Идеальные показатели: какая температура, влажность и освещение на самом деле должны быть в доме — INMYROOM

Когда у вас дома душно или воздух слишком сухой, вы это замечаете сразу: становится сложнее заснуть, утром вы чувствуете усталость, теряете концентрацию в течение дня. В холодное время года мы чаще всего сталкиваемся с неуравновешенным климатом: радиаторы пересушивают воздух, температура колеблется, помещения приходится охлаждать вручную, открывая окна.

При этом отопление уже стало одной из самых дорогих статей бюджета: счета за ЖКХ растут. Но есть и хорошие новости: вы можете добиться комфортных результатов – и даже сэкономить. Объясняем, какие параметры считаются здоровыми и как не переплатить за тепло.

Микроклимат дома основывается на трех ключевых параметрах: температуре, влажности и освещенности. Каждый из них отвечает за свою зону комфорта: температура влияет на теплообмен и сон, влажность влияет на дыхание и иммунитет, а освещение влияет на бодрость и циркадные ритмы. Давайте определим ориентиры, к которым нам следует стремиться.

Согласно исследованию «Оценка температурного комфорта в помещении и связанная с этим поведенческая адаптация: систематический обзор», комфортный диапазон в жилых комнатах составляет 20–22°C. Когда столбик термометра поднимается выше 24°С, нагрузка на организм увеличивается: появляется вялость и ощущение перегрева, особенно зимой, когда аккумуляторы уже работают на полную мощность. Ночью желательно еще больше снизить температуру, но об этом мы поговорим ниже.

INMYROOM Совет: Чтобы стабилизировать температуру и не иметь дело с постоянными изменениями, лучшим решением будет автоматизация. Регулярная, равномерная температура ощущается более комфортно для тела, дом перестает перегреваться, а счета за отопление не увеличиваются.

Вот здесь-то и может прийти на помощь умный термостат Сбер, входящий в экосистему «Сбер Умный дом». Он поддерживает заданную температуру точно и без скачков, а значит, вы не переплачиваете за лишние градусы. Устройство позволяет настроить индивидуальный график: например, снизить температуру на день, если вы на работе, и повысить ее, когда вернетесь. Отправляясь в отпуск или в командировку, вы можете уменьшить отопление до минимума и автоматически включить комфортный обогрев перед приездом.

Даже если вы забыли заранее установить расписание, это можно сделать удаленно: просто откройте приложение и измените настройки — либо с работы, либо из другой страны. Это особенно полезно, когда у вас непредсказуемый график и сложно придерживаться одного сценария.

Установка также проста: в комплект входит 6 переходников, поэтому устройство подойдет к большинству радиаторов. Термостат работает по надежному протоколу Zigbee, и даже если вдруг пропадет Интернет, сценарий не пойдет не так – термостат продолжит работать по расписанию и сам будет поддерживать нужную температуру.

А умное управление = экономия. Управлять устройством можно через приложение или голосом с помощью динамика с голосовым помощником. Больше нет необходимости отапливать пустые помещения: затраты становятся разумными, а экономия — ощутимой. Без постоянного перегрева помещений счета за отопление можно сократить до 30% за сезон без ущерба для комфорта (с индивидуальными счетчиками отопления).

Оптимальная влажность 40-60%. При уровне ниже 35% воздух пересушивает слизистые оболочки, повышает утомляемость и ухудшает качество сна, поэтому в отопительный сезон сухость является причиной домашнего дискомфорта №1. Это подтверждают практические рекомендации Центра энергетических и экологических исследований (Центр энергетики и окружающей среды, «Управление уровнем влажности», 2022 г.).

Как указано в исследовании «Освещение в доме и здоровье: систематический обзор», практическое правило освещения составляет 150–300 люкс для обычных жилых помещений и 30–500 люкс для рабочих помещений. Вечером свет должен быть мягким и теплым: так мы помогаем организму понять, что пора замедлиться.

Для качественного сна лучше охладить спальню. Оптимальный диапазон — 17–19°С: при такой температуре организм быстрее переходит в режим восстановления, и сон становится более глубоким. Если в помещении жарко, тело не может отдать тепло: мы ворочаемся, просыпаемся ночью, а утром, естественно, чувствуем усталость.

INMYROOM Совет: чтобы не думать о температуре каждый раз перед сном, проще настроить автоматический сценарий и никогда к нему не возвращаться.

Умный термостат Сбер легко вписывается в сценарий «комфортного сна»:

• в 22:30 плавно снижает температуру до 18-19°С,
• работы по увлажнению
• свет приглушен,
• Занавес закрывается,
• Утром температура постепенно повышается, помогая организму мягко проснуться.

Результат – стабильный сон и качественный отдых без лишних хлопот.

Над чувством дискомфорта можно (и нужно) работать дома. И начать здесь стоит с понимания причины плохого здоровья.

Относительная влажность воздуха нередко падает до 20-30%: в результате пересыхают слизистые оболочки, повышается восприимчивость к ОРВИ, снижается качество сна. Комфортнее всего поддерживать влажность в пределах 40-60%.

Нагретые батареи ускоряют температуру до 24-25°С и выше: в таких условиях организм хуже переносит тепло, появляется вялость и ощущение тяжести в голове. Распространенный бытовой сценарий открытия окон для охлаждения комнаты по сути означает, что вы платите за избыточное тепло и выпускаете его наружу.

Без вентиляции концентрация углекислого газа увеличивается: в результате концентрация снижается, появляются сонливость и головные боли. Выровнять ситуацию помогает регулярная перекрестная или принудительная вентиляция.

Недостаток освещенности в рабочей зоне напрягает зрение, а слишком яркий холодный свет вечером нарушает циркадные ритмы и мешает заснуть.

В уютном доме обязательно будет здоровый микроклимат, который поможет вам высыпаться, меньше уставать и лучше себя чувствовать. Вот что вам для этого нужно:

• Поддерживайте температуру 20–22°C днем ​​и 17–19°C в спальне ночью.
• Следите за влажностью (40-60%) – если показания ниже, включите увлажнитель.
• Проветривайте помещение кратковременно, но интенсивно – так воздух обновляется быстрее.
• Днем включите свет, которого достаточно для работы, вечером – мягкий и теплый.
• Автоматизируйте самое главное – контроль температуры.

Регулируя температуру, влажность и освещенность, сон станет глубже, воздух мягче, а атмосфера комфортнее. Умные технологии позволяют автоматически закреплять результат и просто жить в комфортном ритме, когда нет необходимости вручную вмешиваться в климат дома.

эрид:2W5zFG4ZTu2 sberdevices.ru. ООО САЛЮТДЕВАЙСЫ. ИНН