Как устроен ваш темперамент и как он влияет на вашу жизнь? Психология счастья

1. Классическая теория Гиппократа: 4 темперамента

Хотя он возник более 2000 лет назад, он до сих пор используется как простой ориентир.

2. Теория Павлова о свойствах нервной системы.

Павлов сказал, что наши ответы определяются:

• мощность нервных процессов,
• баланс,
• мобильность.

Эта теория объясняет, почему один и тот же ребенок может быть «холериком дома» и «флегматиком в детском саду». Реакции зависят от обстоятельств, нагрузки и стресса.

3. Экстраверсия-интроверсия Юнга

Акцент делается на том, что дает кому-то энергию:

• Экстраверт – от внешнего мира, общения, событий.
• Интроверт – от внутреннего покоя, тишины, уединенной деятельности.

Эта модель применима и к темпераменту, поскольку энергетика стиля также является врожденной и мало меняется.

4. Современная модель «большой пятерки»

Темперамент в нем отражается такими качествами, как:

• эмоциональная стабильность,
• мобильность,
• открытость новому,
• выраженность социализации.

Это более научный подход, который широко используется в исследованиях.

5. Темперамент ребенка: понятие Томаса и шахмат.

Они выделили 3 типа:

• простой,
• трудный,
• прогревается медленно.

Эта теория особенно полезна для родителей: она помогает понять, что ребенок не «сварливый», а просто имеет определенный тип нервной системы.

5 способов определить свой темперамент

Определить темперамент можно без сложных тестов – вот самые надежные и простые методы.

1. Проведите классический тест Айзенка.

Он оценивает экстраверсию-интроверсию и эмоциональную устойчивость. Исходя из этого, вы сможете понять, какой из четырех классических темпераментов у вас преобладает.

2. Обратите внимание на свою реактивность

Спросите себя:

• Как реагировать на звук?
• Легко ли меня разозлить?
• Быстро ли я переключаюсь?
• Как мне справиться с многозадачностью?

Быстрая реакция и высокая эмоциональность > холерик или оптимист.

Медленный и устойчивый > флегматик.

Чувствительный и глубокий > меланхолик.

3. Проанализируйте свой привычный стиль работы

• Шок, вдохновение > сангвиник/холерик.
• Спокойный, размеренный > флегматик.
• Предпочтение сольному творчеству > меланхолик/интроверт.
• Легко общаться > оптимист/экстраверт.

4. Обратите внимание на модели стресса.

Под давлением люди проявляют более сильный темперамент:

• холерик вспыхивает,
• оптимистичный человек ищет поддержки,
• флегматик закрывается,
• меланхолик приходит в тревожные мысли.

5. Спросите близких

Иногда другие видят нас более объективно. Попросите описать вашу скорость, эмоциональность и стиль общения.

Интересные факты о темпераменте

• Темперамент врожден, а поведение – нет.
• Биология влияет на реакцию, но человек всегда может научиться контролировать себя.
• У младенцев темперамент заметен через 2–3 недели.
• Одни спокойно лежат и смотрят на мир, другие активны и требовательны.
• Смешанный темперамент более 60%
• Большинство людей представляют собой комбинацию, а не «чистых» оптимистов или меланхоликов.
• Темперамент не тождественен характеру
• Темперамент – это основа, а характер – это то, что формируется опытом, образованием и выбором.
• В разных культурах один и тот же темперамент воспринимается по-разному.

Например, в Японии ценят сдержанность (флегматики), а в США – активность и инициативу (оптимисты).

Темперамент – это не ярлык или «фраза». Это руководство для вашего внутреннего устройства, которое поможет:

• лучше понять себя,
• уменьшить стресс,
• построение отношений,
• развивать сильные стороны и мягко корректировать слабые.

Определите свой тип – и используйте знания как инструмент, а не ограничение.

Фото Freepik.com