Кайенский перец и потеря веса: огненный помощник в борьбе с избыточным весом — Inmyroom

Вы когда -нибудь замечали, как после острой пищи это бросает вас в жару? Это не просто так. Оказывается, пряная пища может быть не только вкусной, но и полезной для фигуры. Особенно, когда дело доходит до кайинского перца. Мы выясним, как эта горящая специя помогает сжигать калории и стоит ли включить ее в свой рацион для похудения.

Главный герой нашей истории — капсаицин. Это вещество, которое придает кайскому перцу фирменную сжигательную зону. Но помимо того факта, что капсаицин заставляет нас потеть над тарелкой острого блюда, это также может быть полезным союзником в борьбе с избыточным весом.

• Термогенный эффект: Капсаицин способен повысить температуру тела, что приводит к увеличению метаболизма. Тело тратит больше энергии на охлаждение, что означает, что оно сжигает больше калорий.
• Подавление аппетита: Исследования показывают, что капсаицин может уменьшить голод. После употребления пряной пищи люди часто едят меньше.
• Активация коричневого жира: Капсаицин стимулирует активность коричневой жировой ткани — ту, которая сжигает калории для производства тепла.
• Улучшение чувствительности к инсулину: Некоторые исследования показывают, что капсаицин может улучшить чувствительность клеток к инсулину, что важно для здорового метаболизма.

Звучит многообещающе, верно? Но давайте посмотрим, что говорит научное исследование:

• Метаанализ 2017 года показал, что использование капсаицина может увеличивать потребление энергии примерно на 50 ккал в день. Это немного, но в конечном итоге это может быть важно.
• Исследование 2014 года обнаружило, что люди, которые ели красный перец с каждым приемом приемов, чувствовали себя более хорошо -с большим количеством пищи.
• Эксперимент 2013 года показал, что капсаицин может активировать определенные рецепторы в кишечнике, что приводит к увеличению потребления энергии и окислению жиров.

Если вы решите попытаться использовать кайенский перец для похудения, вот несколько способов включить его в свой рацион:

• Добавить в напитки: Щепотка кайевого перца в утреннем смузи или лимонаде может дать пить пикантность и потенциально ускорить метаболизм.
• Использовать в качестве приправы: Посыпьте салаты, супы, мясо или овощные блюда для них.
• Готовьте острые соусы: Home Sharp Sauces с каевым перцем может быть отличной заменой для приобретенного, часто содержащего много сахара.
• Экспериментируйте с десертами: Да, кайенский перец хорошо сочетается с шоколадом! Попробуйте добавить щепотку в какао или шоколадный мусс.

Несмотря на потенциальные преимущества, важно помнить:

• Кайский перец может вызвать дискомфорт у людей с чувствительным желудком или проблем с пищеварением.
• Эффект кайевого перца относительно мал по весу. Он не заменит сбалансированную диету и регулярные физические упражнения.
• Резкое увеличение потребления пряных продуктов может вызвать неприятные побочные эффекты. Начните с небольших доз и постепенно увеличивайте их.

Kayen Pepper и его основной компонент капсаицина действительно могут оказывать положительное влияние на метаболизм и процесс похудения. Тем не менее, это не волшебный планшет, а скорее приятное дополнение к здоровому образу жизни.

Если вам нравятся пряные продукты, включение кайевого перца в рацион может стать приятным и потенциально полезным экспериментом для вас. Но помните, что основой успешной потери веса является сбалансированная диета, регулярная физическая активность и здоровый сон.

Так что идите дальше, экспериментируйте с Kayen Pepper, но не забывайте о интегрированном подходе к здоровью и хорошему здоровью!

Обложка: altunmarket.com