Меню земли на завтрак: легкие и энергичные блюда для отдыха в пригороде — Inmyroom

Утро в стране — особое время. Свежий воздух, поет птиц и создание свободного пространства суеты города, создавая идеальную атмосферу для правильного начала дня. Завтрак в таких обстоятельствах не только становится едой, но и настоящим ритуалом удовольствия. Как организовать летний завтрак, так что он не только вкусно, но и полезен, и, прежде всего, разве это не занимает много времени отдыха и работы в саду?

Наиболее важным преимуществом летнего завтрака является возможность использовать только что собранные продукты. Это грех не использовать его!

• Яйца с зеленью прямо с кровати. Разрежьте молодой шпинат, щавель, зеленый лук и укроп. Пожарить их в оливковом масле и сломать яйца на нем. Такой завтрак богат белками и следовыми элементами, а также зелень, разорванной всего несколько минут назад, сохраняет максимум витаминов.
• Клубничная овсянка с мятой. Если клубника расти в вашем районе, приготовьте овсянку к молоку или воде и добавьте несколько свежеродных ягод и несколько листьев мяты для подачи. Вы можете украсить блюдо горсткой орехов для дополнительной энергии.
• Салат из молодых огурцов и редьки. Разрежьте только что собранные овощи, добавьте зелень, приправьте жирную сметану или натуральный йогурт. Подавать с цельным хлебом и вареными яйцами, чтобы удовлетворить.
• Смузи садовых ягод. Соберите ягоду, малину или крыжом, сообщает в блендере с бананом и йогуртом, а завтрак, богатый витаминами, готов. Этот вариант особенно хорош в жаркие дни.

Летний день часто заполняется физической активностью — от работы в саду до ванн в ближайшем пруду. Завтрак должен предлагать достаточно энергии для всех этих классов.

• Cheeslashiks со свежими ягодами. Приготовьте тесто с коттеджом, яйцами и минимальным количеством муки вечером и быстро выпекайте чизкейки по утрам и подайте с ягодами и натуральным йогуртом вместо сметаны. Блюдо богато белками и медленными углеводами — идеальная комбинация для длинной энергии.
• Омлет с овощами. Взбить яйца с молоком, добавить нарезанные помидоры, перец, цуккини и зелень. Такой омлет может быть приготовлен как на плите, так и в духовке. Это дает сбалансированную диету и сохраняет ощущение насыщения в течение длительного времени.
• Граноль с фруктами и йогуртом. Приготовьте заранее мюль для города или купите завершенное. Добавьте просто нарезанные фрукты и ягоды в волосы в стране, налейте натуральный йогурт — и питательный завтрак готов.
• Тосты с авокадо и яичным пейхом. Да, это модное блюдо из кафе легко приготовить в стране! Жарить кусочки цельного хлеба, откройте спелый авокадо с лимонным соком и солью, поместите его на хлеб и украсьте яйцом. Это сытный завтрак с полезными жирами и белками.

Иногда я просто хочу расслабиться в стране и провести утро в гамаке с книгой. В такие дни быстрые варианты завтрака, которые не нужны для готовности в течение длительного времени.

• Ночная овсянка. Вечером вылейте овсянку йогуртом или овощным молоком, добавьте семена чиа, мед и нарезанные фрукты. К утру вы готовитесь к завтраку для питательных веществ, которые можно даже съесть холодным.
• Пески с творогом и овощами. Сожмите цельный хлеб с мягким творожным сыром, украсьте кусочками огурца, помидорами и травами. Быстро, вкусно и здорово.
• Фруктовый салат с орехами. Вырежьте сезонные фрукты, добавьте несколько орехов и приправьте натуральным йогуртом. При желании вы можете добавить ложку меда или кленового сиропа.
• Фруктовые вафли. Подготовьте вафельное тесто заранее или используйте готовые вафли -глель -галь. Просто согрейте вафлю утром и подайте вафли со свежими фруктами и небольшим количеством меда.

Если вся семья отдыхает в стране, завтрак должен порадовать всех — от маленького до большого. Вот несколько вариантов побед:

• Блины с начинками на выбор. Приготовьте тесто к блинам (вы можете навсегда добавить тертые яблоки или морковь) и позвольте всем выбирать сами начинки: творог, ягоды, банан с медом, паста орех.
• Яичные кексы. Взбить яйца, добавить мелко нарезанные овощи, тертый сыр, травы, налить в кексы и пирог в духовку. Вы можете готовить вечером и просто согреться утром.
• Фруктовое барбекю. Размешайте кусочки различных фруктов в шашлыки, подавайте с йогуртовым соусом для капания. Дети любят этот формат еды, и вы предоставите им витамины.
• Сэндвич-Смайлики. Сделайте бутерброды с полезными начинками и создайте забавные лица с помощью овощей и зелени. Отличный способ заинтересовать детей со здоровой пищей.

Различные простые советы помогают вам сделать завтрак вашей загородной не только вкусным, но и приятным во всех отношениях:

• Готовьте на улице. Если позволяет погода, перенесите процесс приготовления на террасу или в сад. Даже простое кодированное яйцо, приготовленное в свежем воздухе, кажется вкуснее.
• Подавать кресло красиво. Используйте садовые цветы, чтобы украсить стол, чистые салфетки, красивые блюда. Летний завтрак — это не только еда, но и часть остальных.
• Рассмотрим погоду. Сосредоточьтесь на горячих днях на освежающих блюдах — холодных зернах, фруктовых салатах, смузи. В прохладную погоду теплые, приятные блюда более подходящие — омлеты, зерновые, горячие бутерброды.
• Используйте сезонные. Убедитесь, что он созревает в вашем саду или продается на местных рынках и включите эти продукты в завтрак. Таким образом, вы всегда получаете максимальную выгоду от еды.

Летний завтрак — это особое удовольствие, которое доступно только в теплый сезон. Используйте эти летние месяцы, чтобы начать день правильно, что дает как гастрономическое удовольствие, так и пользу для здоровья. Наслаждайтесь аппетитом и энергичным днем ​​страны!