Минус 3 кг без диеты и спортзала: как работает метод «ленивого метаболизма» — inmyroom

Кажется, что без строгих диет и утомительных тренировок невозможно избавиться от избыточного веса? Ошибка. Наше тело знает, как сжигать калории даже в покое. Главное — настроить его в нужный режим. Мы рассказываем, как работает «ленивый метаболизм» и почему он может стать вашим главным трюком в борьбе за гармонию.

Это способ ускорить метаболизм без активных тренировок и диет. Наше тело постоянно тратит энергию: на дыхание, пищеварение, поддержание температуры. Чем эффективнее эти процессы, тем больше калорий горит без дополнительных усилий.

• Холодно как ускоритель:
  Чем ниже температура окружающей среды, тем более активнее тело работает для потепления. Даже небольшое снижение комнатной температуры на пару градусов помогает тратить больше энергии. Другой хак из жизни — это контрастный душ или мыть холодной водой.

• Больше белка в рационе:
  Тело тратит больше энергии на переваривание белков, чем углеводы или жиры. Добавить яйца, рыбу, курицу и растения источников белка в рацион, чтобы ускорить метаболизм.

• Пить воду (да, это действительно работает):
  Хорошая гидратация является ключом к активному метаболизму. Холодная вода заставляет тело тратить энергию на его нагревание. Дополнительным бонусом является уменьшение ложного голода.

• Минимальный стресс, максимальный сон:
  Отсутствие сна и хронического стресса ингибируют метаболизм, а уровень кортизола способствует накоплению жира. 7–9 часов высококачественного сна — ваш личный ускоритель сжигания калорий.

• Двигаться, но без напряжения:
  Нет необходимости тратить часы в зале: частые прогулки, лестницы вместо лифта, растяжение и даже постукивание ногой под столом — все это помогает потратить дополнительные калории.

• Жесткие ограничения на питание — тело включает в себя способ экономии;
• Чрезмерная тренировка без отдыха — стресс замедляет метаболизм;
• Чудо -таблетки для сжигания жира чаще всего неэффективны.

Вы можете похудеть без строгих ограничений и многих часов тренировок. Главное — создать условия, при которых само тело начнет более активно сжигать калории. Небольшие изменения в образе жизни достаточно, чтобы увидеть результат. Попробуйте — метод действительно работает!