Отказ от сладостей: 7 неожиданных изменений, которые вы заметите за неделю — Inmyroom

Многие мечтают о «галстуке» со сладостями и пирожными, но они боятся разрушения и разрушений. Мы понимаем, что на самом деле происходит с организмом, когда вы отказываетесь от сахара, и почему эти изменения являются временным дискомфортом.

Первое, что люди замечают, это резкие изменения в энергии исчезают. Там больше нет этого знакомого цикла: я ел сладко — я подбадривал — устал еще больше. Через неделю тело перестраивается, чтобы получить энергию из более стабильных источников. Вы начинаете просыпаться более энергично и меньше устаете в течение дня.

Многие уже отмечают, что кожа становится более чистой. Это не волшебство — просто сахар провоцирует воспаление и влияет на производство коллагена. Часто сыпь, особенно в Т-зоне, уменьшает отек под глазами, и цвет лица становится более равномерным.

Удивительно, но обычное яблоко начинает казаться невероятно сладким. Это означает, что вкусовые рецепторы восстанавливают нормальную чувствительность. Многие впервые чувствуют настоящий вкус продуктов, а не просто «сладкий, не сладкий».

После короткого периода раздражительности (обычно 3-4 дня) происходит удивительное спокойствие. Настроение перестает прыгать, как на качелях. Более стабильный эмоциональный фон и лучшая концентрация появляется. Многие отмечают, что они начали более спокойно реагировать на стресс.

Неожиданным бонусом является улучшение сна. Вы начинаете засыпать и просыпаться более отдохнувшими. Это связано с тем, что сахар может повлиять на производство гормонов, которые регулируют цикл сна и бодрствования.

Даже без активной потери веса многие замечают, что одежда сидит в свободности. Это связано с тем, что сахар задерживает воду в организме. Когда вы отказываетесь от сладостей, избыточная жидкость и опухоль исчезают, особенно заметно на вашем лице и животе.

Возможно, самое неожиданное изменение — вы начинаете чувствовать себя более остро по вкусу не только еды, но и жизни в целом. Стабильная энергия и ясность мышления позволяют вам иметь больше времени и наслаждаться повседневными делами.

• Не отказывайтесь резко — уменьшать сумму постепенно;
• Замените сладости фруктами и ягодами;
• Выпить больше воды;
• Добавить больше белка и здоровых жиров в рацион;
• Держите здоровые закуски под рукой.

Полный отказ от сладостей не означает, что вы не можете есть фрукты или мед. Мы говорим об исключении добавленного сахара и обработанных сладостей. Натуральные сладости в умеренных количествах могут быть оставлены.

Первые три дня обычно самые сложные. Может появиться раздражительность и головная боль — это нормально. Тело восстановлено. К концу первой недели неприятные симптомы проходят, и вы начинаете замечать положительные изменения. Полная реструктуризация занимает около месяца.

Помните: цель отказа от сахара состоит не в том, чтобы наказать себя, а помочь организму работать более эффективно. Если иногда вы хотите съесть что-нибудь сладкое-это нормально. Главное — найти баланс и научиться контролировать количество.