16 апреля – Всемирный день голосования. Инициаторами создания этой даты выступили ЛОР-врачи, а главная задача – напомнить людям, как важно следить за здоровьем голоса, ведь он каждый день подвергается колоссальному стрессу. О чем важно помнить, чтобы всегда иметь возможность поговорить, и что делать, если проблемы все же возникают, — рассказывает Екатерина Осипенко, кандидат медицинских наук, доцент, президент Ассоциации фониатров и фонопедов России, генеральный секретарь Европейская академия фониатрии.
Спойлер: переход на шепот не помогает!
Не молчите о проблеме
До 30% людей хотя бы раз в жизни сталкивались с различными нарушениями голоса: от охриплости и охриплости (дисфонии) до полной потери голоса (афонии). А среди людей, чья профессия предполагает повышенное внимание к голосовым связкам, такие нарушения достигают 80%. Причина перегрузки довольно проста: в среднем за всю жизнь человек произносит около 500 миллионов слов, причем, вопреки распространённому мнению, количество слов, произносимых женщинами и мужчинами, примерно одинаково. Да и голосом не всегда пользуются аккуратно.
Наиболее распространенной причиной проблем с голосом является ларингит. (острый ларингит, ринит и фарингит при ОРВИ) – дисфония сопровождает эти состояния более чем в 40% случаев.
Проблемы с голосом также могут вызвать проблемы с желудкомв частности, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, при которой кислота, выделяемая из желудка, раздражает голосовые связки и вызывает охриплость голоса.
К внешним раздражителям, которые могут повредить голосовые связки, относятся: аллергическая реакция на пыль или пыльцу, переохлаждение, слишком сухой воздух в помещении и т. д. Раздражают голосовые связки также такие вредные привычки, как курение и злоупотребление алкоголем, пристрастие к острой, кислой пище и газированным напиткам.
Симптомы дисфонии будут зависеть от того, насколько сильно поражены голосовые связки: человек может жаловаться на слабость, охриплость голоса, гнусавость голоса, изменение тембра, ощущение комка в горле, необходимость откашляться или больное горло. В то время как при афонии голос исчезает полностью, остается только способность шептать.
Когда ты теряешь голос
Существуют серьезные причины, которые могут привести к полной потере голоса. К ним относятся хронические профессиональные голосовые перенапряжения у людей, профессия которых предполагает постоянное и длительное напряжение голосовых связок (певцы, педагоги, дикторы, ведущие, актеры). Чрезмерное напряжение голосовых связок может привести к образованию на них комков (так называемых «певческих узелков»), в результате чего голос пропадает.
К трем основным факторам, способствующим потере голоса, также относятся эмоциональный стресс, стресс и даже эндокринные проблемы. С психологической точки зрения реакция на стресс в виде потери голоса создает в коре головного мозга очаг торможения в ответ на воздействие сильного раздражителя (например, страха, гнева), что приводит к нарушению работы мозга. функционирование. передача импульсов от головного мозга к мышцам гортани. Специалисты обращают внимание на то, что данный вид нарушения голоса стал значительно моложе – сегодня его диагностируют даже у детей. Причина этого во многом чрезмерная информационная нагрузка.
Профилактика и лечение
Прежде всего, для профилактики нарушений голоса Важно отказаться от вредных привычек: исключить табачный дым, алкоголь, крепкий кофе и сладкие безалкогольные напитки.. От вейпа, кальяна и электронных сигарет также придется отказаться ради здоровья голоса. Его применение приводит к изменениям слизистой оболочки голосовых складок у курильщиков, она обычно имеет красноватый оттенок и покрыта вязкой слизью. Со временем складки утолщаются и разрыхляются, что может привести к частичной или полной потере голоса.
Недостаток жидкости также истончает слизистую оболочку гортани и связок.Сухость в горле делает голос хриплым и хриплым. Поэтому лучше следить за тем, чтобы воздух в помещении был увлажненным, регулярно проводить время на свежем воздухе и не забывать о правильном питьевом режиме. Голосовые связки предпочитают «пить» воду комнатной температуры или теплый травяной чай.
Не менее важно своевременное и адекватное лечение ОРВИ – оно поможет предотвратить осложнения в виде ларингита и фарингита.. Если проблемы с голосом возникли из-за аллергии (на пыльцу или пыль), следует в первую очередь свести к минимуму контакт с аллергеном и принять антигистаминные препараты. Чтобы подобрать подходящее лечение, лучше обратиться к врачу.
Когда причиной потери голоса стало сильное перенапряжение, первое, что нужно сделать, это дать связкам полноценный отдых. Устранение раздражающих факторов за 48 часов часто помогает полностью восстановить голос без каких-либо дополнительных средств. Но самое главное – не пытайтесь шептаться! Дело в том, что при шепоте голосовые связки напряжены в два раза сильнее, чем при обычной речи. И чтобы дать им покой, нужно либо держать язык за зубами, либо говорить очень тихо – и только в случаях крайней необходимости.
Однако бывает и так, что голосовой паузы недостаточно. Тогда это может помочь обильное питье горячих напитков, полоскание горла отварами трав (ромашка, шалфей), ингаляции с минеральной водой, натуральными травяными сборами для лечения охриплости голоса, охриплости голоса и потери голоса. Эти меры помогают быстро снять отек и увлажнить слизистую. А вот полосканий содой и солью, напротив, следует избегать – такие растворы пересушивают слизистую и могут привести лишь к усугублению проблемы.
Ваш голос — это ваша звуковая подпись: каждый голос уникален и несет в себе немного индивидуальности. Ежедневно заботьтесь о гигиене своего голоса, чтобы сохранить его красоту и здоровье. А при возникновении каких-либо нарушений немедленно обращаться к специалистам – отоларингологам и отоларингологам.
.jpg)
