О неправильных медитациях. Какие практики вредны? Что такое медитация?

Регулярная медитация завоевала популярность как эффективное средство борьбы со стрессом и беспокойством. Достаточно 15-20 минут, чтобы вернуться к своим мыслям, расслабиться или зарядиться энергией. Но не все медитации одинаково полезны — одни могут вызвать головную боль, другие — привести к большему психическому расстройству. Как не ухудшить свое состояние, что нужно знать перед началом практики и как сделать ее безопасной?

Что важно знать о медитации

Медитация долгое время считалась практикой, которую практикуют только йоги или несколько преданных людей. Но для постоянных занятий вовсе не обязательно иметь определенный уровень духовности или специальную подготовку.

Главной отличительной чертой медитации является возможность сосредоточиться на себе, собственных мыслях и чувствах.

Согласно современному определению медитации — это ментальная тренировка, позволяющая очистить разум, привести в порядок эмоциональную сферу и войти в стабильное состояние. Чтобы добиться стойкого положительного результата, нужно соблюдать несколько простых правил:

  • начните с коротких простых упражнений, не требующих специальных знаний. В первые недели достаточно 15-20 минут в день;
  • при этом следите за своим состоянием: если чувствуете чрезмерное беспокойство или головокружение, лучше прекратить медитацию и прийти в себя;
  • Упражнения на внимательность следует выполнять ежедневно, по крайней мере, по 10 минут в день. Если трудно сосредоточиться, попробуйте медитировать по 5 минут в день и постепенно увеличивайте время практики;
  • используйте безопасные методы, рекомендованные экспертами.
  • Кому не следует медитировать

    Медитация настолько прочно вошла в повседневную жизнь многих жителей больших городов, что стала чем-то базовым или рутинным. Но практика осознанности — это не ежедневная чистка зубов или выполнение утренней зарядки. Медитация считается абсолютно безопасной и безусловно полезной техникой, которую можно «прописать» любому. Однако, это не так.

    ЧИТАТЬ  Секреты строительства дома с подвалом: создание надежного фундамента

    Медитация не является универсальной таблеткой или лекарством от любой болезни — у нее могут быть побочные эффекты. Следует знать их заранее и не практиковать технику во время обострения психических или психических состояний.

    У людей с легко возбудимой нервной системой медитация может усилить чувство тревоги и привести к головокружению. Когда разгорается депрессивное расстройство, сопровождающееся навязчивыми мыслями и образами, погружение в медитативное состояние может усугубить состояние.

    Практику осознанности лучше использовать как дополнение к основному лечению в период ремиссии.

    Интенсивные медитативные практики могут быть противопоказаны при ряде заболеваний и состояний. К ним относятся:

  • диагностированные психические расстройства;
  • стойкие слуховые или зрительные галлюцинации;
  • выраженные фобии и страхи, панические атаки в период обострения;
  • спутанные или деструктивные мысли, включая суицидальные мысли.
  • Длительное употребление алкоголя или наркотиков может привести к рассеянности. Без длительного медикаментозного лечения не всегда удастся вернуться в нормальное состояние.

    Какие медитации могут быть опасны

    Даже психически и физически здоровые люди должны серьезно относиться к медитации. Сегодня в Интернете можно найти так называемые «практики фаст-фуда»в котором реальность игнорируется. В результате советую пройти поверхностную работу, спонтанные реакции на происходящее вокруг. В медитации мы не отказываемся от своих чувств, мы познаем реальность во всех ее проявлениях. Только через осознание истинных причин и следствий приходит понимание, появляется желание действовать в правильном направлении.

    Но «практика быстрого питания» — не самый плохой вариант. Есть действительно опасные приемы, которые могут вызвать заболевание или ухудшить общее самочувствие..

    Что такое медитация

    К ним относятся практики, связанные с астралом и уходом из физического тела. В процессе человек не осознает себя, улетает в незнакомые пространства. Такие практики могут буквально свести с ума — происходит деволюция, от которой страдает наша психика.

    ЧИТАТЬ  Пиринен и Сало: каюта директора

    В трансовых техниках, которые были популярны некоторое время назад, у человека отсутствует ясная голова. Его внимание сосредоточено не на нем самом, а на определенных образах, воспоминаниях или фантазиях. Для входа в транс иногда требуется помощь кого-то еще, кто обладает определенными знаниями и навыками.

    Иногда медитацию также называют нахождением в измененном состоянии из-за приема различных веществ. – растительные препараты или части растений. Но это не совсем так, ведь человек получает яркие образы и информацию, не имеющую к нему никакого отношения. Все эти прозрения и прозрения часто искажены, поэтому их не следует воспринимать буквально, тем более следовать им.

    Например, вы хотите стать спокойнее и эмоционально устойчивее. В трансе или «веществе» могут появляться образы или мысли, как будто они приходят из космоса. Но как их отследить не понятно. Только сознание в медитации будет восприниматься гармонично — вы сможете адекватно воспринимать и применять новую информацию в жизни.

    Существуют практики так называемого возбуждения эмоций, выводящих человека из равновесия. Они могут быть опасны, потому что эмоциям не позволено нами управлять. Для начала стоит научиться работать с мыслью, а через нее — со сферой чувства. В противном случае эмоции возьмут верх и начнут управлять вами.

    нельзя долго медитировать за рюмкой водки. слюной подавиться можно))

    21.07.2023, АлеХХХ

    пошел читать. Настоящий…

    21.07.2023, Юлиника

    бред)

    21.07.2023, читатель…

    иметь в виду

    21.07.2023, Вокруг ходят идиоты

    21.07.2023

    Обновлено 21.07.2023

    Source