Чтобы вернуть желудочно-кишечный тракт в форму и стимулировать выработку крови, необходимо восстановить желудок и кишечник. Эффективный способ сделать это — уменьшить количество съедаемой пищи, особенно вечером.
Пропустить ужин на неделю
Как метод быстрого улучшения здоровья рекомендую на неделю исключить ужины.. Если вы не можете съесть достаточно, чтобы выйти из-за стола с легким чувством голода, вообще пропустите ужин. Хотя некоторые люди не решаются пропускать ужин, это не значит, что вам придется пропускать ужин навсегда. Просто постарайтесь не есть неделю.
я это не значит, что вы целый день ничего не едите, как при истинном голодании. Вы можете позавтракать и пообедать. Также вместо ужина можно пить фруктовые соки или есть супы без твердой пищи. Перерывы на кофе или чай на работе в моей методике голодания не запрещены, если только у вас нет цели похудеть. Немного сахара тоже не проблема.
Однако лучше выбирать менее стимулирующие продукты, а если вы уже серьезно относитесь к задаче, то для более эффективного результата также рекомендуется выбирать на завтрак и обед легкие продукты с минимальным количеством химических добавок.. Не только желудочно-кишечный тракт становится здоровее и может вырабатывать кровь в течение недели, но и ваше самочувствие заметно улучшается. Естественно, Такая еда также может стать диетой для тех, кто обеспокоен своим весом.. Токсины выводятся, кожа становится светлее.
3-разовое питание – это перебор
Первоначально трехразовое питание может быть избыточным и не отвечать потребностям организма человека. Как показывает история китайской медицины, с появлением трехразового питания изменился характер заболеваний, как и виды лекарственных трав. В древние времена китайская медицина фокусировалась на лечении заболеваний, связанных с переохлаждением, холодом и недостатком питательных веществ. Популярным лекарством в то время был отвар корня кудзу. Это трава, помогающая согреть тело при простуде и ревматизме. В то время еды было мало, и дефицит питательных веществ был распространенным симптомом. Дома и одежда были скромными, и людям было трудно переносить холод.
Современная китайская медицина фокусируется на лечении заболеваний, вызванных перееданием и перенаселенностью городов. По мере того как люди становились более процветающими, требовалось больше лекарств для лечения болезней. ожирение, диабет и гиперлипидемия (повышение уровня жирных кислот в крови), которые считаются заболеваниями, связанными с образом жизни.
Из периода дефицита питательных веществ человечество сейчас вступило в период чрезмерного питания, вызывающего болезни. Мы далеки от потребностей человеческого организма и нарушаем баланс питания. Становится понятно, насколько наш современный рацион питания не соответствует ритму человеческого организма.
В эпоху Хэйан (794-1185) аристократы ели только два раза в день, поэтому существовало выражение: «Дважды есть – благородство, три раза – обычное дело». А ужин заканчивался около шести вечера, когда уже темнело. Теперь, поскольку мы едим до позднего вечера, мы вредим желудку и кишечнику, не делайте перерывов в еде и перекусывайте с утра до вечера.
Желудочно-кишечный тракт нуждается в отдыхе
Съеденная пища проходит через желудочно-кишечный тракт в течение 18 часов, прежде чем превратиться в фекалии.
После того, как пища съедена, она проходит через желудок и продвигается по тонкому и толстому кишечнику под воздействием желудочного и поджелудочного соков, прежде чем превратиться в кал. Этот процесс занимает не менее восемнадцати часов, в течение которых желудочно-кишечный тракт постоянно работает.
При проведении медицинского обследования толстой кишки для полного очищения толстой кишки следует провести такие приготовления, как голодание и применение слабительного. Потому что для полного опорожнения желудочно-кишечного тракта требуется много времени.
Вы, наверное, слышали, что голодание полезно для здоровья. Фактически Самым большим преимуществом голодания является то, что оно дает отдых желудочно-кишечному тракту.. Длительный период без еды позволяет чему-то, что обычно работает, отдыхать без перерыва.
Конечно, не рекомендуется голодать без присмотра специалиста. Однако вы можете легко попробовать пропустить ужин. Когда вы голодны, желудок начинает сокращаться и опорожняться. Если отказаться от ужина, то в период от обеда до завтрака следующего дня процесс очищения желудочно-кишечного тракта продолжится.
В тонком кишечнике человека имеется множество ворсинок, которые в расправленном состоянии занимают площадь около десяти татами (один татами — около 1,62 м2, 10 татами — около 16,2 м2). Именно эти ворсинки являются органами всасывания питательных веществ, и только через них питательные вещества из пищи могут поступать в кровь.
Поскольку организм занят перевариванием и усвоением питательных веществ, у него обычно не хватает времени на переработку отходов, что затрудняет избавление от вредных веществ. Но если вы дадите кишечнику отдых, постясь в течение короткого времени, вы сможете восстановить энергию и поправиться. функционирование ваших органов. Кроме того, существуют медицинские исследования, подтверждающие это. уменьшение количества потребляемой пищи приводит к омоложению клеток тонкого кишечника.
Более того, Кратковременное голодание оказывает большое влияние на микрофлору кишечника.. Когда желудок и кишечник практически пусты, микрофлора кишечника не получает достаточного количества питательных веществ. Как результат активизируется борьба с болезнетворными бактериями и увеличивается количество полезных бактерий.
Железо, сырье для крови, трудно усваивается в сыром виде, но благодаря работе микрофлоры кишечника оно усваивается лучше. Кроме того, получены данные исследований, показывающие, что травы и лекарства начинают проявлять свои свойства только после активации микрофлоры кишечника, что улучшает всасывание.
Очищение желудочно-кишечного тракта
Урчание в желудке не указывает на необходимость приема пищи, а указывает на то, что желудок начинает сокращаться и очищаться.
Усвоение питательных веществ из пищи зависит от работы пищеварительного тракта., добавки и травы. Если отказ от еды в течение недели кажется слишком большим экспериментом, попробуйте ограничить себя трехразовым питанием и постепенно менять свой рацион. Однако сократить количество потребляемой пищи – задача довольно непростая, ведь человек – существо, которое не всегда может себя ограничивать.
Если вы пытались похудеть, то знаете, что это не так просто, как кажется. Когда вы пытаетесь уменьшить порции, вы часто не можете перестать есть и в конечном итоге едите, пока не насытитесь. Я хорошо это знаю по своему опыту, когда у меня был лишний вес. Сокращение потребления пищи — это решение, которого невозможно достичь без серьезных усилий.
Если вы когда-либо пытались похудеть, попробуйте не ужинать в течение недели. Помимо уже упомянутых положительных эффектов, вы снизите свой вес, и это поможет повысить вашу мотивацию.. Поначалу вам может быть трудно, потому что вы голодны, но через два-три дня вы привыкнете к этому ощущению. Кроме того, за неделю без ужина ваш желудок, ставший большим из-за привычки к перееданию, сократится, и вы сможете следить за своим рационом даже после конца недели.
Если сократить количество ужинов и съесть больше завтрака — это все равно, что путешествовать на поезде, который медленно движется к месту назначения, то неделя без ужина — это все равно, что путешествовать на скоростном поезде, который довезет вас до места назначения быстрее.
Возможно, у вас был день, когда вы съели слишком много за ужином. В такой день постарайтесь на следующее утро не есть много, так как это будет иметь противоположный эффект. Если у вас нет аппетита, не нужно энергично есть.
Отдых для желудочно-кишечного тракта существенно повышает естественную функциональность. Если работа пищеварения и всасывания ослаблена, питательные вещества не поступают в кровь в достаточном количестве. Даже если вы попытаетесь улучшить кровообращение, эффект будет минимальным.
Поэтому рекомендую в первую очередь обратить внимание на улучшение работы желудочно-кишечного тракта.
