Как подготовиться к школе. Правильный выбор рюкзака, обуви, спортивного груза, детской мастерской. Как выбрать правильный рюкзак?

Осталось всего несколько дней до начала нового учебного года. Родители уже начинают закупать своим детям канцтовары и выбирать новую школьную форму. Олеся Арсланова, травматолог-ортопед первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА, дает рекомендации, на что обратить внимание до 1 сентября.

Обратите внимание на обустройство рабочего места ребенка

Для создания оптимальных условий обучения необходимо уделить внимание организации рабочего пространства ученика дома.

Первое, что нужно учитывать, это правильное освещение. Рабочее место должно быть у окна или оборудовано яркой настольной лампой. Важно, чтобы свет был ярким и равномерным, чтобы не напрягать глаза ребенка. Если ребенок правша, стол следует расположить так, чтобы свет падал слева.

Ночью стоит включать настольную лампу и потолочный светильник, чтобы отвлекаясь от учебников, ребенок не напрягал глаза из-за разницы в освещении.

Это также необходимо обеспечить комфортную температуру в помещении. Студент должен чувствовать себя комфортно, чтобы не отвлекаться на дискомфорт. Также важно обеспечить приток свежего воздуха, регулярно проветривая помещение.

Рабочее место должно быть оборудовано столом и стулом правильной высоты.. Ученик должен сидеть прямо, опираясь на спинку стула, а ступни должны стоять на полу. Это помогает предотвратить боли в спине и шее. Угол в пояснице и коленном суставе должен быть 90 градусов, а высота между ногами и поверхностью стола должна быть 10-15 см.

Лучшим вариантом будет выбрать регулируемый по высоте стол: ребенок быстро растет, и такая регулировка сэкономит бюджет.

Для детей младшего школьного возраста стул лучше выбирать без колесиков, чтобы обеспечить устойчивость. А для старшеклассников подойдет кресло на колесиках, но все модели должны иметь оптимальную поддержку поясницы, чтобы ребенок не наклонялся.

Для детей младшего школьного возраста столешница, поднимающаяся под определенным углом, – отличное решение для различных занятий. Это обеспечивает более правильную осанку во время упражнений.

Проверка здоровья для школы

Чтобы убедиться, что ребенок готов к школьным будням, стоит проверить его здоровье: проконсультироваться у педиатра, офтальмолога, кардиолога и ортопеда.

Педиатр дает общие рекомендации по здоровью, офтальмолог проверяет зрение и подсказывает допустимый уровень нагрузки, кардиолог проверяет сердце: это очень важно для юных спортсменов.

Чтобы быть уверенным в здоровье опорно-двигательного аппарата ребенка, вы можете пройти диагностику стопы на специализированном компьютере – врач может оценить основные параметры стопы и при необходимости дать родителям рекомендации по коррекции осанки. Лучшим решением поддержать ребенка в течение учебного года будет покупка ортопедической обуви для школьных услуг. В это время ребенку нужна дополнительная поддержка, которую может обеспечить эффективная подставка для ног.

Выберите правильный рюкзак

Выбор рюкзака — это не только стиль и удобство, но и важный аспект, который может повлиять на наше здоровье. Неправильное использование рюкзака может привести к проблемам со спиной и позвоночником, особенно у детей и подростков с активным развитием позвоночника. На что обратить внимание при покупке школьной сумки?

Размер и вес рюкзака

Пожалуйста, обратите внимание на размер и вес перед покупкой. Он не должен быть слишком большим или тяжелым (для младших школьников — до 2 кг, для старшеклассников — до 5 кг со школьными принадлежностями), чтобы не создавать лишней нагрузки на позвоночник и спину. Идеально, если рюкзак позволяет равномерно распределить вес по спине и не концентрироваться на одной области.

Поддержка спины

Выбирайте рюкзак с хорошей поддержкой спины. Рюкзаки лучше выбирать с закрытой спинкой, которая прилегает к спинке и имеет специальные мягкие вставки. Это помогает снизить нагрузку на позвоночник и предотвратить возможное искривление.

Регулируемые плечевые ремни

Правильная регулировка лямок рюкзака очень важна, особенно в период активного роста. Убедитесь, что лямки можно отрегулировать так, чтобы рюкзак плотно прилегал к спине, не сдавливая плечи. Лямки рюкзака должны быть отрегулированы так, чтобы рюкзак свисал не ниже поясничного отдела позвоночника.

Правильно носить рюкзак

Научите себя и своих детей правильно носить рюкзак. При подъеме и надевании рюкзака сгибайте колени, а не поясницу, чтобы не напрягать спину. Также старайтесь держать рюкзак на обоих плечах во время ходьбы, чтобы равномерно распределить нагрузку.

Регулярные перерывы и тренировки

Если дорога в школу долгая, ребенку лучше делать перерывы в пути. В этот момент вы можете делать простые упражнения, чтобы разогреть спину и расслабить мышцы.

Поддерживать форму

Этот пункт касается не одежды, а общего физического состояния ребенка к новому учебному году. Хотелось бы дать несколько рекомендаций, чтобы ребенок почувствовал, когда начинается активное обучение.

Не прекращайте тренировки, если вы тренируетесь уже год

Если ребенок занимается физкультурой, ходит на секции, постарайтесь найти способы поддержания общего физического состояния, чтобы в начале года у вас внезапно не возникла значительная нагрузка после длительного перерыва. Для ребенка начало учебной и спортивной деятельности является огромным стрессом, который важно максимально компенсировать.

Соблюдайте режим

Несмотря на желание летом подольше гулять и дать ребенку возможность подольше поспать, изменение режима может пагубно сказаться на ребенке. Лучшим вариантом будет следовать установленному в школе режиму: рано вставать и рано ложиться, чтобы не пришлось резко перестраиваться 1 сентября.

Следите за своей диетой

Лето – пора вкусных сезонных ягод, фруктов и овощей. Важно, чтобы ребенок получал достаточно микроэлементов. Поэтому, несмотря на расслабленный режим, лучше соблюдать диету, не увлекаться фаст-фудом и пропускать приемы пищи, даже если очень хочется погулять.

Желаем всем учащимся хорошего начала нового учебного года!