Найдите ответ на главный вопрос без психолога: как работает пирамида Дилтса? Что такое пирамида Дилтса?

Жизнь полна моментов, когда мы сталкиваемся с неопределенностью, трудным выбором или ощущением, что нас ошеломили серьезные перемены. Для многих вопрос выбора профессии или семейные перемены являются моментами решающих испытаний, и пирамида Р. Дилтса поможет с этим справиться.

Пирамида Дилтса становится светлым проводником в темном лабиринте и помогает структурировать мысли, поставить четкие цели и найти путь для осуществления желаемых изменений. От карьерного роста до улучшения отношений – это инструмент, который поможет вам выйти на новый уровень в достижении своих амбиций и гармонии в жизни.

Методика основана на работах Роберта Дилтса, американского психолога и одного из основоположников нейролингвистического программирования (НЛП).

В статье было рассмотрено, как этот метод помогает в постановке целей и решении сложных ситуаций. Спойлер: Если вы будете следовать простой пошаговой инструкции, вы сможете разрешить любой конфликт, найти работу своей мечты или даже выйти замуж!

Основы пирамиды Дилтса

1. Иерархия целей

Пирамида Дилтса представляет цели в иерархии: от общих и абстрактных до конкретных и четко определенных. На вершине пирамиды находится главная цель или желаемый результат, а ниже — подцели, шаги и действия, необходимые для ее достижения.

Главное правило: проблему нельзя решить на том уровне, на котором она возникла. Например, если в паре возник конфликт по поводу общего будущего, спор на эту тему не будет эффективным решением проблемы. Чтобы остановить борьбу, вам необходимо начать дискуссию о ценностях и целях на более глобальном уровне.

2. Уровни ресурсов

Каждый уровень пирамиды связан с определенными ресурсами, такими как убеждения, ценности, способности или навыки. Понимание связи между целями и средствами может помочь вам более эффективно использовать свой потенциал для достижения желаемых результатов.

Общий Пирамида Дилтса состоит из 6 уровней.:

• окружающая среда (Что у меня есть сейчас?);
• поведение (Как мне себя вести?);
• навыки (Что я могу сделать?);
• убеждения и ценности (Во что я верю?);
• идентичность (кем я себя чувствую?);
• миссия (Почему я жив?).

Прохождение всех уровней дает четкое представление о том, чего не хватает человеку для достижения своей цели. На первом этапе, например, кому-то мешает отсутствие сильной поддерживающей среды: семьи, детей или коллег. А на уровне ценностей человека постоянно сдерживают негативные убеждения, навязанные родителями.

3. Тестовые вопросы

Пирамида Дилтса использует ряд вопросов для каждого целевого уровня, чтобы вы могли их проанализировать и уточнить. Например: «Что это значит для меня?», «Как я собираюсь этого добиться?» или «Что может помешать моему успеху?»

Техники работы с пирамидой Дилтса

Предположим, вы не можете выйти женат Почему бы не попробовать исследовать себя с помощью пирамиды?

Для начала максимально четко и подробно опишите свою цель. Иногда на этом этапе можно найти для себя много нового.

• Как я представляю свою идеальную семейную жизнь?
• Почему для меня важно выйти замуж?
• Какого конкретного состояния я хочу достичь после замужества?

Затем вы можете использовать следующие методы и вопросы на каждом уровне:

Окружающая среда и ресурсы

• В какой среде или обстановке я хочу найти партнера?
• Какие качества и характеристики моего партнера важны для меня?
• Как мне встретить нужного человека?

Действия

• Какие шаги или действия я могу предпринять, чтобы встретиться с потенциальными партнерами?
• Как я могу организовать свою жизнь, чтобы создать возможности для налаживания связей?

Умения и способности

• Какие навыки помогут мне быть открытым и коммуникабельным в поиске партнера?
• Какие варианты расширения моей сети у меня есть?

Идентичность и ценности

• Какие ценности и убеждения важны для меня в отношениях?
• Как моя личность связана с моей желаемой семейной жизнью?

Смысл и цель

• Как женитьба связана с моей жизненной миссией или смыслом жизни?
• Как изменится моя жизнь, если я выйду замуж?

Совет 1: Запишите свои ответы на диктофон. После записи вы можете прослушать свои ответы, что поможет вам точнее их проанализировать. Это поможет открыть новые аспекты, улучшить структуру или внести коррективы в понимание цели. А когда мы работаем с диктофоном, мы чаще обращаемся к подсознанию и становимся более спонтанными.

Ответы на вопросы пирамиды помогут вам оценить свои сильные и слабые стороны, увидеть свои зоны роста и путь к цели. Вы оцениваете свои ресурсы и понимаете, где нужно добавить еще.

Совет 2: Если вы чувствуете, что стратегия достижения желаемого результата еще не до конца ясна, попробуйте ответить на те же вопросы еще раз, но в другом порядке.. Представьте, что вы уже замужем и встретили мужчину своей мечты. Какая новая миссия ждет вас после свадьбы? С кем ты собираешься дружить? Как изменятся ваши приоритеты? Какие новые навыки появятся?

Такая визуализация цели откроет вам глаза на то, почему она до сих пор не достигнута. Пирамида Дилтса — уникальный инструмент, который решает любую проблему и приводит каждого к результату. Потому что когда человек видит свою конечную цель в деталях, пирамида превращается в лестницу и сама ведет к результату.