Проблемы с памятью — это многие люди, особенно с возрастом. Иногда это происходит из -за образа жизни, иногда при переносимых заболеваниях, а иногда и с более серьезными причинами. Чтобы понять, что происходит с вашей памятью и как она может оценить свое состояние, мы поговорили с экспертом Doctorelevisieikanaal Tatyana Vinogradova, невролога, психиатра, учителя университета патологической физиологии SSMU, Ph.D.
Как понять, что память ухудшается?
Первое, что вам нужно сделать, это определить, действительно ли у вас есть проблемы с памятью. Самым простым методом самоогноза является тест «mini -Kog». Вы можете немедленно опубликовать его дома без помощи врача:
1. Удалите слова
Например, говорите о трех простых словах: «Citroen, Pot, Key». Попробуйте запомнить их — мы вернемся на этот этап позже.
2. Рисунок часов
Нарисуйте часы с определенным временем на листе бумаги, например: «Пятнадцать минут первого». Убедитесь, что циферблат верен, стрелки точны, и время указано правильно. Ошибки на фигуре могут быть первым признаком когнитивных расстройств.
Затем вернитесь к первой фазе и попробуйте запомнить три слова, которые вы запомнили. Если вы набрали максимум 5 очков (2 за часы и 3 за слова), с памятью все в порядке. Но если результат ниже, вы должны проконсультироваться с врачом для более подробного расследования.
Mini-Kog-самый простой тест, который поможет определить начальные проблемы с памятью.
Основные причины ухудшения памяти
1. Хронические заболевания
Одной из наиболее распространенных причин памяти является гипертония. Повышенное кровяное давление приводит к ухудшению кровоснабжения в мозг, что оказывает негативное влияние на нервные связи.
Дело в том, что артериальное давление — это кровоток, который поддерживает диету клеток и тканей, включая нервную систему. Если давление слишком высокое, сосуды головы не должны противостоять нагрузке, особенно если есть одновременные заболевания, такие как атеросклероз.
Советский: Держите гипертонию под контролем, строго следуйте рекомендациям вашего врача и ограничивайте потребление соли, чтобы уменьшить нагрузку на кораблях.
2. Проблемы с щитовидной железой
Щитовидная железа играет ключевую роль в мозге и отделяет гормоны, которые поддерживают его деятельность. Нарушения в ее работе могут вызвать ухудшение когнитивных функций.
Если щитовидной железы недостаточно гормонов, все метаболические процессы замедляются до остановки. Симптомами гипотиреоза являются сонливость, увеличение веса, выпадение волос и естественное ухудшение памяти.
Советский: Регулярно проверяйте уровень гормонов щитовидной железы, особенно если в вашей семье есть случаи гипотиреоза или гипертиреоза.
3. Последствия инфекции коронавируса
Переданная инфекция коронавируса также может вызвать когнитивные нарушения. Коронавирус — это нейротропная инфекция, которая повреждает нервные клетки и нарушает нейронные связки.
Эти проблемы могут появиться через несколько месяцев после болезни. Если вы заметили ухудшение в памяти, вы должны сообщить об этом своему врачу.
4. расстройства сна
Сон является наиболее важным процессом для восстановления клеток мозга. Во время сна наши клетки удаляют избыточные продукты распада, чтобы мы могли бодрствовать на следующий день и с хорошей памятью.
Отсутствие сна приводит к накоплению аденозина — вещество, которое указывает на организм о необходимости расслабления. Если вы регулярно пропускаете, ваша память и концентрация ухудшаются автоматически.
Советский: Попробуйте наблюдать режим сна, спите в прохладном и влажности. Избегайте кофе перед сном, чтобы не блокировать естественные процессы восстановления.
Что делать, если память ухудшается?
Если вы заметите проблемы с памятью, важно не игнорировать их. В случае, если вы думаете, что когнитивные навыки лучших начали ухудшаться:
Память является наиболее важной функцией нашего мозга, и его состояние зависит от многих факторов: от артериального давления до качества сна. Не игнорируйте тревожные сигналы, если они внезапно появляются и не пренебрегают врачом.
