Эти виды спорта добавляют 10 лет в жизнь: ученые назвали точные цифры — inmyroom

Лента новостей

Забудьте о беге и плавании — датские ученые выяснили, какой спорт на самом деле продлевает жизнь лучше всего. Результаты 25-летнего исследования были поражены даже врачами: теннис добавляет к жизни до 9,7 лет, бадминтон-6,2 года, футбол-4,7 года. Но традиционно популярное плавание увеличивает продолжительность жизни только на 3,4 года, на 3,2 года.

Исследование сердца Копенгагена было отслеживалось более чем 8500 человек в течение четверть века, и результаты были неожиданными. Все три типа ведущих лидеров-Теннис, бадминтон и футбольные университеты одна вещь: они предлагают больше социального взаимодействия, чем отдельные виды спорта.

Главное из статьи:

  • Теннис продлевает жизнь на 9,7 года — больше, чем любой другой вид спорта;
  • Ракетные виды спорта снижают риск смерти от всех причин на 47%;
  • Социальное взаимодействие во время спорта критически зависит от долголетия;
  • Эффект сохраняется даже с учетом образования, дохода и возраста участников;
  • Регулярные теннисные занятия снижают риск сердечно -сосудистых заболеваний на 56%;
  • Тренажерный зал добавляет к жизни всего 1,5 года. • Преимущества уже проявляются в игре 2-3 раза в неделю.

Теннис — абсолютный чемпион в жизни

Копенгагеновое исследование сердца, которое отслеживало более 8500 человек в течение 25 лет, показало, что у теннисистов больше шансов жить дольше, чем те, которые занимались бадминтоном, футболом, велосипедными велосипедами, плаванием и бегом.

Цифры впечатляют: исследование предсказывает, что любители тенниса будут жить в среднем на 9,7 года дольше, чем люди с сидячим образом жизни. Это больше, чем любая диета, витаминная добавка или медицинская процедура.

Преимущества в значительной степени связаны с влиянием тенниса на здоровье сердца. Постоянные придурки, изменение направления движения, интенсивные удары создают идеальную кардио -нагрузку. В то же время игра достаточно разнообразна, чтобы не беспокоиться, и достаточно увлекательна, чтобы человек не проходил занятия.

ЧИТАТЬ  Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта. Как вы ухаживаете за кожей рук?

Важно: вам не нужно тратить столько часов на площадке, сколько теннисная звезда Новак Джокович, чтобы получить пользу для здоровья от игры. Даже уровень любителя дает значительный эффект.

Бадминтон — недооцененный длинное

Бадминтон занимает второе место с индикатором 6,2 года дополнительной жизни. Этот вид спорта особенно популярен в Азии, но в России его часто недооценивают, учитывая его «легкомысленным».

На самом деле, бадминтон — один из самых быстрых ракетных видов спорта. Волан может летать со скоростью до 400 км/ч, требуя от реакции и постоянного движения молнии и постоянного движения. В течение часа игры 400-500 калорий сожжены, чем со многими типами физической подготовки.

Исследователи были удивлены, отметив, что теннис вышел в первую очередь. Тем не менее, исследование пришло к выводу, что уровень образования теннисистов по сравнению с другими видами спорта играет роль в увеличении ожидаемой продолжительности жизни. Бадминтон более демократичен и доступен для населения в целом.

Футбол — командная работа для долговечности

Футбол добавляет 4,7 года к ожидаемой продолжительности жизни, что также является впечатляющим показателем. Этот результат особенно важен для России, где футбол остается одним из самых популярных видов спорта.

Важно отметить: когда вы спускаетесь в список видов спорта, которые увеличивают долговечность, вы можете видеть, что это не тот спорт, который они занимаются в одиночку. Бадминтон не играет в одиночку, они не играют в футбол в одиночестве.

Футбол сочетает в себе кардио нагрузку, развитие координации, командную работу и эмоциональное участие. Это не только физические упражнения, но и полная социальная деятельность, которая поддерживает как тело, так и психику.

Почему социальный аспект так важен

Ключевой находкой исследования являются взаимосвязь между социальным взаимодействием и долговечностью. Если есть связь между ракетным спортом и лучшими из лучших показателей смертности и, возможно, здоровья мозга, это может быть связано с тем, что это не только упражнения, это упражнения с другими — но социальное взаимодействие, как было установлено, приносят пользу когнитивному здоровью и здоровью мозга.

ЧИТАТЬ  Моё сердце устало. Почему случаются инфаркты и инсульты и как их лечить? Причины гипертонии и методы лечения инфаркта и инсульта.

Особенно для пожилых людей, которые более подвержены последствиям эпидемии одиночества, теннис может объединить различные группы людей через спорт в обществе. Спорт и социализация являются критическими столпами здорового старения, поскольку социальная изоляция связана с увеличением риска деменции на 50%.

Индивидуальные виды спорта: скромные результаты

Велосипед добавляет 3,7 года к жизни, плавание — 3,4 года, бег — 3,2 года, калланетика — 3,1 года. Эти цифры также являются значительными, но заметно уступающими «социальным» спорту.

Результаты тренажерного зала особенно показатель: категория «классы в фитнес -клубе», в которую входили беговая дорожка, эллиптический симулятор, ступеньки, велосипедные велосипеды и симуляторы мощности, добавили только 1,5 года в изучаемой популяции.

Это не означает, что индивидуальное обучение бесполезно. Они развивают выносливость, силу, поддерживают мышечную массу. Но для максимального эффекта долговечности стоит добавить в них социальную компонент.

Наука чисел

Отдельное исследование, опубликованное в Британском журнале спортивной медицины, отслеживало более 80 000 участников в течение девяти лет, сравнивая влияние различных видов спорта на общее здоровье.

Исследователи пришли к выводу, что у людей, которые регулярно занимались ракетными видами спорта, были на 47% меньше шансов на смерть от всех причин, чем у тех, кто не был физически активным. Это было почти на 20% выше, чем плавание, что заняло второе место с снижением смертности от всех причин.

Также было показано, что ракетные виды спорта снижают риск сердечно -сосудистых заболеваний, инсульта и сердечного приступа на 56%. Для сравнения: плавание по снижению риска на 41%, аэробика — на 36%.

Как начать и не уйти

Теннис — это спорт, который вы можете заниматься в любом возрасте: вы можете играть в него в детстве, во взрослом возрасте — даже в 75 лет, хотя вы не можете быть такими агрессивными.

ЧИТАТЬ  МАРАФОН МАСТЕРСКАЯ ИСПОЛЬЗУЕТ ИИ ДЛЯ ПЕРЕОСМЫСЛЕНИЯ ДИЗАЙНА ГОРОДСКИХ РАЙОНОВ

Сначала вам нужно купить дорогостоящее оборудование или подписаться на элитный клуб. Муниципальные суды, школьные платформы, даже игра против стены — все это выиграет. Главное — это регулярность и удовольствие от процесса.

Ваша физическая активность не должна быть с друзьями семь дней в неделю. Вы должны быть физически активными каждый день, но это не всегда должно быть два часа тенниса с друзьями. Если вы поставите перед собой такую цель, но у вас не будет времени, вы можете расстроиться и, как правило, перестать делать. Попробуйте заниматься социальной деятельностью несколько дней в неделю, а остальные дни — сами.

Что делать, если теннис не для вас

Исследователи пришли к выводу, что любая последовательная физическая активность может увеличить среднюю ожидаемую продолжительность жизни, снизив риск всего от высокого давления до диабета и рака.

Если ракетные виды спорта не подходят по какой -то причине, ищите другие социальные формы деятельности: групповые занятия с фитнесом, танцы, командные игры, даже совместные прогулки или походы.

Стремление на 30 минут физической активности в день является лучшим, и любой тип упражнений действительно может изменить вашу жизнь.

Основное исследование исследования: движение расширяет жизнь, но движение вместе с другими людьми расширяет его еще больше. Возможно, пришло время получить ракетку из кладовой или подписаться на первый урок в теннисной школе. Ваше будущее-80-летний «Я скажу спасибо.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Строительство. Ремонт. Садоводство