Зима – не время сидеть дома. Дети любят зимние прогулки, когда можно слепить снежки, построить крепость или просто скатиться с горки на ватрушке. А особое внимание родители уделяют спортивным занятиям детей: катанию на коньках, лыжах и сноуборде. Врач-ортопед-травматолог Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Олеся Арсланова дает рекомендации, в каком возрасте можно начинать заниматься зимними видами спорта, как предотвратить травмы и на что обратить внимание, чтобы ребенок был здоров.
Почему важно уделять внимание спорту с раннего возраста?
Спорт позволяет повысить выносливость ребенка, научить усидчивости и дисциплине, развить новые навыки и умения и, самое главное, привить полезные привычки, которые помогут ребенку во взрослой жизни.
Остановимся на развитии опорно-двигательного аппарата ребенка: в течение первых 2-3 лет жизни кости быстро растут и укрепляются. Ребенок начинает активно двигаться, что способствует развитию мышц и формированию более прочного мышечного корсета, поддерживающего позвоночник.
Процесс активного роста требует особого внимания и поддержки. Прежде всего, родители должны организовать для ребенка правильное рабочее место – стул для школьных занятий, чтобы сиденье было ровным, а поясница имела необходимую округлость.
Выбирая обувь для школы и повседневного использования, следует выбирать модели, поддерживающие ногу и обеспечивающие устойчивость при ходьбе.
Также важно обеспечить ребенку качественный и комфортный сон – ортопедический матрас и подушка отлично справятся с этой задачей и помогут ребенку спать и высыпаться всю ночь.
Занятия спортом направлены прежде всего на физическое развитие ребенка: с трех лет можно заниматься с детьми зарядкой и обеспечивать спортивные компоненты, которые понравятся ребенку и которые позволят ему отдавать оставшуюся энергию, если ребенку нравится занятие.
Оптимальный возраст для начала занятий спортом
Вообще физическими упражнениями можно заниматься с ребенком с 3 лет, когда скелет уже достаточно сформирован. Но если говорить о зимних видах спорта, то возраст, с которого дети могут начать кататься на коньках, лыжах или сноуборде, будет зависеть от индивидуальных особенностей каждого ребенка. Однако многие дети начинают интересоваться зимними видами спорта уже в возрасте 4-5 лет.
Кататься на коньках
Многие дети начинают кататься на коньках в возрасте 4-5 лет. Чтобы кататься самостоятельно, ребенку обычно необходимо достаточно устойчиво стоять на ногах: лезвие конька достаточно тонкое, поэтому важно уделять внимание умению ребенка сохранять равновесие. Важно, чтобы родители обращали внимание на правильную шнуровку коньков. Если ботинок недостаточно туго затянут, это может привести к вывиху или повреждению связок.
Стоит уделить особое внимание технике падения. Если ребенок планирует активно учиться кататься на коньках, ему следует объяснить правила – главное, если он потеряет равновесие, позаботьтесь о его запястьях, коленях и локтях. Одной из самых частых травм при падении на лед является повреждение этих трех суставов, вывихи и даже переломы. Тренер может показать правильные приемы: при падении нужно правильно группироваться – ребенок должен постараться повернуться на бок, округлить спину и отжать подбородок от груди. Эта группировка аналогична «позе эмбриона», где можно максимально защитить себя от серьезных травм. А как ответственный родитель вы можете купить дополнительную защиту, которая пригодится не только для занятий зимними видами спорта.
Лыжи
Научиться кататься на лыжах дети могут примерно с 5-6 лет, когда окрепнет мышечный корсет не только спины, но и ног. Важно использовать специальные детские лыжи, а тренировки должны учитывать возраст и физические возможности ребенка – не перегружайте ребенка. Лыжные упражнения требуют задействования всех групп мышц, что быстро утомит малыша. Поэтому нагрузку лучше увеличивать постепенно, чтобы ребенок получил удовольствие от катания на лыжах.
Это касается и катания на горных лыжах. Если родителям нравится этот вид спорта, ребенка можно привлечь к этому занятию, но при условии занятий с тренером – только профессионал сможет «правильно» поставить лыжи и отработать технику катания и торможения, чтобы не навредить здоровью ребенка. коленные суставы.
Катание на сноуборде
Достаточно травматичный вид спорта из-за того, что ноги ребенка привязаны к доске. Начать кататься на сноуборде можно уже в 7-8 лет. Важно правильно подобрать размер сноуборда по росту ребенка и дать ему возможность освоить навыки катания под руководством тренера, который продемонстрирует правильную технику катания и падения (!). Это очень важно освоить при катании на сноуборде, поскольку прикрепленные к доске ноги значительно снижают возможность маневрирования в экстренной ситуации.
Важно, чтобы и дети, и взрослые катались только в шлеме! А при падении важно прижать подбородок к груди и прижать руки к груди, стараясь защитить локти и грудь от удара. Только тренер может показать вам лучшую технику!
Независимо от возраста, безопасность должна быть приоритетом. Дети должны носить защитное оборудование, такое как шлем, налокотники и наколенники, а также специальные перчатки, защищающие запястья, чтобы снизить риск травм.
Важно, чтобы у ребенка была подходящая экипировка: термобелье, защитные набедренники и т. д.
Особое внимание следует уделить физической подготовке ребенка. Прежде чем ребенок выйдет на склон, важно, чтобы ребенок разогрелся, чтобы подготовить мышцы к повышенной нагрузке. Это помогает предотвратить травмы, растяжения и другие незапланированные травмы.
.jpg)
