Как избавиться от похмелья: что работает, а что миф — INMYROOM

Утро 1 января. Голова раскалывается, во рту пусто, тело болит, и от одной мысли о еде вас тошнит. Звучит знакомо? Первый порыв: найти волшебное средство, которое мгновенно вернет вас к жизни. Рассол, активированный уголь, кофе, похмелье. Плохая новость: большинство традиционных рецептов не работают. Хорошо: некоторые вещи все еще помогают. Давайте посмотрим на это с точки зрения науки.

Похмелье – сложная проблема. Алкоголь в печени превращается в ацетальдегид — токсичное вещество. Пока организм его перерабатывает, вы чувствуете себя плохо. При этом происходит обезвоживание, отсюда и головная боль. Алкоголь раздражает желудок, отсюда и тошнота. Нарушает сон и снижает уровень сахара в крови, отсюда и слабость.

Организму необходимо 8-12 часов, чтобы полностью переработать алкоголь. Ни одно средство не сможет радикально ускорить этот процесс. Можно только облегчить симптомы.

• Активированный уголь. Сорбенты связывают токсины в кишечнике, но алкоголь всасывается в кровь раньше. К тому времени, когда вспомнили об угле, связывать уже было нечем.
• Кофе. Кофеин усиливает обезвоживание и напрягает сердце. Это может снять сонливость, но ухудшит общее состояние.
• Получил похмелье. Самый худший совет. Новая доза подавляет симптомы, но в организм поступает еще больше токсинов. Похмелье откладывается, но не отменяется. А привычка к похмелью – это путь к зависимости.
• Жирная пища по утрам. Успокаивает раздраженный желудок. Яйца полезны (содержат цистеин), но жарить их на масле не обязательно.
• Баня или ванна. Увеличивает обезвоживание и нагрузку на сердце. В тяжелых случаях вы можете потерять сознание.
• Упражнение. Организм тратит энергию на детоксикацию. Тренировки отнимут необходимую вам энергию.
• Специальные препараты. Ученые из Королевского колледжа Лондона протестировали 21 препарат от похмелья. Вывод: ни один из них не показал эффективности. Волшебной таблетки не существует.

• Вода. Прежде всего. Стакан воды каждый час, а не залпом. Восстанавливает водный баланс и ускоряет выведение токсинов.
• Мечтать. Алкоголь нарушает фазы сна, поэтому вы плохо спите по ночам. Дневной сон поможет вам восстановиться.
• Легкая еда. Бульон восполняет жидкость и соли. Бананы содержат калий. Поджаривание повысит уровень сахара. Овсянка покрывает желудок.
• Рассол. Это работает, но не волшебно. Содержит соли и электролиты. Но настоящий рассол из маринованных овощей, а не маринад с уксусом. И не более стакана.
• Обезболивающие. Ибупрофен облегчит головную боль. Но не натощак. Парацетамола лучше избегать: он нагружает печень.
• Свежий воздух. Прогулка в спокойном темпе насытит вашу кровь кислородом.
• Время. Основное лекарство. Через 12-24 часа организм справится самостоятельно.

• Ешьте до и во время застолья. Еда замедляет всасывание алкоголя.
• Пейте воду между порциями. Бокал вина, стакан воды. Замедляет темп и уменьшает обезвоживание.
• Выбирайте легкие напитки. Темные напитки (виски, коньяк, красное вино) содержат больше конгенеров, которые усугубляют похмелье. Водку легче переносить.
• Знай свою норму. Два стакана и десять стаканов – это разные истории.
• Пейте воду перед сном. Стакан или два облегчат утренние симптомы.

Обычное похмелье проходит само. Но есть тревожные симптомы: рвота с кровью, сильная боль в животе или груди, спутанность сознания, судороги, высокая температура. Это признаки серьезного отравления.

Волшебного лекарства от похмелья не существует. Вода, сон, легкая еда, свежий воздух и время. И самый надежный способ избежать похмелья: не пить слишком много накануне вечером. Банально, но действует лучше любого рассола.

Обложка с сайта: freepik.com