Цифровой минимализм: как вы можете освободить свою виртуальную жизнь и повысить производительность — inmyroom

Вы когда -нибудь заявились, думая, что проводите слишком много времени, полоска социальных сетей просматривает или анализирует бесконечные отчеты? А потом вы удивляетесь, куда он прошел весь день и почему у вас не было времени? Добро пожаловать в клуб! В эпоху, когда смартфоны стали продолжением наших рук, а количество приложений и услуг растет быстрее, чем грибы после дождя, все больше и больше людей чувствуют себя перегруженными информацией. Но есть выход — цифровой минимализм. Давайте выясним, что это такое и как он может изменить вашу жизнь к лучшему.

Представьте, что ваш мозг — маленькая лодка в огромном океане информации. Каждый отчет, каждое сообщение в социальных сетях, каждое новое приложение — это волна, которая поражает вашу лодку. Неудивительно, что вы чувствуете себя усталым и потерянным в конце дня.

По словам MGID, средний русский тратит около 7 часов в день в Интернете. Это почти половина времени бдительности! Подумайте об этом сейчас: сколько этого времени вы действительно проводите продуктивно и сколько вы просто прокручиваете с помощью ленты?

Цифровой минимализм предлагает нам взять ремень в наши руки и контролировать свою собственную лодку в этой информации. Это не означает, что технология полностью указана — скорее, чтобы узнать, как они могут использовать сознательно и эффективно.

Вот несколько признаков того, что ваша виртуальная жизнь вышла из -под контроля:

• Вы проверяете телефон каждые 5-10 минут, даже если вы не ждете важного сообщения.
• Вы почувствуете будильник, когда вы забыли телефон дома, иначе батарея будет запущена.
• Вы часто откладываете важные вещи, висящие в социальных сетях или играх.
• Вы сталкиваетесь с проблемами с концентрацией на одной задаче более 15-20 минут.

По крайней мере, если вы узнаете себя в одном из этих моментов, возможно, пришло время подумать о цифровом минимализме.

Начните с аудита ваших цифровых инструментов. Посмотрите все приложения на вашем телефоне и задайте себе вопрос: «Мне это действительно нужно?» Будьте честны с собой. Вам действительно нужны три разных приложения для редактирования фотографий или пяти мессенджеров?

Следующий шаг — разобраться с отчетами. Вы будете удивлены, насколько спокойнее будет ваша жизнь, когда телефон не перестанет писать каждую минуту. Оставьте отчеты только из действительно важных приложений и людей.

Не забывайте E -Mail. Сколько рассылок вы действительно читали? Освобождение всего излишне и важных букв сортирует в папках.

Социальные сети, пожалуй, самый важный едок нашего времени и внимания. Но они отказываются вообще не обязательно. Вместо этого постарайтесь установить четкие ограничения их использования.

Например, выберите определенное время, чтобы проверить социальные сети — например, 20 минут утра и 20 минут вечером. Держите запросы закрытыми в течение остального времени или полностью удалите их с телефона, чтобы доступ остался только на компьютере через браузер.

Еще одна полезная техника — это регулярная очистка списка друзей и подписок. Оставьте только этих людей и сообществ, общение, с помощью которого вы действительно получаете выгоду или весело.

Когда вы избавитесь от цифрового шума, вы освободили огромное количество умственной энергии. Вместо постоянного переключения между различными приложениями и задачами вы можете сосредоточиться на действительно важных вещах.

Исследования показывают, что каждый раз, когда мы отвлекаемся на уведомление или сообщение, нам нужно около 23 минут, чтобы полностью вернуться к задаче. А теперь представьте, сколько времени вы можете сэкономить, если остановитесь постоянно отвлекать!

Кроме того, цифровой минимализм помогает снизить стресс. Если вам не нужно чувствовать постоянное иметь контакт и быть в курсе всех новостей, вы можете расслабиться и лучше отдыхать. И хороший отпуск, как вы знаете, является ключом к высокой производительности.

Марина, 28 лет, маркетолог: «Я установила приложение по телефону, чтобы отслеживать время, проведенное в разных программах. Когда я увидел, что я провожу 3 часа в день в Instagram, это было шоком для меня. Я решил ограничить племенные работы до 1 -й работой до 1 -й.

Алекси, 35 лет, специалист: «Я сделал отдельный профиль на компьютере для работы, где установлены только необходимые программы. Если я перейду к этому профилю, я не буду отвлекать социальные сети или YouTube. Моя производительность выросла примерно на 30%».

Важно помнить, что цифровой минимализм не является полным отказом от технологии. Это скорее поиск баланса между онлайн и офлайн -жизнью.

Начните с малого. Выберите Digital Detox один день в неделю — например, в субботу. Проведите этот день без социальных сетей и постарайтесь чаще проверять телефон. Следите за своими чувствами. Многие из моих клиентов говорят, что после такого дня они чувствуют себя более отдохнувшими и энергичными.

Не все цифровые инструменты не оставляют острых. Вместо этого, постепенно поиск, чтобы сделать вашу жизнь действительно лучше и продуктивнее.

Помните, что цель цифрового минимализма — не усложнять вашу жизнь и сделать ее проще и приятнее. Если метод не работает для вас, не бойтесь отказываться от него и попробуйте что -нибудь еще.

Цифровой минимализм — это путешествие, а не пункт назначения. Будьте готовы к тому факту, что ваши привычки и потребности со временем изменятся. Самое главное — сохранять осознание их использования технологий и не позволять им управлять вашей жизнью.

В конечном счете, технологии созданы для того, чтобы служить нам, а не наоборот. Итак, давайте научимся использовать их с умом и сделаем нашу жизнь продуктивной и наполненной!