Что происходит с телом, когда вы пьете теплую воду натощак? Результаты через 30 дней — inmyroom

Внимание: статья основана на наблюдениях и не является медицинской рекомендацией. Прежде чем изменить диету и образ жизни, проконсультируйтесь с специалистом.

«Пейте больше воды» — совет, который мы слышим от всех сторон. Но не только количество имеет значение, но и температура воды и время ее использования. В последние годы социальные сети активно обсуждают привычку пить теплую воду натощак каждое утро. Что может дать такая простая практика, если вы следуете по ней в течение месяца? Давайте выясним это.

Многие скептически относятся к «волшебным» утренним ритуалам, обещающим радикально изменить жизнь и здоровье. Стакан теплой воды натощак звучит слишком просто, чтобы дать серьезные результаты. Тем не менее, количество людей, которые говорят об удивительных изменениях от этих сил привычки думать.

Особенно эта практика может представлять интерес для тех, кто сталкивается с проблемами пищеварительной промышленности, периодическими высыпаниями на коже и постоянной усталостью по утрам. Это также может быть полезно для тех, кто привык начать день с кофе, не является самой здоровой привычкой, по словам многих.

Суть эксперимента проста: каждое утро, сразу после пробуждения, выпейте стакан (250 мл) теплой воды (около 40-45 ° C) и ждать 30 минут до первого приема пищи или кофе.

Первые дни эксперимента обычно нелегко. Люди, которые привыкли завтракать почти сразу после пробуждения, вынуждены подождать полчаса. Ощущения могут быть странными — вода натощак часто вызывает небольшой кипящий и дискомфорт. Кроме того, многие пропускают свой утренний кофе.

Однако к концу первой недели появляются приятные сюрпризы. Первое, что люди замечают, это то, что утренние поездки в туалет становятся более регулярными и удобными. Это не звучит слишком поэтично, но тот, кто столкнулся с запор, поймет, насколько это важно для общего скважины.

Второе наблюдение — утренний аппетит уменьшен. Если ранее человек проснулся с чувством голода, теперь аппетит просыпается позже, что позволяет вам сделать более сознательный выбор завтрака и не захватывать первое, что приходит к руку.

Ко второй неделе утренний ритуал с теплой водой становится знакомым. Человек больше не испытывает дискомфорта и даже начинает наслаждаться этой спокойной утренней практикой.

Самым неожиданным открытием для многих являются изменения в коже кожи. Те, у кого были незначительные сыпь, которые не отвечали на какие -либо кремы и лосьоны, отмечают, что к середине второй недели воспаление становится меньше, а кожа в целом выглядит более увлажненной и свежей.

Еще одно частые наблюдения применяется к утренней энергии. Хотя люди все еще пьют кофе после 30-минутного интервала, необходимость его уменьшается. Иногда они даже забывают о нем, потому что они уже чувствуют себя бодрыми.

Мечта также становится лучше — люди начинают засыпать быстрее и реже просыпаются ночью. Возможно, это связано с общим улучшением пищеварения или тем фактом, что потребление кофеина снижается в течение дня.

К третьей неделе изменения часто наблюдаются в пищевых привычках. Утреннее стакан воды, как выясняется, создает своего рода «якорь» для более сознательного отношения к еде в течение дня.

• Во -первых, люди начинают пить больше воды в целом. Если ранее вода была запомнилась только вечером, теперь первое стакан, похоже, запускает внутренний таймер, напоминающий необходимость регулярного пополнения запасов жидкости в теле.
• Во -вторых, подход к закускам меняется. Многие замечают, что они часто получали жажду голода. Теперь, с лучшей влажностью, потребность в случайных закусках значительно снижается.

Интересно, что тяга к сладостям уменьшается. Обычно во второй половине дня многие испытывают непреодолимое желание съесть что -то сладкое, но на фоне обычного использования воды эти атаки становятся реже и слабее.

Что касается веса, то к концу третьей недели снижение обычно составляет около килограмма. Не слишком впечатляющий результат для тех, кто надеется на быструю потерю веса, а приятный бонус к общему улучшению в хорошем состоянии.

На последней неделе эксперимента вы должны обратить внимание на более тонкие изменения. Пищеварение становится настолько предсказуемым и удобным, что оно перестает быть предметом беспокойства — и для многих оно было постоянной проблемой.

Состояние кожи продолжает улучшаться. Не только воспаление исчезает, но и общая тусклость. Люди часто замечают изменения и заинтересованы в том, изменил ли человек косметику или продукты по уходу.

К концу месяца средняя потеря веса составляет около 1-1,5 кг. Не революционный результат, но довольно приятный, учитывая, что в рационе или физической активности не было никаких изменений.

Самое важное изменение часто не является физическим, а психологическим. Этот простой утренний ритуал каким-то образом влияет на общее отношение к самообслуживанию. Люди начинают уделять больше внимания сигналам своего тела и более сознательно приближаются к выбору продуктов и режиму дня.

Есть несколько объяснений, почему такая простая практика может дать заметные результаты.

• Во -первых, после ночного сна, все люди немного обезвожены. Стакан воды натощак быстро пополняет отсутствие жидкости и запускает метаболические процессы.
• Во -вторых, теплая вода, в отличие от холода, не шокирует тело и поглощается быстрее. Он осторожно стимулирует работу желудочно -кишечного тракта, как будто готовя его к еде.
• В -третьих, факт ожидания в течение 30 минут до еды дает телу время, чтобы полностью проснуться и правильно оценить необходимость в еде, что может привести к более здоровому выбору завтрака.

Также интересно, что многие древние оздоровительные системы, в том числе аюрведа, рекомендуют начать день с теплой водой. Возможно, наши предки знали кое -что, что современная наука только начинала учиться.

Месяц потребления теплой воды натощак не сделает никого супергероем и не решит все проблемы со здоровьем. Но этот простой ритуал может улучшить качество жизни в нескольких аспектах:

• Пищеварение становится более регулярным и удобным;
• Состояние кожи значительно улучшается;
• Утренняя энергия увеличивается, зависимость от кофе уменьшается;
• Пищевые привычки становятся более здоровыми;
• Общий подход к здоровью становится более сознательным.

Самая приятная вещь в этой практике — это ее доступность. Не нужно покупать дорогие добавки или специальное оборудование. Просто стакан обычной теплой воды, который доступен абсолютно всем.

Для тех, кто решил попробовать, полезно вспомнить несколько простых правил:

• Вода должна быть теплой (40-45 ° C), но не горячая;
• Лучше пить небольшими глотками, а не в одном глотке;
• Рекомендуется подождать 20-30 минут до первой еды;
• Последовательность важна — ежедневная практика даст лучшие результаты.

Возможно, для кого-то этот простой утренний ритуал станет первым шагом к более здоровому образу жизни и лучшему благополучию.

Обложка: freepik.com