Что происходит с организмом, если вы перестанете есть сахар в течение 30 дней — Inmyroom

ВАЖНО: nЛучше проконсультироваться с врачом с любыми изменениями в рационеОсобенно, если у вас есть хронические заболевания или метаболические характеристики.

Вечером пакет зефира, «полезный» йогурт по утрам, сок из коробки и капучино с сиропом — все это кажется безобидным. Но если вы внезапно устраняете сахар из диеты, организм сначала попадает в легкую панику. А потом — говорит спасибо. Мы узнаем, что именно происходит с организмом, если вы отказываетесь на месяц сахара.

Отказ от сахара активирует реальную биохимическую реструктуризацию. Наш мозг привык к получению «быстрой награды» — глюкозы. Без этого он ставит тревогу: я хочу съесть все подряд, особенно выпечка и шоколад. Возможная головная боль, раздражительность, чувство усталости. Мечта может стать поверхностной. Важно понимать: это временно. И это означает, что вы двигаетесь в правильном направлении.

Корректировка была начата в течение 4-5 дней. Пики инсулина снижаются, энергия выровнена. Люди замечают, что они просыпаются легче, а голод «покрывает» больше не внезапно. Это связано с тем, что уровень сахара в крови становится все более стабильным.

Сахар сохраняет воду. Когда вы исключаете это, тело буквально «поражено». После недельных изменений в человеке и талии заметны. Это не жир — это вода и отеки, которые вызывали избыточную глюкозу.

Без сахара воспаление уменьшается, кишечная микрофлора улучшается. Вздутие живота, образование газа часто исчезает, стул нормализуется. Это особенно заметно для людей с чувствительным желудочно -кишечным трактом.

Гормональные прыщи, воспаление, маслянистый блеск — все это часто связано с нестабильным уровнем сахара. После 2-3 недель «детоксикации» кожа буквально помогает, выработка кожного сала уменьшается, результат закончился.

Сахар оказывает большое влияние на рецепторы вкуса. После того, как вы оставили его, вы вдруг почувствуете, как сладкие помидоры, насколько авокадо и насколько приятен трещина огурца. Это не речевая фигура — рецепторы действительно перезапускаются.

Не ждите 30 кг за 30 дней. Только 2-3 килограмма бесплатны. Самое главное — это не «голодный удар», а мягкая потеря веса без стресса для тела. Мышцы не страдают, потому что вы не нарезаете белки или жиры.

Сахар влияет на дофамин, серотонин и кортизол. После первых дней «качели» настроение стабилизируется. Стресс -сопротивление увеличивается. Мозг не нуждается в резких взлетах сахара для чувства счастья.

Даты, сироп агавы, стержни с медом — все это по сути одно и то же сахар. Если вы хотите реальный эффект, не только избегайте чистого сахара, но и уже «маска». Ешьте целую пищу, больше белков, овощей и жиров.

Месяц без сахара не производительность. Это эксперимент, который показывает: ваше тело не нуждается в сладком, чтобы жить. И если вы снова съедите торт — это будет ваш сознательный выбор и никакой зависимости.

Может, вы не будете отказать сахар навсегда. Но после такого опыта отношения с ним, безусловно, изменится. И это начало изменений.

• Не удаляйте все одновременно. Начните с очевидных: сладкие напитки, десерты, соусы. Позже — хлеб, подслащенный йогурт и закуски.

• Ешьте твердо. Белки, жиры и клетчатка стабилизируют уровень сахара в крови — вы не хотите растягиваться для печенья.

• Следуйте за соном и стрессом. NAMF и страх улучшают желание конфет — пусть тело восстановится.

• Замените ритуалы, а не вкус. Вместо вечернего чая с конфеткой — коллекцией трав и орехами, вместо перекусы — прогулка или звонок друга.

Помните, почему вы начали это. Отчет по телефону, комментарий о холодильнике или фото «DO» помогает сосредоточиться.