Диета советских актрис: почему любовь Орлова не жира из тортов — inmyroom

В эпоху дефицита, когда было мало продуктов о содержании калорий в продуктах, а фитнес -залы существовали только во сне, советским звездам удалось поддерживать гармонию до старости. Любов Орлова съел пирожные и не выздоровел, Файна Рэневскайя курилась как паровой локомотив и оставался элегантной, а Лайудмила Валиковская в 60 лет выглядела 40 лет. Секрет был не в генетике, а в жизненных принципах, о которых современные диетологи только начинают догадываться.

Любов Орлова действительно обожала сладости и никогда не отрицала это себе. Но у звезды «забавных парней» была железная рутина дня, которая превратила любые калории в энергию.

Вставать в 6 часов утра — обязательная зарядка на балконе, даже зимой. 20 минут упражнений из системы Мюллера — немецкая гимнастика, популярная в те годы. Затем контрастный душ и густой завтрак.

К 9 утра Орлов уже был в театре или на съемочной площадке. Репетиции длились 6-8 часов с перерывами на обед. Танцевальные номера, где актриса проводила большую часть времени, сжигали калории более эффективно, чем любая современная физическая форма.

Она съела пирожные строго после обеда — в 16:00, с чаем. Это был ритуал, который помог перезагружаться между дневной и вечерней работой. Но часть была символической — маленький кусочек, который ели медленно, с удовольствием.

Ужин — не позднее 19:00, свет. После выступления актриса могла выпить бокал кефира или съесть яблоко, но главная еда закончилась за 4-5 часов до сна.

Рэйвскайя курила две упаковки в день и в то же время оставался стройным до старости. Современная медицина объясняет этот парадокс просто: никотин подавляет аппетит и ускоряет метаболизм.

Но это было не только в сигаретах. Рэйвская ела очень мало и очень редко. Завтрак — чашка сильного кофе с сигаретой. Обед — легкий суп или салат. Ужин — кусок рыбы или мяса с овощами.

Актриса была классическим представителем «нервного» типа — постоянный стресс от перфекционизма сгорел калории быстрее, чем пищеварение. Рэйвскайя могла забыть съесть, увлеченную работой над этой ролью.

Кроме того, она много гуляла — в Москве эти годы были необходимостью. От дома до театра, от театра до магазина, от дома дома-в среднем 8-10 км в день. Это серьезная кардио -нагрузка.

Целиковская получила хореографическое образование, и балетная дисциплина оставалась с ней на всю жизнь. Актриса никогда не ела после 18:00 — принцип, который современные диетологи называют интервалом голода.

Каждое утро — час у машины. Балетная палка стояла у актрисы дома, и она ежедневно выполняла базовые упражнения: Plie, Batman, Adagio. Это поддерживало мышцы в хорошей форме и ускорило метаболизм.

Еда была строго к часу: завтрак в 8:00, обед в 13:00, ужин в 17:30. Нет закусок между едой. Желудок привык к режиму и не нуждался в еде в неправильное время.

Целиковская пила много воды — не менее двух литров в день. В эпоху, когда они почти не знали о водном балансе, это было интуитивно понятное решение. Ускорил воду метаболизм и создал чувство сытости.

Продукты в СССР были разными. Колбаса содержала мясо, а не соя. Твомовой сыр был изготовлен из молока, а не из порошка. Хлеб был выпечен в закваске, а не на дрожжах с улучшением.

• Натуральные жиры и белки насыщены быстрее и длинными. Кусок настоящего масла дал больше сытости, чем современное распространение. Мясо с натуральными жирами было удовлетворено голодом, чем продукты с низким содержанием.
• Переводы были меньше — это факт. Пластины в СССР были изготовлены с диаметром 20-22 см против современного 26-28 см. Психологически это заставило его съесть меньше, но чувствовать насыщение от полной тарелки.
• Сахар был дефицитом, так что он был лелечен. Мы пили чай с одним куском, а не с тремя ложками. Сладости ели в праздничные дни, не каждый день. Тело не привыкло к постоянному потреблению быстрых углеводов.

Основным секретом гармонии советских актрис является постоянное движение. Не спорт в современном смысле, а активный образ жизни как необходимость.

• Репетиции в театре-6-8 часов на ногах. Танцевальные номера, сценическое движение, работа с голосом — все это требует физических затрат. Одно спектакль сгорел столько калорий, сколько современная интенсивная подготовка.
• Съемка фильмов -это еще более энергичный процесс. Было много дубликатов, между персоналом не было трейлеров с кондиционерами. Актрисы провели 12-14 часов на месте, постоянно движущиеся.
• Домашние дела требовали физических усилий. Мыть руками, чистка без пылесоса, приготовление без микроволновой печи и блендера. Даже поездка в магазин была кардиотор, очереди, тяжелые сумки, отсутствие лифтов.

Советские актрисы жили в постоянном стрессе — цензура, критика, борьба за роли, материальная нестабильность. Парадоксальный, но это помогло поддерживать гармонию.

• Стресс ускоряет метаболизм — организм тратит больше энергии на поддержание всех систем в состоянии повышенной готовности. Кортизол в небольших дозах стимулирует сжигание жира.
• Эмоциональный стресс подавляет аппетит. До премьеры или важных расстрелов актриса не могла есть в течение нескольких дней — они просто забыли о еде.
• Творческий процесс требует огромного потребления энергии. Работать над роли, запоминание текста, эмоциональная отдача — мозг потребляет до 20% всей энергии тела.

Многие советские актрисы курили и пили — это было частью богемного образа жизни. Как это ни парадоксально, это также способствовало гармонии.

• Никотин подавляет аппетит и ускоряет метаболизм на 10-15%. Курящие люди действительно весят меньше, чем не -кмокера — это медицинский факт.
• Алкоголь в небольших количествах также ускоряет метаболизм. Стакан вина на ужине стимулирует пищеварение и помогает поглощать белки.
• Но главное то, что алкоголь и сигареты заменили пищу. Вместо закуски — сигарета. Вместо плотного ужина — бокал коньяка. Это нездоровая стратегия, но эффективная для потери веса.

Советские актрисы спали 8-9 часов-не по выбору, а при необходимости. Рабочий день в театре закончился поздно, начался рано. Мечта была единственным способом восстановиться.

• Высококачественный сон регулирует гормоны голода — лептин и грелин. Недостаток сна заставляет вас есть больше, хороший отдых контролирует ваш аппетит естественным образом.
• Ежедневная рутина была железо — рост, работа, еда, сон одновременно. Биологические часы настроены в определенном ритме, и тело работало как часы.
• Отсутствие ночных закусок -в СССР не было крутых магазинов и доставки еды. После обеда холодильник закрылся до утра. Пищеварительная система отдохнула 12-14 часов.

Советские актрисы по -разному относились к пище. Это было удовольствие, а не способ заглушить стресс или скуку.

• Дефицит сделал любую еду желанной. Кусок торта воспринимался как праздник, а не как повседневная рутина. Благодарность за пищу, вынужденную ехать медленно и с удовольствием.
• Социальная функция пищи была важнее, чем насыщение. Ужин посещение, чай с коллегами в театре — это было общение, а не потребление калорий.
• Недостаток рекламы и соблазной еды. Никто больше не призвал есть, купить сладости, захватывать проблемы. Реклама была о книгах и выступлениях, а не о еде.

Гармония советских актрис является результатом не одного фактора, а целой системы жизни. Режим, движение, высококачественная еда, стресс и даже вредные привычки работали в комплексе. Современный человек не должен копировать все методы той эпохи, но некоторые принципы остаются актуальными: диета, регулярное движение, качественные продукты и умеренность во всем.

Обложка: Domino.tv