«На каждой кухне»: топ-5 специй, которые помогают похудеть в заводе.

ВАЖНО: Прежде чем сменить диету и добавление новых продуктов, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специи могут быть противопоказаны при определенных заболеваниях, беременности и во время лактации. Эта статья носит информационный характер и не является медицинской рекомендацией.

Может ли обычная приправа помочь в потере веса? Мы понимаем, какие специи действительно влияют на метаболизм и контроль аппетита, основанные на научных исследованиях.

Исследования показывают, что корица помогает регулировать уровень глюкозы в крови и снижать резистентность к инсулину. Это особенно важно для тех, кто борется с жаждой сладостей.

Как работает:

• Замедляет срыв углеводов;
• Улучшает чувствительность к инсулину;
• Снижает уровень «плохого» холестерина.

Оптимальная дозировка: 1-2 грамма в день (около половины чайной ложки).

Согласно научным данным, имбирь обладает термогенным эффектом — он помогает организму сжигать больше калорий и улучшать пищеварение.

Проверенные эффекты:

• Усиливает термогенез;
• Уменьшает воспаление;
• Уменьшает тягу к перееданию;
• Улучшает подвижность кишечника.

Рекомендуемое количество: до 4 граммов свежего имбиря в день.

Куркумин, активное вещество куркумы, помогает бороться с воспалительными процессами в организме, которые часто связаны с увеличением веса.

Исследования подтверждают:

• Уменьшение воспалительных процессов;
• Улучшение работы в печени;
• Нормализация метаболизма;
• Уменьшение жировых отложений.

Важно: куркума должна сочетаться с черным перцем для лучшего поглощения.

Пиперин, содержащийся в черном перце, не только улучшает поглощение других полезных веществ, но и обладает свойствами, которые способствуют похудению.

Механизм действия:

• Повышает температуру тела;
• Ускоряет метаболизм;
• Улучшает поглощение питательных веществ;
• Подавляет образование новых жировых клеток.

Капсаицин, содержащийся в острого перца, помогает контролировать аппетит и ускорить метаболизм.

Научно доказанные эффекты:

• Подавление аппетита;
• Ускорение метаболизма;
• Увеличение калорий;
• Улучшение сжигания жира.

Добавить специи в:

• Утренний чай или кофе (корица);
• Смузи (имбирь, куркума);
• Основные блюда (черный и кайский перец);
• Салатные заправки;
• Теплое молоко перед сном (корица, куркума).

1. Противопоказания:

• Желудочно -кишечные заболевания;
• Проблемы с давлением;
• Индивидуальная нетерпимость;
• Принимая определенные лекарства.

2. Правила для использования:

• Начните с небольших доз;
• Следуйте реакции тела;
• Не превышать рекомендуемых дозировки;
• Используйте качественные специи.

Специи не являются волшебным таблеткой для потери веса. Они работают только в сочетании с:

• Сбалансированная диета;
• Регулярная физическая активность;
• Достаточный сон;
• Контроль стресса.

Помните, что даже самые эффективные специи не заменит правильный образ жизни. Они могут быть полезным дополнением к сложной программе по снижению веса, но не ее основой.

При выборе специй отдайте предпочтение качественным продуктам от доверенных производителей. Их нужно хранить правильно, чтобы сохранить полезные свойства.