С началом тепла организм требует большего количества витаминов, чтобы добавить в рациону, а готовить пищевую еду легче и полезно. Вы можете компенсировать ассортимент микроэлементов с помощью овощей, фруктов и овощей. Чтобы не есть разные ингредиенты доски одновременно, мы рекомендуем готовить зеленые смузи и освежающие коктейли с микроволновыми печами, сезонными фруктами и минимальной обработкой.
Для украшения вы можете использовать сушеные фиолетовые цветы, пенсионные ростки или лепестки. Их легко найти в сушеной форме на местах на рынке или в сладких магазинах.
Держите 5 рецептов смузи от повара бренда Food.ru Media Platform Sergey Kuznetsov.
Зеленый детокс шарлатаж
Ингредиенты:
- Лист шпината — 60 г;
- Стебель сельдерея — 1 шт.;
- Зеленое яблоко — 1 ПК. (150 г);
- Авокадо — 1/2 шт.;
- Белоспа (пшеничные напитки) в порошке — 1 чайная ложка;
- Кокосовая вода — 250 мл;
- Лед — по желанию.
Метод подготовки
1. Очистить яблоко с кожи и ядра, вырежьте его случайным образом.
2. Удалите мякоть из авокадо с кожи и удалите семена.
3. Промойте и сухой сельдерей и шпинат.
4. Измельчите все ингредиенты в блендере до однородного состояния.
5. Вылейте стакан, украсьте фиалками или микростатическими цветами. Добавьте лед по желанию.
Освежающий цитрусовый коктейль
Ингредиенты:
- Листья мяты — 30 г;
- Лайм (сок и Зедра) — 1 шт.;
- Оранжевый стих — 150 мл;
- Преодолеть газированную воду — 250 мл;
- Мед или агава -сайр — 1 чайная ложка;
- Поброй корицы — 1/4 часа. L.;
- Лед — по вкусу.
Метод подготовки
1. Избивайте сок и кожу, корицу и мед в миске блендера.
2. Добавьте листья мяты и нарежьте в режиме пульса.
3. Вылейте воду из безалкогольного напитка, внимательно перемешайте.
4. Подавать с мороженым, украшая лепестки настурции и ломтики извести.
Йогурт смузи с базиликом и киви
Ингредиенты:
- Зеленый базилик — 15 г;
- Kiwi — 2 шт.;
- Замороженная малина — 60 г;
- Греческий йогурт — 150 мл;
- Мед — 1 чайная ложка;
- Миндальное молоко — 100 мл;
- Семена Чиа — 1 час. л.
Метод подготовки
1. Очистить киви кожи.
2. Поместите киви, йогурт, малину, мед и семена чиа в миску блендера, залейте молоко. Вис около 30-50 секунд.
3. Добавьте к массе базилика и нарежьте в режиме пульсации.
4. Вылейте смузи в стакан, украсьте лепестками фиалки или цветов для укропа. Выпить немедленно.
Смузи с силой с огурцом и имбирем
Ингредиенты:
- Соррел — 60 г;
- огурец — 1 шт.;
- тертый имбирь — 1 чайная ложка;
- Зеленое яблоко — 1 шт.;
- Консервированный ананас — 100 г;
- Вода или яблочный сок — 250 мл.
Метод подготовки
1. Вымойте огурец и яблоко. Сухой. Удалите ядро яблока.
2. Разрежьте огурцы и яблоки случайным образом, отправьте их в чашу блендера.
3. Добавьте имбирь и консервированный ананас, разбейте его на гладкую смесь.
4. Промойте щавель, нарежьте на полоски, добавьте в смесь и взбейте, пока зеленый не будет получен.
5. Украсьте цветы розмарина и пенсионные ростки.
Кремовый коктейль с Cale и Banana
Ингредиенты:
- Капуста (капитальная капитал) — 100 г;
- Банан — 1 шт.;
- Овсянка — 200 мл;
- Мед — 1 чайная ложка;
- Семена линии — 1 чайная ложка.
Метод подготовки
1. Промойте Кейл. Очистите банан кожи.
2. Times Seeds лен в кофейне.
3. Проведите все ингредиенты в блендере и уничтожьте, чтобы скользко.
4. Украсьте лепестки кукурузного порока и кокоса. Немедленно примите угощение.
16.04.2025
Обновлено 16/04/2025
