Как избавиться от зимней депрессии: 7 изменений во внутренней части, которые поднимут настроение

Важно: если вы испытываете симптомы депрессии, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Изменения в интерьере могут помочь улучшить настроение, но не заменяют профессиональную помощь.

Конец зимы — это время, когда многие из нас чувствуют разбивку и настроение. Оказывается, что некоторые элементы в нашем доме могут усугубить это состояние, в то время как другие, наоборот, помогут чувствовать себя лучше.

Недостаток естественного света является одной из основных причин зимней селезенки. Даже если у вас есть небольшие окна, вы можете значительно улучшить ситуацию:

• Заменить плотные шторы на свет, полупрозрачные;

• Установить дополнительные источники света с теплым спектром;

• Используйте зеркала, чтобы отразить дневной свет;

• Поместите рабочее место ближе к окну.

Важно: утренний свет особенно важен для нормализации циркадных ритмов. Попробуйте проснуться с восходом солнца, постепенно открывая шторы.

Психологи говорят, что определенные цвета могут подбодрить. В то же время не нужно перекрасить стены — просто добавьте яркие акценты:

• Желтый цвет стимулирует производство серотонина;

• Оранжевый увеличивает энергию;

• Зеленый успокаивает нервную систему;

• Синий помогает расслабиться.

Добавьте эти цвета в виде подушек, ковров, ваз или картин. Важно, чтобы оттенки были чистыми, но не кричащими.

Зеленые растения не только очищают воздух, но и визуально возрождают пространство. Выберите неприхотливые взгляды, которые чувствуют себя хорошо с отсутствием света:

Расположите растения в группах, создавая небольшие зеленые оазисы. Сам процесс ухода за растением также имеет терапевтический эффект.

Тактильные ощущения сильно влияют на наше эмоциональное состояние. Добавьте материалы приятными к прикосновению к интерьеру:

Создайте уютный угол с разными текстурами, где вы можете расслабиться с книгой или чашкой чая.

Хаос в доме часто отражает и усиливает внутренний дискомфорт. Начните с организации пространства:

• Разборные загроможденные поверхности;

• Создать системы хранения;

• Избавьтесь от ненужных вещей;

• Организовать функциональные области.

Важно: не пытайтесь делать все сразу. Начните с одной маленькой зоны и постепенно двигайтесь дальше.

Запах напрямую влияет на наши эмоции. Создайте приятную атмосферу с:

• Натуральные эфирные масла;

• Свежевываемые цветы;

• Ароматические свечи;

• Саша с травами.

Не забудьте регулярно вентилировать комнаты — свежий воздух необходим для хорошего здоровья.

Создайте угол в доме, где вы можете полностью расслабиться и восстановить силу:

• Удобный стул или диван;

• Мягкий свет;

• Приятные мелочи;

• Любимые книги или музыка.

Этот угол должен стать вашим личным местом власти, где вы можете спрятаться от зимней селезенки.

Помните, что изменения в интерьерах являются лишь частью интегрированного подхода к борьбе с зимней депрессией. Объедините их с регулярными прогулками, физической активностью и общением с близкими.