Кто из нас не был в такой ситуации? Вы решили что -то сделать: например, возьмите книгу из следующей комнаты или найдите ключи на кухне. Ты встаешь, иди, пересекай порог … и вдруг ты определенно забыл, почему ты пришел сюда. Ваша цель испаряется и оставляет только смутное ощущение недоумения. Это явление, которое известно многим, называется «эффектом открытия двери» (или «эффект дверного прохода»), и это странное проявление работы нашего мозга.
Каков эффект от дверного проема?
Эффект дверного проема -это когнитивное явление, в котором пересечение физического или даже умственного порога (например, переход от одной комнаты в другую, изменение задачи или даже открытие новой вкладки в браузере) может привести к потере краткосрочных мыслей или целей. Это наиболее четко проявляется в переходе между физическими пространствами. Впервые этот эффект был с научной точки зрения описан и исследован психологами из Университета Нотр -Дам, во главе с Габриэлем Радвански.
Каково влияние дверного проема на основе?
Этот эффект связан с различными взаимосвязанными психологическими механизмами:
1 Контекстуально зависимая памяткаБ: Наша память тесно связана с контекстом, в котором формируется память или мысль. Когда мы думаем о чем -то в одной комнате, окружающая среда (визуальная, слуховая, даже курящая стимулы) становится частью этой памяти. Когда мы входим в новую комнату, мы меняем контекст. Мозг считает это сигналом для «очистки» рабочей памяти, чтобы освободить пространство для информации, которая имеет отношение к новой среде. Старые контекстуальные подсказки исчезают и предоставляют доступ к оригинальной идее.
2Полем Сегментация событий: Наш мозг постоянно организует наш опыт в сдержанных «событиях». Каждое событие имеет старт, середину и конец. Дверные отверстия и физические пересечения служат естественными границами между этими событиями. Мозг «сегмент» наша деятельность и переход через порог рассматриваются как конец одного события и начало нового. В то же время мозг склонен «сбросить» информацию или архивирование в отношении предыдущего события, чтобы лучше сосредоточиться на новом. Это помогает нам не перегружать рабочую память ненужной информацией, но иногда приводит к потере важных, но краткосрочных целей.
3Полем Когнитивная нагрузка и отвлечение: Новая среда неизбежно предлагает новые стимулы. Визуальные изображения, звуки, потенциальные задачи в новой комнате — все это конкурирует за наше внимание. Мозг вынужден обрабатывать новую информацию, которая увеличивает когнитивную нагрузку и отвлекает ресурсы от поддержания исходной цели в рабочей памяти.
4Полем Изменение внимания: В переходе мы переключаем наше внимание с внутренней цели на внешнюю среду и процесс движения. Этот сдвиг в центре внимания также способствует «длине» из памяти о том, что мы собирались сделать.
Как справиться с эффектом дверного проема?
Хотя этот эффект является естественным когнитивным явлением, существуют различные стратегии, которые помогают минимизировать их влияние:
1 Сознание и самооконтроль: Простое сознание существования этого эффекта уже является первым шагом. Если вы знаете, что это может произойти, вы можете быть более бдительным.
2 Цели вербализации: Прежде чем вставать и уйти, скажите свою цель вслух. «Я иду на кухню за стакан воды». Запрос усиливает намерение в вашей памяти и делает его менее уязвимым для «перезапуска» при изменении контекста.
3 Предварительный просмотр: Попробуйте представить свою цель и действия мысленно, что вы будете выполнять. Например, если вы следите за книгой, представьте, как вытащить ее с полки. Создание четкого ментального образа может служить дополнительным «индикацией» для памяти.
4 Не спешите и не спешите: Сделайте короткий перерыв, прежде чем пройти через дверной проем и сразу после этого. Это дает мозгу различные дополнительные секунды для обработки информации и поддержания цели в активной памяти.
5 Вернуться к происхождению: Если вы все еще забыли свою цель, вернитесь в комнату или место, где вы впервые подумали. Часто возвращение к первоначальному контексту восстанавливает информацию.
6 Используйте внешние воспоминания: Не стесняйтесь использовать наклейки, телефонные ноты или помощники по речевым режимам для важных задач. Это внешний инструмент, который не позволяет вашей памяти приносить.
7 Уменьшить отвлекающие факторы: Если возможно, попробуйте поддерживать заказ на сайте. Меньше мусора означает меньше новых стимулов, которые могут отвлечь ваше внимание во время перехода.
8 Обучение рабочей памяти: Общие упражнения для улучшения рабочей памяти (например, игра в игры, мнемонику) могут помочь вашей способности сохранять информацию в сознании, несмотря на отвлекающие факторы.
Эффект дверного проема не является проблемой страха, а скорее захватывающей памятью о сложности нашего мозга. Это естественная корректировка, которая помогает нам сосредоточиться на текущих задачах, но иногда приводит к забавным, хотя и раздражающим ошибкам в памяти. Понимание его механизмов и использования простых стратегий, вы можете лучше контролировать свою рабочую память и коллапс для «потери памяти комнаты». Итак, в следующий раз, когда вы забудете, почему вы вошли в комнату, просто сделайте глубокий вдох и помните: это не так, это то, что ваш мозг просто пытается быть эффективным.
Фото от freepik.com
