Суставы могут треснуть, и некоторые люди специально издают этот звук. И вы наверняка хоть раз задумывались о том, вредно это или нет…
Не так давно я опросил своих подписчиков в социальных сетях, чтобы узнать, нравится ли им хрустеть костяшками пальцев. Это оказалось большим делом! А мне особенно нравится хрустеть пальцами. Некоторые люди даже развивают эту привычку и делают это без необходимости. А у других людей в повседневной жизни непроизвольно может треснуть локоть или колено. Так или иначе, помните: этот звук может быть признаком проблем с суставами.
Как возникает этот хруст?
При движении человека сустав растягивается, объем суставной капсулы увеличивается, давление в ней снижается, а во внутрисуставной жидкости образуются пузырьки газа, которые лопаются и издают именно такой звук.
Так можно ли хрустеть костяшками пальцев или нет?
Я скажу это сразу Если вы чувствуете, что хрустнете костяшками пальцев, это ненормально.. Это маркер, который указывает на то, что есть какая-то патология, мышечное напряжение, спазмы и вам следует записаться на прием к врачу. Я часто вижу, что люди, независимо от своего желания, хрустят шею или поясницу, например делая резкое движение ногой.
Единственным исключением может быть желание хрустеть костяшками пальцев. Но об этом все же стоит помнить любое приседание – вредная привычка, которая в будущем может привести к нестабильности, что повлечет за собой патологию, например, грыжу между межпозвоночными дисками. Суставы в зоне возникновения трещин не функционируют нормально и в дальнейшем могут возникнуть воспаления и деформации хрящей и костей.
Со временем патологические процессы могут привести к ситуации, когда без врача уже не обойтись. Более того, если патология запущена, выход из этой ситуации может занять много времени. С течением времени мышечный физиологический корсет теряет способность удерживать позвонки из-за износа, в том числе из-за постоянного стирания. Все это делает полное выздоровление невозможным.
Причины скрежетания в суставах
Но можно сделать правильный вывод: у одних людей скрипят суставы, а у других нет. Давайте подробнее разберемся, с чем это связано.
Распространенной причиной скрипа суставов является малоподвижный образ жизни.. Без разумных нагрузок суставной хрящ истончается, уменьшается количество синовиальной жидкости и появляется характерный звук, что может привести к такому заболеванию, как артроз.
Что может стать причиной появления трещин в суставах:
- старший возраст;
- избыточный вес;
- гормональные нарушения;
- дефицит витаминов и минералов;
- чрезмерная нагрузка на любой сустав.
Сам хруст не всегда свидетельствует о развитии заболевания сустава, но указывает на то, что следует обратить внимание на его состояние. Стоит начать беспокоиться, если хруст сопровождается болью, отеком и покраснением кожи.
Можно ли устранить трещины в суставах?
Пациенты часто задают мне такой вопрос: можно ли полностью избавиться от хруста в суставах? Да, это возможно. Для этого существуют специальные правила, позволяющие предотвратить эту проблему.
1. Правильное распределение нагрузки на суставы.
Если во время занятий спортом или физическими упражнениями возникло растрескивание, избегайте стоять на твердой поверхности, когда это происходит. Например, во время тренировки подложите под колени коврик, полотенце или наденьте наколенники. Делайте то же самое, когда занимаетесь тяжелыми физическими упражнениями, например, работая в саду. Также не стоит мыть полы, ползая на коленях.
2. Укрепление мышц и связок вокруг сустава.
Для этого подойдет суставная гимнастика, функциональные тренировки и упражнения с собственным весом. Но соблюдение техники выполнения упражнений в этом вопросе очень важно, иначе проблема с хрустом только усугубится.
3. Принимайте добавки и витамины.
Пейте те, которые улучшают трофику, то есть питание суставов – витамин Д, С, магний, серу, кремний, омега-3, хондроитин и сульфат глюкозамина. Но помните, что самостоятельно назначать их без консультации врача нельзя.
