Какие актрисы действительно едят перед стрельбой — и можно ли повторить — inmyroom

Голливудские звезды на красной ковровой дорожке выглядят идеально, а в фильмах — просто идеально. И сразу возникает вопрос: что они едят, чтобы выглядеть так? Интернет полон «секретных диет знаменитостей», но что на самом деле происходит? Мы понимаем, как актрисы едят перед съемкой, работает ли это в реальной жизни, и должны ли обычные люди попробовать звездные методы.

Когда актриса получает роль, где вам нужно смотреть определенным образом, начинается серьезная работа. Но это было не «сидел на диете за неделю до съемок». Подготовка занимает месяцы и включает в себя целую команду: диетолог, тренер, врач, иногда даже психолог.

Для роли в боевике актриса нужны мышцы облегчения и минимум подкожного жира. Для романтической комедии — здорового сияния кожи и энергии. Для драмы об этой болезни — напротив, может потребоваться выглядеть истощенным. Каждое задание требует его подхода к питанию.

Важно понимать: это работа, за которую платят миллионы. Актрисы имеют мотивацию, ресурсы и профессиональную поддержку, недоступные для простых людей. Плюс генетика, пластическая хирургия и мастерство визажистов делают свою работу.

Основные принципы питания голливудских звезд перед камерой довольно предсказуемы: много белков, овощей, ограничение углеводов и жиров. Но дьявол, как всегда, в деталях.

Завтрак может состоять из яичных белков с овощами и небольшого количества авокадо. Обед представляет собой запеченную курицу или рыбу с зелеными и не -комбат -овощами. Ужин по -прежнему остается белком, все еще овощами, иногда небольшой фильм или коричневый рис.

Переводы точно проверены, часто пища взвешивается на граммах. Нет «по глазу» или «сколько будет поместиться в ладони». Каждое блюдо разработано макроэлементами для конкретных целей: для увеличения мышц, удаления жира, улучшения состояния кожи.

За неделю до важных съемок многие актрисы начинают манипулировать водным балансом. Сначала они пьют много воды до 4-5 литров в день, чтобы «рассеять» метаболизм и избавиться от отека.

За 2-3 дня до съемок количество воды резко уменьшается, иногда до минимума. Это помогает удалить последний отек, сделать прессу более тисненой, а скулы более острее. В то же время исключить соль, которая сохраняет жидкость.

Это звучит заманчиво, но это чрезвычайно рискованно без медицинского контроля. Обезвоживание может привести к проблемам с почками, сердцем, разрушением силы. И эффект длится буквально день или два.

Перед стрельбой, где нужны энергия и хорошее настроение, актрисы иногда устраивают «нагрузку на углеводы». После недели строгой диеты они едят определенное количество быстрых углеводов — фрукты, мед, иногда даже немного сладкий.

Это заполняет мышцы гликогеном, делает их визуально больше и более облегчением. Кроме того, настроение поднимается — после ограничений тело радуется в обычной еде. Актриса выглядит свежей и энергичной на камере.

Но это работает только после периода строгих ограничений. Если вы просто едите торт после обычного питания, эффекта не будет — только дополнительные калории.

Есть много добавок в арсенале звездных питания: омега-3 для кожи, коллаген для эластичности, пищеварительные пробиотики, групповые витамины В. Некоторые принимают адаптогены — вещества, которые помогают организму справиться со стрессом.

Суперпродукты популярны: ягоды Coji, семена чиа, спирулина, матч. Не потому, что они волшебным образом сжигают жир, а потому, что они содержат много полезных веществ в концентрированной форме.

Актрисы часто пьют зеленые смузи — не потому, что это вкусно, а потому, что это быстрый способ получить много витаминов и минералов. Шпинат, огурец, сельдерей, лимон, имбирь — набор предсказуем, но эффективен.

За строгим питанием актрис стоит не только желание выглядеть хорошо, но и психологическая подготовка к роли. Ограничения в пище помогают войти в изображение, почувствовать характер персонажа.

Для роли балерины актриса может есть как балерина — очень мало и очень чисто. Для роли спортсмена — есть как спортсмен, с акцентом на белок и выздоровление. Это часть профессиональной трансформации.

Но это обратная сторона: пищевые расстройства в Голливуде не редкость. Постоянное давление, требование выглядеть идеально, связь внешнего вида и карьеры может привести к нездоровым отношениям с едой.

Как только камеры выключаются, многие актрисы возвращаются к нормальному питанию. И часто они получают 3-5 килограммов за пару недель-тело восстанавливается после стресса.

Это нормально и ожидается. Экстремальные методы не предназначены для постоянного использования. Они работают в коротких курсах для конкретных целей, а затем требуется период восстановления.

Многие звезды, честно говоря, признают: они обычно смотрят между проектами, а не на экране или фотосессии. Голливудское тело является результатом месяцев подготовки, а не ежедневной реальности.

Скопируйте звездные диеты, одна из них — плохая идея. Актрисы имеют медицинский контроль, повара, которые готовится в соответствии с рецептами диетолога, и, что наиболее важно — конкретная цель с крайним сроком.

Но некоторые принципы довольно применимы: больше белка и овощей, меньше переработанных пищи, контроль порций и обычные пищевые продукты. Плюс достаточное количество воды, качественный сон, управление стрессом.

Зеленые смузи, полезные добавки, различные овощи — все это можно ввести в обычную жизнь. Но постепенно, без фанатизма и крайних ограничений.

• Резкое ограничение калорий до 800-1000 в день без медицинского контроля. Полное исключение целых групп продуктов в течение длительного времени. Манипуляции с водным балансом. Прием незнакомых добавок без консультации с врачом.
• Детокс-соки вместо еды более трех дней подряд. Копирование диет, которые предназначены для подготовки к конкретным сценам. Ожидается, что через две недели вы можете радикально изменить цифру.
• И самое главное — не связывайте себя с внешностью так же, как в индустрии развлечений. Здоровье важнее, чем идеальные параметры.

Актрисы действительно следуют строгим протоколам власти перед съемками, но это часть их профессии, а не образ жизни. Большинство «диеты Secret Star» в Интернете являются маркетинговым изобретением. И реальные методы слишком экстремальны для повседневного использования. Но принципы здоровой диеты — больше целых продуктов, контроль порций, регулярности — работа для всех, независимо от статуса и размера платы.

Обложка с сайта: dailymail.co.uk