Месяц без еды после шести часов: эксперимент, который оказался сложнее, чем казалось — INMYROOM

Важно: материал носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию у специалиста. Прежде чем менять диету, проконсультируйтесь с врачом.

Идея отказаться от ужина всегда звучала слишком радикально. А вот «последний прием пищи до 18:00» В Интернете сохраняется правило как универсальный способ похудеть. Я решила выяснить, действительно ли что-то меняет этот режим – и почему одни его хвалят, а другие называют издевательством над телом.

Обычно, когда я садился за стол, у меня начинался бунт в желудке. Голод не был просто «фоном» – он стал главным ощущением вечера. Вода мало помогала: к десяти часам вечера казалось, будто я живу мыслью о завтраке.

Контраст утром оказался еще более неожиданным. Проснуться оказалось на удивление легко: ни тяжести, ни слабости, ни привычной лени. Даже простая овсянка почти доставляла удовольствие – настолько обострилось чувство вкуса.

К концу недели чувство голода стало более тихим, но все еще навязчивым.

Впервые пришлось затянуть ремень джинсов — талия стала заметно свободнее. На весах – минус 1,5 килограмма.

Но это сопровождалось неприятным эффектом: после 16.00. концентрация начала быстро падать. Мне хотелось лечь, перестать говорить, закрыть ноутбук.

Ситуацию спасла корректировка ежедневного рациона: плотный завтрак, нормальный обед и что-нибудь легкое в 17:30. Да, это противоречило строгому графику, но так жить оказалось реальнее.

Мечта же стала идеальной. Я быстрее заснул, не ворочался по ночам и впервые за долгое время почувствовал себя отдохнувшим.

К этому моменту вечерний голод почти исчез – организм к нему привык. Но рецепторы обострились: запахи еды стали буквально восприниматься. сверхчеловеческий. Пекарня, мимо которой я раньше спокойно проходил, теперь превратилась в пытку.

Пищевые предпочтения также изменились. Простые продукты вроде яблок или творога доставляли больше удовольствия, чем раньше десерты.

По шкале — со старта минус 2,8 килограмма — отеки исчезли.

Но возникла новая проблема: общение. Встречи после работы превращались в странные сцены, где я пью чай, а мои друзья ужинают. Никакой дополнительной радости это совершенно не доставляло.

Итоговый вес минус 4 килограмма. Никаких резких скачков, никаких глюков.

Но при этом появилась неприятная деталь: сбился цикл. С недельной задержкой. Позже врач предположил, что это произошло из-за стресса, дефицита калорий и нестабильности режима.

Кроме того, повысилась раздражительность. После пяти часов вечера я стал заметно менее терпимым, о чем говорили даже мои коллеги.

По сути, не есть после 18:00. это форма периодического голодания. Эффект похудения объясняется не временем суток, а банальным дефицитом калорий: человек просто перестает есть часть своего привычного рациона.

Длительный перерыв между приемами пищи помогает организму использовать гликоген и плавно перейти к расщеплению жиров.
При лучшем сне все тоже имеет смысл: желудок ночью не работает, организм спокойнее отдыхает.

Но длительные периоды без еды могут замедлить метаболизм; организм переходит в режим энергосбережения, когда регулярно испытывает чувство голода.

Может подойти:

• те, кто рано ложится спать;
• работает днем, а не вечером;
• не занимается спортом по ночам;
• живет по стабильному графику.

Лучше всего избегать:

• те, кто работает допоздна или посменно;
• активно тренируется вечером;
• имеет проблемы с уровнем сахара в крови;
• склонны к перееданию или расстройствам пищевого поведения.

Обложка сайта: freepik.com