Продукты, которые заставляют лицо опухшим — и как их заменить — inmyroom

Проснулся утром и не узнал себя в зеркале? Опухшие веки, пухлое лицо, исчезли скулы — знакомая картина для многих. Мы списываем это из -за отсутствия сна, стресса, возраста, но чаще всего, по этой причине лежит на поверхности — которую мы едим.

Некоторые продукты задерживают жидкость в организме, вызывают воспаление и нарушают лимфатический дренаж. Результат виден в зеркале. Но есть хорошие новости: удалив продукты из диеты и добавив правильные, вы можете заметно улучшить овал лица через неделю.

Соль часто называют основным виновником отека, но здесь все не так однозначно. Проблема заключается не в соли как таковой, а в нарушении баланса натрия-популяссия.

• Избыток натрия с отсутствием калия действительно сохраняет жидкость. Но полное исключение соли может вызвать отеки — организм начинает удерживать воду с дефицитом натрия.
• Острые планки особенно опасны: строгая диета без соли в течение дня, соленой пищи вечером. Это сбивает баланс водной соли и вызывает отек.

Решение: не исключить соль полностью, а для поддержания баланса натрия и калия. Ограничьте скрытую соль в полуфиналенных продуктах, добавьте продукты, богатые калием.

Сахар вызывает гликирование — процесс «склеивания» молекул сахара с белками кожи. Это повреждает коллаген, делает кожу менее упругой, способствует удержанию жидкости.

• Резкие скачки в крови провоцируют инсулиновую эмиссию, которая задерживает натрий в почках. Натрий тянет воду — появляется набухание.
• Факт особенно опасен. Это не дает ощущения сытости, легко превращается в жир, вызывает воспаление. Соки, сладкие фрукты ночью гарантируют эдематозное лицо по утрам.

Замена: стевия, эриритол, небольшое количество меда. Фрукты только до 16:00 и в умеренных количествах. Отказ от сладких напитков, десертов, выпечки.

Алкоголь обезвоживает тело, но парадоксально вызывает отек. Тело, чувствуя отсутствие воды, начинает хранить его в тканях.

• Этанол нарушает работу антидиуретического гормона, который регулирует водный баланс. Результат — жидкость накапливается, не где это необходимо.
• Алкоголь также расширяет суда, увеличивает их проницаемость. Жидкость легче проникает в ткань, вызывая отеки.

Замена: Если вы отказываетесь от алкоголя, трудно выбрать высококачественные напитки без сахара, выпить много воды, не пейте алкоголь ночью.

75% взрослых имеют частичную непереносимость к лактозе. Это может проявляться не только проблемами пищеварения, но и набуханием лица.

• Казеин — молочный белок — может вызвать воспалительные реакции у чувствительных людей. Хроническое воспаление способствует удержанию жидкости.
• Молочные продукты промышленного производства часто содержат гормоны, антибиотики, которые могут нарушать гормональный баланс и вызывать отек.

Замена: Попробуйте исключить молочные продукты на 2 недели и оценить изменения. Альтернативы — овощное молоко, лактозная продукция.

Глютен может вызвать воспаление не только у людей с целиакией, но и с чувствительностью к глютену. Хроническое воспаление является прямым путем к отеку.

• Продукты глютена часто содержат много соли и сахара (хлеб, выпечка, макароны с соусами), что усиливает отек.
• Рафинированная пшеничная мука быстро увеличивает уровень сахара в крови, провоцируя задержку жидкости.

Замена: Попробуйте глютен -без альтернативы — рис, гречка, фильм. Если отек уменьшается, вы можете обладать чувствительностью к глютене.

• Консервированные и маринады содержат огромное количество соли и уксуса, которые задерживают жидкость.
• Сыры, особенно соленые сорта (Brynza, Suluguni, твердые сыры), представляют собой концентрат соли.
• Колбасы и колбасы содержат соль, нитраты, усилители вкуса — весь набор для отека.
• Соевый соус — одна столовая ложка содержит треть ежедневной скорости соли.
• Готовые завтраки, мюсли с добавками часто содержат скрытый сахар и соль.

• Огурцы на 95% состоят из воды, содержащей калий, который удаляет избыточную жидкость. Естественный мочегонное действие.
• Арбуз также богат калием и водой, помогает почкам удалять избыток натрия.
• Зеленый чай содержит кофеин и антиоксиданты, которые улучшают лимфатический дренаж и удаляют лишнюю жидкость.
• Петрушка — естественный мочегонное средство. Добавить в салаты, смузи, варить отвар.
• Лимон улучшает функционирование печени и почк, помогает удалить токсины и избыточную жидкость.

• Имбирь улучшает кровообращение, оказывает анти -инфляционные эффекты, ускоряет лимфатический дренаж.
• Корица помогает стабилизировать уровень сахара в крови, предотвращает удержание жидкости.
• Куркума — мощный анти -инфляционный агент, уменьшает отеки, улучшает цвет лица.
• Фенхель традиционно используется в качестве мочегонного обеспечения, помогает удалить лишнюю жидкость.

• Пейте воду равномерно в течение дня, а не в одном глотке вечером. Как это ни парадоксально, отсутствие воды вызывает набухание — фрагменты тела жидкости.
• Ужин за 3-4 часа до сна. У поздней пищи нет времени, чтобы переварить, жидкость задерживается в тканях.
• Исключить соленый и сладкий ночью. Даже небольшая сумма может вызвать утренний отек.
• Добавьте к диете, богатой калием — бананами, авокадо, шпинатом. Калий помогает удалить натрий.

• Если ваше лицо уже опухло, выпейте стакан теплой воды с лимоном натощак. Это запустит работу почк.
• Сделайте лимфатический дренажный массаж лица — световой поглощение от центра до краев, от подбородка до ушей.
• Прикрепите холодные компрессы на глаза — зеленый чай, огурцы, холодные ложки.
• Примите контрастный душ — это улучшит кровообращение и лимфатическое дренаж.

• Исключить соль, сахар, алкоголь в течение недели и оценить результат. У большинства людей отек заметно уменьшается на 3-4 дня.
• Оставил продовольственный дневник — запишите, как есть и как выглядит ваше лицо по утрам. Вы найдете свои личные продукты провокации.
• Добавить деконгентрические продукты и специи. Многие замечают улучшение через несколько дней.
• Сфотографируйте лицо утром перед экспериментом и через неделю. Разница часто впечатляет.

• Приготовьте дома — единственный способ контролировать количество соли и сахара в пище.
• Прочитайте этикетки — избегайте продуктов с длинной композицией, особенно тех, которые содержат натрий, глутамат, сахар в разных формах.
• Пейте достаточно воды-30-35 мл на килограмм веса. Отсутствие воды вызывает отек.
• Получите достаточно сна — отсутствие сна увеличивает кортизол, который задерживает жидкость.

• Если набухание не проходит при изменении власти, проконсультируйтесь с врачом. Это может быть признаком проблем с почек, сердца, щитовидной железы.
• Если отек сопровождается одышкой, болью в груди и изменением цвета кожи — срочно для доктора.
• Если не только лицо набухает, но и ноги, руки, желудок — это также повод для осмотра.

• Отек лица чаще связан с питанием, чем с возрастом или генетикой. Удаляя продукты-провейки, вы можете быстро улучшить внешний вид.
• Соль, сахар и алкоголь являются основными врагами ясного овального лица. Их ограничение дает быстрый и заметный результат.
• Продукты и специи противносят, простые и доступные помощники в борьбе за красивое лицо.

Красота начинается с тарелки. То, что мы едим, отражается на лице на следующее утро.