Перестал есть после 18:00, и вот что случилось — Inmyroom

Правило «не после шести» знает всех. Но немногие следуют за этим — слишком сложно отказаться от ужина. Я решил проверить себя, работает ли этот метод. Месяц был строго соблюдан режиму: последний прием пищи в 18:00, затем только вода и чай. Результат был неожиданным — и не всегда приятным.

Первые дни стали настоящим тестом. В 19:00, когда она обычно села на ужин, желудок требовал его. Не просто грохочу — буквально уехал от голода.

Я попытался отвлечься: я чистил, прочитал, принял ванну. Это очень помогло. К 21:00 голод стал настолько сильным, что я хотел сломать и съесть все содержимое холодильника.

Сэкономил травяным чаем и водой. Вечером я пил литр жидкости — желудок, по крайней мере, казался наполненным. Но она заснула со своими мыслями о еде.

Но утром она проснулась с легкостью, которую она не чувствовала годами. Нет тяжести в животе, ясная голова. Завтрак был съеден с невероятным аппетитом — даже обычная овсянка казалась деликатесной.

К концу недели тело начало привыкать к этому. Голод вечером стал менее острым, хотя он все еще осязаем.

На восьмой день я заметил, что джинсы были свободны на талии. Я попал на весы — минус 1,5 кг. В течение недели результат впечатляет, учитывая, что я не менял ежедневную диету.

Мечта стала глубже и спокойнее. Ранее она часто проснулась ночью, бросала поворота. Теперь я быстро заснул и спал до утра. Видимо, организм не тратил энергию на пищеварение пищи.

Но появилась новая проблема — во второй половине дня начала чувствовать срыв. К 16:00 концентрация упала, я хотел лечь. Это стало сложнее работать.

Я понял, что необходимо было перераспределить калории. Она стала более плотной, чтобы позавтракать и ужин, и в 18:00 она съела что-нибудь легкое-салат или фрукты. Строго говоря, это уже нарушение правила, но голод стал легче.

Тело адаптировано. Вечерний голод почти исчез — очевидно, желудок используется для нового режима. После 18:00 я даже не хотел есть.

Но обострение запаха усугубляется. Запах еды начали казаться ярче. Проходя мимо кафе или пекарни, она почувствовала все ароматы с местью.

Пищевые предпочтения также изменились. Я начал ценить простые продукты больше. Яблоко в 17:30 приносило такое же удовольствие, что и кусок торта раньше.

Шкалы показали минус 2,8 кг с начала эксперимента. Желудок заметно потянул, утренняя набухание лица исчезло.

Но социальная жизнь пострадала. Встречи с друзьями в кафе после работы стали проблемой. Сидеть и смотреть, как все едят, и пить только чай самостоятельно — это удовольствие.

К концу месяца я понял несколько важных вещей. Во -первых, потеря веса действительно происходит. Окончательный результат — минус 4 кг. Более того, вес пошел равномерно, не было резких прыжков.

Во -вторых, пищеварение улучшилось. Вздутие живота и тяжесть после еды исчез. По-видимому, 14-часовой перерыв между последним и первым приемом пищи дал желудку хороший отдых.

Но была обнаружена серьезная проблема — менструальный цикл был нарушен. Недельная задержка. По -видимому, резкое ограничение калорий и стресса от голода повлияло на гормональную систему.

Еще один минус — стал более раздражительным во второй половине дня. Коллеги начали замечать, что после 17:00 я стал менее терпеливым и дружелюбным.

Интервальный пост, который относится к отказу от еды после 18:00, может действительно способствовать потере веса. Но не из -за магических свойств времени, а из -за сокращения общего количества калорий.

Когда мы не едим 12-14 часов, организм начинает использовать резервы гликогена в печени, а затем переживает сжигание жира. Это естественный процесс.

Улучшение сна также имеет научное объяснение. Копание пищи требует энергии и может нарушить естественные циклы сна.

Но есть и обратная сторона. Длительные периоды без пищи могут замедлить метаболизм. Тело начинает «сохранять» энергию, думая, что прошло голодные времена.

Метод «не после 18:00» может работать, но не для всех:

Подходит для тех, кто:

• Ложится спать до 23:00;
• Он работает утром;
• Не занимается спортом вечером;
• У него есть стабильный график.

Не подходит для тех, кто:

• Работает до позднего или ночного смены;
• Активно тренируются после работы;
• Имеет проблемы с диабетом;
• Подвержен расстройствам пищевого поведения.

• Месяц эксперимента дал противоречивые результаты. С одной стороны, очевидная потеря веса и улучшение сна. С другой стороны, проблемы концентрации, социальные ограничения и гормональные неисправности.
• Для краткосрочной потери веса метод работает. Но как образ жизни это слишком сложно и может нанести вред здоровью.
• Теперь я придерживаюсь более мягкого варианта: последняя еда в 19:00, и это что-то простое салат, кефир или фрукты. Вес длится стабильно, а качество жизни не страдает.

Основной урок: любая диета должна быть удобной и безопасной. Если метод вызывает стресс и негативно влияет на здоровье, лучше отказаться от него. Медленное, но стабильное изменение привычек более эффективно, чем радикальные ограничения.

Обложка с сайта: freepik.com