Холодный сезон часто является тестом для суставов. Многие люди замечают, что осенью и зимой усиливается боль, движения становятся более постоянными, а обычные нагрузки более сложны. Почему это происходит и как вы можете помочь себе дома? Мы понимаем это вместе.
Почему суставы болят на холоде
Когда на улице холодно, суставы начинают реагировать особенно чувствительно. Сосудистое сужение приводит к ухудшению кровообращения, а ткани крови — меньше кислорода и питательных веществ. В то же время производство жидкости сустава снижается: оно становится толстым и вязким, поэтому движение больше не так свободно, как раньше. Холод также улучшает чувствительность нервных окончаний, делая боль более острой и заметной. Это особенно сложно для людей с хроническими заболеваниями — артрит, остеоартрит и ревматические патологии, потому что в холодный сезон такие заболевания обычно усугубляются.
Профилактика ухудшения
Чтобы встретить холодный сезон без боли, вы должны заботиться о суставах заранее:
- Держите суставы теплымиПолем Носите шарфы, перчатки, коленные прокладки, теплые носки.
- Сохранить мобильность. Ежедневная гимнастика улучшает кровоток и поддерживает эластичность тканей.
- Следуйте весу. Дополнительные килограммы создают дополнительную нагрузку.
- Балансировать еду. Включите продукты с кальцием, витамином D, коллагеном и омега-3 жирными кислотами в рационе.
- Чтобы прикоснуться. Контрастные души и прогулки в свежем воздухе усиливают кровеносные сосуды и иммунитет.
Домашние средства, чтобы облегчить боль в суставах
1. Теплые компрессы солью
Как приготовить:
- Возьмите стакан большой соли, нагрейте его в сухой сковороде до теплого состояния.
- Вылейте соль в ватный пакет или оберните в полотенце.
- Прикрепите 15-20 минут к болезненному суставу.
Эффект: глубокое нагревание, улучшение кровообращения, удаление мышечных спазмов.
2. Медовый массаж
Как сделать:
- Нагрейте немного натурального меда в водяной бане (он должен быть теплым, но не горячим).
- Применить к суставу с легкими массажными движениями.
- Потрите 10-15 минут, затем покройте область пленкой для выпечки и изолируйте шарф.
- Промойте горячей водой через 1-2 часа.
Эффект: улучшает пищу тканей, уменьшает воспаление, просвещенный отек.
3. Согревание резины с маслом и перцем
Ингредиенты:
- Оливковое масло 100 мл
- Красный острый перец 1 кусок (шлифование)
- Имбирный порошок 1 чайная ложка
Как приготовить:
- Смешайте все и оставьте в темном месте на 5-7 дней.
- Сито перед использованием.
- Потрите небольшое количество в сустав ночью, нагрейте его сверху.
Эффект: сильное местное потепление, удаление жесткости.
⚠ Важно: не используйте для поврежденной кожи и Аллергия.
4. руки для рук и ног
Рецепт:
- Возьмите 2 столовые ложки. столовые ложки ромашки, иглы или шалфей.
- Вылейте 1 литр кипящей воды, накрыть и дать ее варить в течение 20-30 минут.
- Сите и добавьте инфузию в горячую воду (приблизительно 37-38 ° C).
- Держите руки или ноги в ванне в течение 15-20 минут.
Эффект: воспаление освещения, расслабляет мышцы, уменьшает боль.
5. Картофельные компрессы
Как сделать:
- Жареный сырой картофель на прекрасной терпимости.
- Оберните кашу в сетку и слегка сдвигайте.
- Включите соединение на 30-40 минут, а затем удалите.
Эффект: удаляет отек, действует как мягкий куст боли.
💡 Совет: лучше объединить домашние средства с обычной гимнастикой и правильной пищи. И чтобы улучшить эффект, вы можете чередовать различные методы — например, утром, гимнастики, теплую сжатие или травяную ванну вечером.
Когда обратиться к врачу
Домашние методы помогают только при легком дискомфорте. Но если боль серьезная, сустав набухает, температура повышается или подвижность ограничена, важно как можно быстрее проконсультироваться с врачом.
Основное правило: суставы любят тепло, движение и заботу. С правой профилактикой холодный сезон может быть передан без обострений и избыточной боли.
Информация на сайте является ссылкой в природе и не является рекомендацией для независимой диагностики и назначения лечения. Проконсультируйтесь с врачом за проблемы со здоровьем.
29.09.2025
Обновлено 29/09/2025
%20(1)_resized.jpg)
