект незначительный. Например, эксперименты на животных показали, что аллицина влияет на процесс липолиза (сплайсинг жира) и может уменьшить накопление жировых отложений. Однако эффект менее выражен на публике.
Также чеснок Термогенез несколько увеличивается — Процесс, в котором тело выпускает энергию на формирование тепла. Но этот эффект нельзя сравнивать с действием, например, острым перцем или кофеином.
Уменьшается ли аппетит BLELL?
Существует гипотеза, которая может действовать как чеснок, как естественное угнетение аппетита, но нет серьезных доказательств этого. Это действительно влияет на уровень сахара в крови, что означает, что это возможно уменьшатьПолем В действительности, однако, это не означает, что после зубья чеснока вы будете резко развиваться.
Стоит ли есть чеснок ночью для похудения?
Часто перед сном есть советы поесть, чтобы «распространять» метаболизм ночью. Однако этот метод имеет разные нюансы:
- Чеснок может раздражать слизистую оболочку желудкаОсобенно, когда он натощак. У людей с гастритом или повышенной кислотностью он способен провоцировать желудочную кислоту.
- Это стимулирует пищеварениеИ это не всегда хорошо для того, чтобы заснуть — тело не может расслабиться, но работает, чтобы переваривать пищу.
- Запах. Даже если метаболизм ускоряется (что маловероятно), вероятность одиночества по утрам увеличивается.
Можно ли похудеть, если есть больше чеснока?
Чеснок Не сжигает жир напрямуюПолем Это может быть полезной частью диеты, но само по себе организм не будет привлекать больше калорий.
Однако он действительно Помогает косвенно:
- Улучшает пищеварение и поддерживает кишечную микрофлору.
- Это помогает уменьшить воспаление, а хроническое воспаление связано с увеличением веса.
- Это может снизить уровень сахара в крови, что полезно для контроля аппетита.
Как правильно использовать чеснок в рационе
Чтобы добавить чеснок в меню здоровья и легкость, используйте это правильно:
- Добавлять Сырой чеснок В соусах, салатах, газовых станциях (но не натощак).
- Используйте чеснок При приготовлении пищиПоддерживать свои антиоксидантные свойства.
- Не злоупотребляют — достаточна 1-2 холмиграции в день.
Что, наконец, наконец, наконец,
Чеснок полезен, но Он не волшебная таблетка для похуденияПолем Он не заменит нехватку калорий, спорта и сбалансированной диеты. Но если вы включите его в рацион, это возможно Поддерживать метаболизм, помочь пищеварению и уменьшить воспалениеПолем Самое главное — не надеяться, что гвоздики чеснока заменит тренировку и исправляют еду ночью.
