Почему мы навсегда откладываем все на потом и как с этим справиться: большой гид для ленивого — inmyroom

Вы сейчас откладываете важный бизнес, читая эту статью? Отлично, вы добрались до адреса! Мы говорим вам, почему мы будем откладывать и как с этим справиться, если вы очень ленивы.

Вы когда -нибудь обещали себе начать новую жизнь с понедельника, а затем перенесли ее в следующий понедельник? Или, может быть, у вас есть список случаев, которые постоянно растут, но не уменьшается? Поздравляю, вы не одиноки в мире прокрастинации!

Эгмерция — это не просто лень или плохая привычка. Ученые говорят, что это сложный психологический механизм, связанный с нашим восприятием времени, эмоций и даже эволюции. Да, да, наши предки также откладывают мамонт на потом, но они получили больше, чем для нас за неподходящие блюда.

Оказывается, что наш мозг воспринимает будущие задачи как «проблемы других людей». Исследования показывают, что когда мы думаем о себе в будущем, те же части мозга активируются, как и в мыслях совершенно незнакомых. Оказывается, что мы переключаем работу на «другие самих себя», которые будут существовать завтра. Хитровая, верно?

Но это еще не все. Психологи различают несколько типов расширений:

• «Авиаторы» — это те, кто боится неудачи или успеха.
• «Перфекционисты» — те, кто ждет идеального момента, чтобы начать.
• «Перегруженный» — те, кто просто не знает, зачем захватывать первое.
• «Брифинг» — те, кто нуждается в крайнем сроке адреналина.

Какой тип вы принадлежите? Или, может быть, все сразу?

Есть много мифов о прокрастинации. Давайте посмотрим на самых популярных:

• «Я работаю лучше под давлением». На самом деле, стресс снижает качество работы. Вы просто так думаете.
• «Это просто лень». Нет, промедление и лень — это разные вещи. Ленивый человек не хочет ничего делать, и прокрастинатор хочет, но не может начать.
• «Успешные люди не откладывают». Даже как откладывать! Но они научились бороться с этим.
• «Прокрастинация полезна для творчества». Иногда да, но чаще это просто оправдание.

Но есть хорошие новости: вы можете бороться с прокрастинацией. И нет, мы не предлагаем вам резко изменить всю свою жизнь (хотя, если возможно, мы будем счастливы только). Вместо этого давайте попробуем несколько простых трюков, которые помогут даже самым страстным ленивым людям.

Нет, мы не предлагаем вам заниматься сельским хозяйством. Речь идет о технике Pomodoro, где вы работаете в течение 25 минут, а затем отдыхаете 5. Это не так страшно, верно? Даже самая сложная задача может быть разделена на такие «помидоры».

Life Hack: используйте специальные приложения для отслеживания «помидоров». Они также ведут статистику, чтобы вы могли похвастаться своими друзьями с производительностью.

Если вы можете сделать это через две минуты, сделайте это сразу. Ответьте на букву, вымойте чашку, поливайте цветок — все это занимает меньше времени, чем вы тратите на размышления о том, как избежать этого.

Забавный факт: за два года применения этого правила вы можете сэкономить около 14 дней чистого времени. Представьте, сколько телешоу вы можете посмотреть за это время!

Нет, мы не призываем вас к странным кулинарным экспериментам. Просто сделайте самую неприятную вещь в начале дня, и тогда все будет казаться проще.

Психологический трюк: представьте, что вы супергерой, и это неприятный бизнес — ваш главный злодей. Выиграл его утром, и весь день вы будете чувствовать себя непобедимым.

Ваш внутренний ребенок любит призы? Большой! После выполнения задачи побалуйте себя чем -то приятным. Главное, не увлекайтесь, иначе вы можете застрять на стадии «награждения» навсегда.

Идея: Создайте «банк для достижений». Для каждого случая поместите в нее монету или заметку. В конце месяца подсчитайте свои победы и организуйте свой отпуск.

Представьте, как хорошо вы почувствуете, когда это будет сделано. Иногда этого достаточно, чтобы подтолкнуть себя к действию.

Смешное упражнение: Нарисуйте комиксы, где вы супергерой, который побеждает прокрастинацию. Повесите его в выдающемся месте.

Расскажите своим друзьям о своих планах. Будет стыдно признать, что вы поставили все на потом, верно?

Современный вариант: используйте социальные сети. Скажите, что ваши планы публично и регулярно сообщают о прогрессе. Лайки и комментарии станут дополнительной мотивацией.

Большая задача напугает? Сделайте в нем несколько маленьких «отверстий». Напишите введение в отчет, составьте план презентации, выберите пару фотографий для проекта. Небольшие шаги приведут к отличному результату.

Забавный факт: этот метод был изобретен писателем научной фантастики Аланом Лакен. Может быть, благодаря ему мы наконец ждем выпуска новой книги Джорджа Мартина?

Помните, что иногда промедление — это сигнал, что вам нужен отпуск или что задача на самом деле не так важна. Если вы постоянно откладываете какой -то бизнес, спросите себя: вам это действительно нужно? Может быть, пришло время пересмотреть свои приоритеты?

Интересный факт: некоторые исследования показывают, что умеренная промедление может быть полезно для творчества. Но ключевое слово здесь умеренное!

В конце концов, даже написание этой статьи началось с «Я сделаю это позже». Но здесь она перед вами — живые доказательства того, что вы можете сражаться с прокрастинацией.

Помните, что борьба с прокрастинацией — это марафон, а не спринт. Не ожидайте, что вы сразу же станете супер -продуктивным. Маленькие шаги каждый день могут привести к большим изменениям.

Так что закройте эту страницу и идите, сделайте то, что вы давно отложили. Или подождите, сначала поделитесь статьей со своими друзьями — вдруг они также нуждаются в помощи в борьбе с прокрастинацией? А потом именно для работы. Ну, может быть, после небольшого перерыва на кофе …

Обложка: Krzysssstof nowak, behance.net