Почему Дженнифер Лопес в 56 Взгляд на 30: три привычки, которые каждый может повторить — inmyroom

На прошлой неделе кадры с концерта Дженнифер Лопес в Варшаве взорвались в Интернете. Не из-за внезапной «неисправности» с костюмом, хотя это было интересно, но 56-летний певец выглядел невероятно. Стройная, подходящая, с кожей без единой морщин. Серьезно, если бы не знать ее настоящий возраст, можно было бы дать около тридцати лет.

Джей Лоу, казалось, заключил сделку с дьяволом или нашел источник вечной молодости. Но на самом деле секрет намного проще — и более доступен для каждого из нас.

«Иногда после тяжелого рабочего дня я хочу пропустить тренировку, но я вдохновляю себя: просто вставай и иди в зал, обучение займет всего один час», — признается Лопес. И это не пустые слова. Звезда действительно тренируется 4-5 раз в неделю, даже в его день рождения. Более того, она встает в 4:45 утра, чтобы иметь время заниматься спортом до начала рабочего дня.

У Дженнифер есть два звездных тренера с радикально разными подходами. В Лос-Анджелесе она работает с Трейси Андерсон, которая тренирует Мадонну и Гвинет Пэлтроу. Трейси фокусируется на упражнениях с собственным весом и небольшими взвешивающими агентами, но с огромным количеством повторений — от 60 до 100 за сет. Программа содержит акцент на мышцах коры, бедер и ног.

В Нью-Йорке Джей Ло переключается на Дэвид Кирш-Гуру функционального обучения. Его подход более жесткий: кикбоксинг, круговые тренировки, бурды, полоски на нестабильных поверхностях. Корпоративное упражнение от Kirsch для Лопеса — «Прогулка по утконому». Это приседания в широком PLI с Advance Forward, которые разрабатывают ягодицы, так что после первой тренировки болит все тело.

Что вы можете принять в эксплуатацию: Нет необходимости вставать в пять утра и нанимать звездных тренеров. Достаточно найти 45-60 минут 3-4 раза в неделю и придерживаться принципа «лучше и немного больше, чем редко и много». Попробуйте чередовать силовые тренировки с танцами или йогой — разнообразие не позволит вам скучать и выработать разные группы мышц.

«Полная мечта -это мой главный секрет красоты», -не утомит повторяющегося Лопеса. Она спит строго 8-10 часов в день в полной темноте-нет фар, без уведомлений по телефону. Требуются плотные шторы на окнах.

Звучит банально? Но наука подтверждает: именно во сне восстанавливается кожа, производство коллагена и гормона роста. Отсутствие сна мгновенно влияет на лицо — темные круги, тусклый цвет, первые морщины. И хроническое отсутствие запуска сна старения на клеточном уровне.

Дженнифер рассматривает как священный ритуал. Никаких гаджетов в спальне, никаких поздних обедов (последняя еда строго до 18:30), нет компромиссов. Даже если стрельба задерживается до ночи, она сократит время для хорошего отдыха.

Что вы можете принять в эксплуатацию: Создайте «Храм сна» в вашей спальне. Плотные шторы или маска для глаз, удобный матрас, прохладная температура (18-20 градусов). За час до сна, удалите все гаджеты и перейдите в режим «подготовка обновления» — теплой ванна, книга, медитация. И да, 7-8 часов сна-это не роскошь, а необходимость.

Дженнифер пьет 12 стаканов воды в день. Это почти три литра! «Увлажнение является основным секретом сияния и молодежи кожи», — объясняет певец. И она прав: обезвоженная кожа мгновенно выдает возраст, становится скучной и дрябшей.

Но дело не только в количестве воды. Лопес полностью отказался от всего, что обезвожено телом: алкоголь, кофе, сигареты. «Все эти привычки негативно влияют на состояние кожи, провоцируя морщины и тусклый цвет лица», — объясняет она.

Morning Jay Law начинается с белкового коктейля с фруктами, на обед — белок (курица или рыба) с рисом и бобами, ужин — снова белок с большим количеством овощей. Никаких сладостей, жареных, полупрофильных продуктов. Только свежие сезонные продукты приготовлены.

Отдельная история — косметика. У Дженнифер нет полков с дорогими кремами. Вместо этого все средства создаются на заказ дерматологами, которые работали с ней годами. Такая косметика содержит только активные вещества в правых дозах, без ароматизаторов, сгущаний и других «химии». Он не хранится в течение длительного времени, но работает как можно более эффективно.

Что вы можете принять в эксплуатацию: Начните с простого одного понадочного применения, чтобы выпить воду и постепенно довести количество до 2-2,5 литра в день. Постарайтесь уменьшить кофе и алкоголь — нет необходимости полностью отказываться, но стоит контролировать количество. И вместо того, чтобы покупать следующий «чудо -крем», лучше пойти к хорошему косметологу и принять уход за типом кожи.

Есть еще один момент, который редко обсуждается, но это принципиально важно. Дженнифер Лопес никогда — мы подчеркиваем, никогда не позволяет себе появляться публично в домашней одежде, с немытой головой или без макияжа. Даже если она пойдет в магазин за молоком, даже если она просто прогуливается с собакой.

Каждый выход «в людей» -это тщательно продуманное изображение. От прически до помады, которая должна быть в гармонии с одеждой. Звучит ли это утомительно? Может быть. Но это формирует особый тип мышления: вы всегда готовы быть лучшей версией себя.

«Я определенно думаю, что красота приходит изнутри — вы должны синхронизировать свой разум, душу, тело и дух», — говорит Лопес. Она ежедневно произносит утверждения, и ее любимая звучит так: «Я молод и не подлежит времени в любом возрасте». Это может показаться наивно, но позитивное мышление действительно влияет на то, как мы выглядим и чувствуем.

Дженнифер Лопес в 56 доказывает: возраст — это всего лишь фигура в паспорте. Главное — найти свою формулу для молодежи, а не отступить от нее ни одного шага. Даже если иногда вы действительно хотите лечь на диван с пиццей вместо тренировок. Хотя, честно говоря, глядя на результат, искушение исчезает само по себе.

Обложка с сайта: vogue.com