Развод несет с собой крушение иллюзий и надежд, разочарование, боль и стресс. Мужчины и женщины переживают эти моменты по-разному. И обычно женщины выходят из этого с побочным эффектом в виде неуверенности в себе и разбитого сердца. Психолог Юлия Яковцева рассказала о том, как женщинам вернуть уверенность в себе после развода и открыться новым отношениям.
По статистике вторые браки после 30 лет счастливее, крепче и продолжительнее. Это понятно.
Мы женимся впервые по разным причинам. Зачастую самое главное – это, конечно, влюбиться. Мы все ищем любви и стабильности и надеемся, что наш союз с партнером продлится всю оставшуюся жизнь. Но есть и подводные камни в браке: стремление рано вылететь из родительского гнезда и наконец стать самостоятельным или кому-то что-то доказать, непоколебимое стремление сделать все правильно – это свойственно юношескому максимализму. Нас учили, что женщина должна выйти замуж и родить детей.
В возрасте от 18 до 23 лет доминируют разлучение родителей и молниеносное принятие решений; мы оказываемся в личных кризисах и кризисах семейных отношений, сами того не осознавая. Это естественный процесс взросления. Каждый проходит через это своими силами.
Во второй брак мы обычно вступаем более осознанно. Мы стараемся выбирать партнера, исходя из интересов и общих взглядов. Имея за плечами опыт, становится легче идти на компромиссы и строить партнерские отношения.
Страх – препятствие для формирования новых отношений
Кому я нужен после 30 лет, да еще с ребенком? Вроде бы это популярная просьба, а сколько в ней боли и муки. Подобные мысли возникают из-за страхов: «Никто меня больше не полюбит… Я уже не молод… Я останусь одиноким… Что будет со мной и моим ребенком». Страх порождает неуверенность в себе и является препятствием для формирования новых отношений.
8 советов, как преодолеть неуверенность в себе
1. Запишите все, за что можете себя похвалить. И даже за то, что кажется незначительным!
В современном ритме высоких скоростей и суеты мы часто впадаем в рутину и многие вещи делаем автоматически. «Что происходит? Я сварила борщ, это важно?» Важный! Если вы этого не заметите и не обратите на это внимания, ваша семья будет воспринимать все как должное.
Начните с малого: приготовили завтрак для всей семьи – вкусно, нашли полчаса свободного времени для себя и прочитали книгу – молодцы. И так шаг за шагом.
2. Распознавайте и замечайте свои эмоции, научитесь их принимать.
Да, я сегодня мало спал, поэтому чувствую себя уставшим и грустным. Я злюсь, потому что ребенок не хочет делать домашнее задание. Мне весело после разговора с другом.
3. Погрузитесь в то, что вы любите, что вас интересует, где вы находите свой ресурс и свои силы.
Составьте список своих ценных ресурсов. Это может быть зарядка или чтение, рисование или прогулка в одиночестве вечером, массаж или медитация. Вы копаетесь в себе и вспоминаете, что дает вам энергию?
4. Сравнивайте себя только с собой.
Вспомните, какими вы были в начале отношений. Это минимум, на котором вам следует сосредоточиться и отталкиваться.
5. Фильтруйте свое окружение.
Избегайте общения с негативно настроенными людьми, из-за которых вы чувствуете себя физически больным и/или эмоционально истощенным. Если это невозможно, постарайтесь максимально ограничить общение.
6. Будьте активны.
Физическая активность полезна не только для тела, но и для психического здоровья. Повышайте свою энергию на физическом уровне: гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом (работа по дому не в счет), катайтесь на велосипеде, ходите в бассейн.
7. Ищите свою паству – единомышленников, расширяйте свой кругозор. Попробуйте, откройте для себя.
8. Читайте классическую литературу и слушайте классическую музыку.
Исследования показали, что классическая музыка улучшает настроение благодаря секреции гормона счастья дофамина, а прослушивание классики перед сном помогает справиться с бессонницей.
Детская позиция взрослого
Второй момент. По опыту могу сказать, что женщины с такими запросами обычно не могут представить себе окончательный образ того, как должны выглядеть отношения. В большинстве случаев представление о семейной жизни идеализировано и напоминает застывший финал сказки. «где они жили долго и счастливо».
Это говорит о детской позиции взрослого. И здесь в первую очередь нужно работать с четким пониманием того, что вы хотите получить от отношений. Мы говорим не о фотографии из глянцевого журнала и физических параметрах вашего идеального спутника: рост, вес, телосложение, цвет глаз, а о том, какими качествами должен обладать ваш будущий партнер.
Проведите время наедине с собой и честно ответьте на вопросы: Чего я хочу от отношений? Каким я вижу своего будущего партнера? Какие качества в партнере я готов принять, а какие нет? Как мне это возможно, а как нет?
Таким образом, вы получите представление о своих желаниях и сможете установить личные границы. И в будущем, если у вас будет представление о том, каких отношений вы хотите, вам будет легче их строить. Поэтому очень важно выйти из детской позиции и построить взрослую часть себя.
Я наблюдаю удивительную трансформацию: когда женщина погружается в новый сценарий своего будущего и лучше узнает себя, ее представление о материнстве каким-то волшебным образом меняется. Ребенок больше не является обузой и помехой, а наоборот, появляется понимание, что дети – незаменимая и очень важная часть ее жизни. И соответственно, будущему избраннику придется принять вас по-разному: весело, грустно, серьезно, задумчиво, язвительно, и ни в коем случае не будет судить о вас по тому, есть у вас ребенок или нет.
Возраст и наличие детей не являются препятствием для создания новых счастливых отношений. Прежде всего научитесь любить, ценить и принимать себя и у вас все получится.
