Стресс — неотъемлемая часть нашей жизни. Мы сталкиваемся с различными обстоятельствами, которые вызывают нервное напряжение. Такие ситуации могут быть особенно сложными для детей и подростков, потому что их психика все еще формируется, и у них нет достаточных ресурсов для достаточного ответа на стрессовые факторы. Ольга Герасименко, сертифицированный специалист по методу PSY2.0, рассказала о наиболее важных аспектах влияния стресса на тело растущих детей и способов преодоления его.
Стресс необходим для адаптации к изменениям в окружающей среде, но хронические формы оказывают разрушительное влияние на физическое и психическое здоровье ребенка. Согласно теории канадского эндокринолога Ганса Сели, существует три этапа стресса.
- Напряжение: Первая реакция тела на фактор стресса, когда тело мобилизует средства для противостояния угрозы.
- Сопротивление: Адаптируется к стрессовому фактору, когда наша психика адаптируется к постоянному стрессу.
- Истощение: Эта фаза происходит, когда стресс длится долго и характеризуется ухудшением физического и психического состояния.
Первые два этапа могут произойти без видимых последствий для здоровья. Давайте рассмотрим третий и его последствия для тела ребенка более подробно.
Длительный стресс с подростками
Экзамены являются оживленным примером долгосрочного источника стресса с подростками. Они начинают испытывать занятость задолго до исследовательского процесса, иногда даже через несколько лет. Школы создают атмосферу повышенной ответственности, которая вдохновляет учащихся идеей о том, что неудача на экзаменах может привести к краху всей будущей жизни. Параллельно с учебными налогами, подростки сталкиваются со многими личными проблемами: гормональными изменениями, социальными взаимодействиями, первыми романтическими отношениями. Все это увеличивает риск хронической нагрузки на стресс. В результате могут появиться следующие физические и психологические симптомы:
В то же время мысли и убеждения подростка оказывают прямое влияние на его физические скважины. Страх или неспособность справиться с ситуацией могут вызвать физиологические реакции в организме. Например, мысли о их собственной неполноценности или сложных жизненных задачах могут активировать процессы, которые влияют на кости, мышцы, суставы и связки. Постоянное самоотверждение и негативное отношение могут запускать автомобильные иммунные заболевания, потому что организм реагирует на внутренние конфликты и стресс.
С другой стороны, если подросток определяется и верит в его силу, это может стимулировать высвобождение адреналина и других гормонов, которые увеличивают физическую выносливость. Это временно поможет справиться с ситуацией, но хронические налоги без правильного мира и восстановления неизбежно приведут к физическим проблемам.
Если вы узнаете подростка для управления мыслями и эмоциональным состоянием, вы можете уменьшить психосоматические реакции на стрессПолем Для этого необходимо поддерживать детей в трудных ситуациях, помочь им найти конструктивные решения и сформировать позитивное отношение к себе и окружающему миру.
Семейные и межличностные отношения
Семейные конфликты, особенно разделение родителей, являются дополнительным источником стрессаПолем Благодаря процессу разделения, который уже начался в их разработке, немного легче испытать подростков, чем маленькие дети. Тем не менее, изменение в обычном образе жизни, потеря стабильности и необходимость адаптации к новым обстоятельствам может вызвать серьезные эмоциональные переживания.
Несмотря на очевидное удобство восприятия, подросткам по -прежнему нуждается в поддержке и понимании своих родителей. Очень важно, чтобы взрослые открыто говорили с ними об изменениях, которые происходят, и подчеркивали, что, несмотря на остановку супружеских отношений, они держат родителей и держат своего ребенка.
Наиболее важным аспектом успешного пребывания стресса, вызванного разводом, является явное объяснение ребенка, что он не обязан выбирать между мамой и папой и может поддерживать отношения с каждым из нихПолем Подростки действительно хотят привлечь внимание родителей, даже если оно выражается в разрушительных формах. Если родители ныряют в своем собственном опыте и уделяют недостаточное внимание к ребенку, это может привести к негативным последствиям, включая суицидальные мысли и поведение. Вот почему родители должны быть внимательны к эмоциональному состоянию своих детей и предлагать им необходимую поддержку.
Личная жизнь
В подростковом возрасте первые серьезные отношения устанавливаются с противоположным полом, дружбой и в то же время предательство, сформированы без ответа, конфликты с друзьями сформируются — все это вызывает сильные эмоциональные шоки и стресс.
Подростки испытывают сильные эмоции, которых они не знали раньше. Если у ребенка нет шанса поделиться своим опытом с кем -то, кто может понять и поддержать его, эти эмоции могут «корродировать» его изнутри. В таких случаях некоторые дети могут прибегнуть к саморегулируемому поведению (сальфхарм), пытаться справиться с психической болью с помощью физической. Они говорят, что физическая боль помогает им так или иначе иметь дело с эмоционально. Поэтому Важным «лекарством» стресса для подростков является любовь, принятие и возможность поделиться своими чувствами с кем -тоПолем В настоящее время поддержка близких, понимание и внимание могут помочь им пережить трудности и узнать, как они могут справляться с сильными эмоциями без последствий.
Принципы преодоления стресса
Родители часто начинают, которые дают наилучшие пожелания своим детям, дают советы и рекомендации о том, как они могут правильно действовать в определенной ситуации. Когда подросток делится своими проблемами, независимо от того, касается ли это трудностей в обучении, страх перед экзаменами или трудностей в отношениях, взрослые сразу же предлагают решения: «Найдите репетитора», «лучше подготовлен», «разговаривает с учителем». С тех пор, однако, такие советы часто не эффективны Подросток — самая важная вещь, которую можно услышать и понимать.
Важно понимать, что у вашего подростка уже есть определенные знания и понимание ситуаций, в которых они находятся. Он понимает, что для успешного прохода перед экзаменом вы должны узнать больше, и боль от нарушения отношений со временем исчезнет. Но Во время сильных эмоций он нуждается в поддержке и понимании, а не в конкретных рекомендацияхПолем Задача взрослого состоит в том, чтобы быть «контейнером» для этих эмоций, принять и распространять, чтобы облегчить его.
Если вы заметили признаки Selfharma со своим ребенком, чрезвычайно важно показать терпение и заботу. Если возможно, следует избегать недостаточных реакций, таких как страх или убеждение, потому что это может привести к еще большему закрытию подростка. Вместо этого лучше подходить, обнять и сказать: «Я вижу, насколько это трудно для вас. Позвольте мне помочь. «После того, как эмоции будут организованы, вы можете тихо обсудить ситуацию и сидеть вместе в удобной атмосфере. Важно подчеркнуть, что взрослый находится по соседству, готов помочь и обладать достаточными полномочиями для поддержки.
Иногда подростки закрыты, боятся расстроить своих родителейПоверьте, что их опыт станет дополнительным налогом. Вот почему для родителей полезно пройти свою собственную терапию, чтобы получить стабильность и способность поддерживать ребенка в трудные моменты.
Если ситуация выйдет из -под контроля, не бойтесь обращаться за профессиональной помощью. Психологи и психотерапевты могут помочь восстановить здоровое общение в семье и предложить необходимую поддержку. Самое главное — создать теплую и поддерживающую атмосферу дома, где каждый член семьи чувствует себя принятым и любимым.
