Мы готовим полезно: что приготовить на завтрак после праздников — 15 легких рецептов — inmyroom

После новогодних праздников тело запрашивает что -то легкое и полезное. Мы разделяем подборку завтраков, которые помогут вернуться к надлежащему питанию и заряжать энергию в течение всего дня.

После обильных праздников телу нужно время, чтобы восстановить. Начните день с легкого, но питательного завтрака. Это поможет установить пищеварение и вернуться к обычной диете.

Kinoa с грушей и корицей:
Нежная каша из Kinoa с карамелизованной грушей и щепотка корицы — отличная альтернатива обычной овсянке. Он готовится в течение 15 минут, содержит комплекс витаминов и минералов.

Мисовая каша с тыквой:
Солнечная каша со сладкой тыквой и семенами станет источником энергии и хорошего настроения. Тыква может быть выпечена заранее в больших порциях.

Овсянка с запеченным яблоком:
Классика в новом чтении: овсянка повара в кокосовом молоке, а яблоко выпекается с медом и корицей.

Кукурузная каша с ягодами:
Деликатная кремовая каша из кукурузных хлопьев с замороженными ягодами — хранилищем витаминов и антиоксидантов.

Гречневая каша с грибами:
Для тех, кто любит сытных завтраков: гречка с жареными чайниками и травами. Вы можете добавить вспашечное яйцо.

Красный тост с авокадо:
Согнул авокадо на кусочке ржаного хлеба, сверху — помидоры и микроволн. Источник полезных жиров и клетчатки.

Тост из цельного зерна с сыром и травами:
Молитва с сыром с травами и свежими огурцами — легкий и сытный вариант завтрака.

Банановый тост с арахисовой пастой:
Для сладких любовников: тост из цельного зернового хлеба с натуральным арахисом и бананом.

Тост с гумусом и овощами:
Домашний гумус, свежие овощи и прорастающие семена на тосте — белковый завтрак на энергичный день.

Зеленый детокс:
Шпинат, огурец, яблоко, сельдерей и имбирь — освежающие смузи, чтобы очистить тело.

Ягодная энергия:
Замороженные ягоды, банан, кокосовое молоко и семена чиа — витаминный заряд.

Тропический микс:
Манго, ананас, шпинат и кокосовая вода — вкус лета в середине зимы.

Омлет с овощами:
Воздушный омлет с цукини, помидоры и шпинат, запеченные в духовке.

Запеканка с сыром с яблоками:
Деликатная запеканка без муки и сахара подается с ягодным соусом.

Греческий йогурт с гранолой:
Домашние мюзины из орехов и семян с натуральным йогуртом и свежими фруктами.

• Включить сложные углеводы (хлопья, цельнозерновой хлеб);
• Добавить белок (яйца, творог, йогурт);
• Не забывайте о полезных жирах (авокадо, орехи, семена);
• В комплекте со свежими фруктами или овощами.

• Заморозить порции каши в силиконовых формах;
• Подготовьте смеси для смузи заранее и храните в морозильной камере;
• Выпекать овощи в больших порциях;
• Сделать запас граноля на неделю;
• Держите нарезанные фрукты для смузи в морозильной камере.

• Не пропустите завтрак — это ключ к здоровой диете;
• Есть через час после пробуждения;
• Подготовьте части правильного размера;
• Пейте достаточно воды по утрам;
• Попробуйте диверсифицировать диету.

Помните, вам нужно вернуться к здоровой диете. Не сразу же ограничивайте себя, чтобы резко выложить рецепты, которые вам действительно нравятся, и со временем вы заметите, как меняются ваши пищевые привычки.

Обложка: freepik.com