Вода с лимоном по утрам — детоксикация или самостоятельная децепция? — inmyroom

Каждое утро миллионы людей по всему миру начинаются в тот же день: стакан теплой воды, кусочек лимона, глоток — и покоряют мир вперед. Такие звезды, как Наоми Кэмпбелл, Гвинет Пэлтроу и Миранда Керр, неоднократно говорили в своих интервью, что они пьют воду с лимоном каждый день. Многие убеждены, что именно в нем заключается секрет их превосходной формы.

Социальная Сетки полны фотографий со стаканами лимонной воды и подписей о «детоксикации», «рассеивании метаболизма» и «горящим жиром». Но что, если я скажу вам, что большинство из этих обещаний являются прекрасной упаковкой для самой обычной самооценки?

Давайте начнем с самого популярного заблуждения. Миф 1: Лимонная вода помогает похудеть и увеличивает скорость метаболизма.

Ни один продукт, включая лимон, не может напрямую влиять на липолиз — процесс разделения жира.

Стоит пить стакан воды с кислым цитрусовым перед едой — и аппетит будет иногда уменьшаться. Частично это правда: в конце концов, вода заполнит пустоту в животе, и это создаст ощущение сытости. Итак, ешьте меньше. Но играет ли здесь лимон здесь?

Это неправда. Вода с лимоном не влияет напрямую на ваш вес и даже больше на жир. Косвенно она может помочь. Например, уменьшите аппетит или замените другие сладкие и высокие напитки. Но жир, увы, не способен сжигать жир.

Печень и почки уже выполняют функцию детоксикации в организме. Потребление воды с лимоном или уксусом может помочь сохранить работу этих органов, предоставляя тело необходимым жидкостям, но не «очищает» тело токсинов в буквальном смысле этого слова.

«Раньше демоны были изгнаны из нас, а теперь — шлаки», — по иронии судьбы замечают врачи. Во -первых, в теле нет «шлаков» (в том смысле, в котором они представлены). Существуют продукты распада, которые снимаются естественным образом с помощью мочи, кала, выброса кожи и выдыхаемого воздуха. Во -вторых, вода с лимоном не лучше в этом отношении, чем обычная вода.

Другой популярный миф связан с «щелочкой» тела. Парад рассеивает миф о том, что лимон подщелачивается телом. Она объясняет, что рН крови регулируется органами, а не едой. Следовательно, лимонная вода не влияет на уровень кислотности организма.

К счастью, человеческое тело — это довольно стабильная система, которая довольно трудно нарушить работу, как и потребление лимонного сока. Идея подкисления самого желудочного сока является ложной, поскольку сначала вода движется вдоль пищевода со слегка щелочным рН и только затем попадает в желудок, где небольшая концентрация кислоты не способна создавать никаких изменений.

Миф 4: Вода с лимоном богата минералами и витаминами. Это неправда. Один лимонный слайд содержит только 4% ежедневного витамина C. То же самое относится и к минералам: в стакане лимонной воды не будет даже 1% нормы калия, фосфора и кальция в течение дня.

Представьте себе: чтобы получить действительно значительное количество витамина С лимонной воды, вам придется выпить около 25 стаканов в день. Желудок не выживет таким издевательствам.

Существуют отдельные исследования, которые видят взаимосвязь использования воды с лимоном с улучшением метаболизма. Однако таких данных недостаточно, чтобы однозначно судить о реальном влиянии на здоровье человека.

Вода, несомненно, помогает удалить определенные отходы из тела через мочу и другие движения кишечника. Тем не менее, нет никаких доказательств того, что лимонная вода делает это более эффективно, чем обычная вода.

Справедливости ради, лимонная вода не совсем бесполезна. Несмотря на популярность метода, его выгода часто ставит под сомнение.

Что действительно работает:

• Гидратация: Полезно начать день с воды, особенно после ночи без жидкости. Лимон дает воду воду, что делает ее использованием более приятным.
• Витамин С: Хотя в небольших количествах, но это так.
• Пищеварение: Согласно исследованию 2019 года, полифенолы, содержащиеся в лимонах, оказывают полезное влияние на пищеварение. Эти вещества способствуют росту полезной микрофлоры и замедляют воспроизведение вредных бактерий.
• Мочегонный эффект: Может помочь с отеком.

Другими побочными эффектами использования воды с лимоном является возможная эрозия зубной эмали. Но здесь все зависит от концентрации самого сока в воде. Лимонный сок, как и многие фруктовые соки, кислые. PH жидкости ниже 5,6 отрицательно влияют на здоровье полости полости рта. В лимонной воде, в зависимости от концентрации pH, он может достигать значения 2 или 3.

Вы будете увеличивать кислотность вашего желудка с помощью лимона, и если он будет увеличен, вы рискуете наслаждаться всеми прелести изжоги, обострения хронического гастрита, спровоцируют язку. Более того, не делайте этого натощак.

Если вы не готовы отказаться от утреннего ритуала, вот правила безопасности:

• Не на пустой желудок — только после легкого завтрака;
• Через трубку — Чтобы защитить зубы;
• Кивок — чистая вода после потребления;
• Умеренность — максимум один стакан в день;
• Слабая концентрация — Сок половины лимона на стакане воды.

Строгие правила нет, но оптимальная доза составляет половину сжимаемого лимона на стекло (около 200 мл) теплой, но не кипящей воды. Эксперт объясняет, что вода температуры тела поглощается быстрее.

Многое о лимонной воде, которая не подтверждена с научной точки зрения, но не стоит называть ее совершенно бесполезным.

Лимонная вода — это не детоксикация, а не жирная горелка, а не волшебная таблетка молодости. Это просто вкусная вода с небольшим количеством витамина C. Поэтому, если вы не любите пить обычную воду, то добавьте в нее несколько лимонных линий. Это изменит его вкус и даст вам возможность ввести более основную жидкость в рацион.

Единственный плюс этого события заключается в том, что он привык пить воду перед завтраком и в течение дня. А что знаешь что? Этого достаточно.

Хотите настоящего детоксикации? Домашний, двигаться, есть овощи и пейте достаточно обычной воды. Ваша печень и почки будут справляться с остальными — они развили миллионы лет для этого, и им не нужен лимон для этого.

Обложка с сайта: freepik.com