Lyudmila Gurchenko и ее секреты гармонии: как актриса держала свою форму до 75 лет — Inmyroom

Lyudmila Gurchenko — единственная советская актриса, которая никогда не видела фанатов экспертов. С высотой 167 см она весила 48-50 кг всю свою жизнь и никогда не сидела на диетах. В возрасте 75 лет ее талия составляла всего 48 сантиметров — параметр, который завидует через тридцать лет. «Красота — это дисциплина», — сказала актриса, и это предложение стало ключом к пониманию ее феноменальной гармонии.

Герченко начинал каждый день с одного и того же ритуала: всегда завтрак в 8:00. Основное меню: овсянка на воде, творог, черный кофе без сахара. Небольшие части качественных продуктов. Стакан теплой воды натощак за 30 минут до еды.

Звучит просто, но железная воля была скрыта за этой простотой. Независимо от съемок, тура или настроения, Лайудмила Марковна наблюдала за ее утренним ритуалом. Диетологи должным образом одобрили завтрак Герченко как сбалансированные белки, сложные углеводы, клетчатка. Самое главное, что отсутствие жиров и сахара не перегружает печень и поджелудочную железу по утрам.

Актриса всегда готовила овсянку на воде и добавляла максимальную чайную ложку меда. КОТТАЖНЫЙ СЕРА выбрал содержание жира не более 5%. Кофе пил только черный, без сахара и молока. Этот завтрак давал энергию весь день и не был задержан в проблемных зонах.

Близкие актрисы признали, что Людмила Марковна уже сохранила свою жизнь на правильной диете. Это позволило ей не прибыть, что означает, что никаких трудных мер не требовалось. Принципы ее диеты могут сохранять здоровье всю его жизнь.

Наиболее важные правила Герченко были простыми: дробная пища 4-5 раз в день, без жареной пищи, полного отказа от алкоголя. Продукты были приготовлены, приготовлены или тушены. Углеводы — утром, белки — во втором.

«Женский организм не является аккордеоном для вас: я толстый, чтобы есть, я толстый в после. Мы должны держать себя в ваших руках!»-сказала актриса. Она считала, что лучше постоянно контролировать вес, чем страдать от диеты позже.

Лайудмила Марковна не боялась признать, что ей не нравятся физические упражнения, и в его бесплатные минуты она предпочела бы лежать на диване с книгой. Но судьба заставила ее пересмотреть отношение к спорту.

14 июня 1976 года, во время съемок льда, клоун Олег Попов упал и сломал правую ногу актрисы. Сразу после операции она продолжала действовать, но опять же актриса смогла танцевать и ходить на шпильках только после многих лет тренировок и специальных физических упражнений.

Перелом ног из 19 выдержек может стоить карьеры, но Геркунко не сдался. Она разработала индивидуальную программу реабилитации и восстановила бег в течение многих лет. Именно эти упражнения помогли ей сохранить благодать и удобство движений к продвинутым годам.

В 1970 -х годах кинозвезда тонко отрегулировала форму носа, а затем неоднократно делала лицо, блепопопластику, инъекции с наполнителями и ботокс. Всего она потратила около 20 красотных операций.

Геркунко был пациентом самого первого в Москве Института красоты на Арбате. В те дни пластические хирурги могли быть рассчитывали на их пальцы, и к ним была большая честь.

Первые операции в 70-х годах были деликатными-небольшая коррекция носа, затягивание век. Но со временем актриса стала более требовательной к своей внешности. В 2009 году он был почти ослеплен из -за повторной блепопластики. И она сделала первую операцию на веках, даже молодых, и без анестезии — «так, чтобы не было сильного отека».

В ее 75 году актриса выглядела намного моложе, посмотрела на себя, лелеяла девичье фигуру и феноменально тонкую талию — 44 см — которую она сохранила до последних дней. Но эта красота была дана дорогой.

Она заверила, что битва за внешнюю форму дает огромную энергию, источники которых становятся все более трудными с каждым годом. Пластиковый хирург Сергей Куглаев заметил: «Герчунко получила смелость своих обновлений».

Хирурги неоднократно предупреждали, что бесчисленное количество людей были тоньше, а эластичность потеряна. Но актриса полагала, что она не имеет права появляться в плохой форме для публики.

Доктор Александр Теплашин рассказал о серьезном заболевании Герчуенко -ревматоидного полиартрита, что значительно снижает жизнь. Количество пластической хирургии, которую она приняла, не принесло пользы ее здоровью.

«Она постоянно уколола ботокса, и операции повторялись в сохранении ее красоты и молодежи», — вспоминал доктор. Но для Герченко красота была не хныканье, а профессиональной необходимостью.

«Женский организм не является аккордеоном для вас: я жир, чтобы есть, я толстый в после. Мы должны держать себя в ваших руках!» Итак, Лайудмила Герченко подумала, и вся ее жизнь была примером строгой самодисциплинирования.

Ее подход к красоте был сложным: правильное питание, контроль веса, уход за кожей, пластическая хирургия. Все это требовало огромной силы воли и финансовых затрат, но результат говорил сам за себя.

Lyudmila Gurchenko доказала: красота после 50 — это не генетика, а ежедневная работа над собой. Методы могут быть радикальными, но принцип остается актуальным: дисциплина, постоянство и готовность инвестировать в их внешность. «Красота — это дисциплина», и это значение актрисы стало ее жизнью.

Обложка сайта: Culture.ru