Я начал вставать на час раньше с появлением весны, и это то, что изменилось: дневник эксперимента Inmyrooom

Важно: резкое изменение в режиме может быть опасным для здоровья. Прежде чем изменить время, чтобы подняться, проконсультируйтесь с врачом.

Весна — идеальное время для изменения привычек. Часы дневного света становится длиннее, пробуждение становится легче, и тело естественным образом восстанавливается до нового ритма. Вот почему я решил провести эксперимент: начать вставать на час раньше, чем обычно.

Чтобы не шокировать тело резкими изменениями, я готовил неделю. Каждый день я ложился спать 15 минут назад и, соответственно, встал раньше. Это позволило плавно подходить к новому режиму без стресса и сбоев.

Первые дни были особенно сложными. Несмотря на подготовку, тело сопротивлялось ранним подъемам. Около трех часов дня катилось сонливость, а к восьми вечером глаза закрылись сами по себе. Но это то, что помогло естественно реструктурировать режим спящего режима — я начал засыпать раньше без боя с самим собой.

Основные трудности первой недели:

• Постоянное желание взять телефон вечером;
• Борьба с дневным сонливостью;
• Проходя обычный вечерний сериал;
• Чувство, что день идет слишком быстро.

К концу второй недели произошло что -то удивительное: я начал просыпаться за несколько минут до будильника. Тело, казалось, установилось на новом ритме, и теперь он знал, когда встать. Появилась утренняя энергия, которой не было раньше.

Утро было особым временем. Тишина, пока все спят, возможность спокойно выпить кофе и подумать о предстоящем дне — это оказалось настоящей роскошью. Я начал замечать рассвет и понял, почему многие успешные люди ценят ранние часы.

Основное открытие — количество времени в день не изменилось, но его качество стало совершенно другим. Ранний рост позволил:

• Иметь больше дел до начала рабочего дня;
• Избавьтесь от утренней поспешки;
• Начните регулярно заниматься йогой;
• Лучше спать, чем раньше.

В дополнение к очевидным преимуществам, были также обнаружены неожиданные преимущества нового режима. Например, я начал выглядеть лучше — просто потому, что было время утреннего ухода. Отношения с близкими улучшились — вечером я больше не сижу по телефону, но я могу спокойно общаться со своей семьей.

Честно говоря: не все идеально в новом режиме. Трудно поддерживать ранние подъемы на выходных, особенно если за день до встречи с друзьями. Иногда вам приходится выбирать между вечерними событиями и режимом. Но главное, что я научился слушать свое тело и понимать, когда вы можете сделать исключение, и когда лучше придерживаться графика.

В течение месяца эксперимента я понял несколько важных вещей:

• Дневная рутина действительно влияет на качество жизни;
• Утренние часы гораздо более продуктивны, чем вечерние часы;
• Вы можете выспаться, если мечта высокого качества;
• Любая привычка может быть изменена постепенно.

Если вы также думаете о переходе к раннему росту, начните с малого. Не нужно немедленно поставить сигнал тревоги двумя часами назад. Постепенно измените режим, прислушивайтесь к своему телу и помните, что нет универсальных решений. Главное — найти свой ритм и сделать его комфортным для себя.