Каждый год в сентябре мы чувствуем особое настроение. Как будто снова в школе: новые тетради, запах осени и ощущение, что теперь все будет по-другому. Но почему сентябрь так на нас влияет? И как мы можем использовать эту энергию, чтобы внести реальные изменения в свою жизнь?
Основные положения статьи:
- Сентябрь психологически воспринимается как новое начало;
- «Эффект нового начала» научно доказан и может быть мощным мотиватором;
- Правильная постановка целей увеличивает ваши шансы на успех;
- Важно создать благоприятную среду и систему отслеживания прогресса;
- Неудачи — это часть процесса, главное — не останавливаться.
Почему сентябрь?
Вспомните свое детство. Каждый сентябрь вы начинали новый учебный год. Новый класс, новые предметы, иногда даже новая школа. Это было похоже на новый старт, шанс начать все сначала.
Но дело не только в школьных воспоминаниях. Сентябрь — это конец лета и начало осени. Природа меняется, и мы подсознательно чувствуем, что пора меняться и нам.
Психологи называют это «эффектом нового старта». Исследования показывают, что люди более склонны заводить новые привычки или ставить цели в начале недели, месяца или года. И сентябрь объединяет несколько таких «новых стартов».
Как работает «эффект нового начала»?
Представьте, что вы едете по шоссе и пропустили нужный поворот. Что вы будете делать? Скорее всего, вы доедете до следующего съезда и развернетесь. Психологически «эффект нового начала» работает так же.
Когда мы чувствуем, что начинается новый этап (будь то новый год, день рождения или переезд), мы мысленно «переворачиваемся». Это дает нам ощущение нового старта и мотивацию начать что-то новое.
Исследование, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что люди чаще посещают спортзал в начале недели, месяца или после праздников. Это прямое проявление «эффекта нового старта».
Как использовать сентябрьское настроение?
- Поставьте конкретные цели:
Не просто «похудеть», а «похудеть на 5 кг к Новому году». Не «читать больше», а «прочитать 12 книг к концу года». - Разбейте большие цели на маленькие шаги:
Если ваша цель — выучить английский язык, начните с «15 минут английского каждый день в сентябре». - Создайте благоприятную среду:
Расскажите друзьям о своих планах, найдите единомышленников. Социальная поддержка увеличивает шансы на успех. - Отслеживайте свой прогресс:
Ведите дневник, используйте приложения для отслеживания. Видя свой прогресс, вы будете мотивированы продолжать.
Что делать, если не работает?
Помните: неудачи — это нормально. Исследования показывают, что большинство людей пытаются несколько раз, прежде чем им удастся изменить привычку или достичь цели.
Если вы чувствуете, что сбились с пути, не ждите следующего сентября. Воспользуйтесь любой возможностью для «нового старта». Это может быть первое число месяца, понедельник или даже просто новый день.
Совет от INMYROOM:
Не пытайтесь изменить все сразу. Выберите одну или две области для изменений и сосредоточьтесь на них. Успех в мелочах придаст вам уверенности и энергии для более масштабных изменений в будущем.
Сентябрьское настроение — это не магия, а психологический феномен, который мы можем использовать себе на пользу. Главное помнить, что реальные перемены требуют времени и усилий. Но «эффект нового начала» может стать тем самым толчком, который поможет вам начать путь к лучшей версии себя.
И помните: каждый день — это возможность начать с чистого листа. Вам не обязательно ждать сентября, чтобы изменить свою жизнь. Но если вы чувствуете особое сентябрьское настроение, используйте его по полной!
Обложка: pinterest.com
Похожие записи:
- Сентябрь в саду: готовимся к зиме или еще рано? — INMYROOM
- Идеи оформления веранды или террасы: уютный уголок для отдыха или функциональная зона для гостей — INMYROOM
- 10 диванов для комфортной жизни и стильного интерьера — INMYROOM
- Светлый интерьер трехкомнатной квартиры площадью 71 м² для семьи с двумя детьми — INMYROOM
