Физическое состояние человека неотделимо от его психоэмоциональной сферы. Поэтому можно смело сказать, что мозг играет ключевую роль в процессах, связанных с питанием и контролем веса. Его функции могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на желание сбросить лишние килограммы. Вероника Ким, энергетический тренер, практик Рейки и автор медитаций, рассказывает о том, что мешает вам набрать вес и как разработать эффективную стратегию похудения.
Жизнь без диет
И кажется, что жить тогда было гораздо проще. Люди часто устраивали чаепития с калорийными десертами, пирожными и сладостями. А бабушки встречали гостей пирогами и жареной картошкой с солеными огурцами. Можно сказать, что женщины выглядели гораздо хуже, были слишком полными и преждевременно старели. Однако у них не было привычки ежедневно взвешиваться и есть все подряд.
Новые стандарты красоты: «Хочу быть похожей на Барби»
Потом времена изменились. В стране появились первые куклы Барби, которые сильно отличались от толстых кукол отечественного производства. Кроме того, маленький Дети часто имеют избыточный вес и выглядят хорошо упитанными.
Конечно, сама кукла Барби ни в чем не виновата. Но ее неестественные параметры наводили на мысль, что надо быть изящной и тонкой, что это тот идеал, к которому следует стремиться. И многие хотели иметь подобную фигуру. Барби стала олицетворением красоты, поэтому многие женщины сразу обнаружили в себе и своем теле множество недостатков.
Но это было только начало. Потом появились западные показы мод и индустрия красоты процветала. А русские женщины боятся не соответствовать нужным стандартам, боятся не успеть стать красавицей в определенном возрасте. В этот период началась гонка за стройным телом.
Матери по всей цепочке передали своим дочерям деструктивные установки и фобии, мешая им любить себя такими, какие они есть, с момента их рождения. А это самое важное и важное условие на пути к стройности и здоровью. В результате проблема лишнего веса сводится к психологии, к негативным программам, мешающим достичь фигуры мечты.
Сегодня можно встретить тех, кто с детства готов похудеть любой ценой. И самое страшное, что несколько лишних килограммов для современной женщины очень часто являются причиной плохого настроения, ограничения в общении и отказа от занятий деятельностью.
Практические рекомендации по работе с телом
Принятие себя и стремление к снижению веса — это процесс, сочетающий в себе как физический, так и психологический аспекты. Важно понимать, что тело имеет ценность независимо от его размера и формы. Осознание этого является важным шагом на пути к достижению благополучия. Что делать, если все вышеперечисленные установки уже взяли над вами власть?
Измените свое отношение к своему телу
Постарайтесь сосредоточиться на том, что вы можете сделать, а не на том, как вы выглядите. Отмечайте физические достижения, такие как способность ходить, бегать, танцевать и выполнять повседневные задачи. Остановитесь, взгляните на себя хорошенько. Вы должны найти лучшее в своем теле, например, икры, запястья, изящные руки, красивый нос, глаза. Затем вам нужно решить, как это подчеркнуть, сделать акцент на преимуществах, показать все те особенности, которые вам нравятся.
Любите свои недостатки и сосредоточьтесь на процессе
Что касается того, что вы хотите исправить, то вам в первую очередь нужно нравиться свой вес, живот и бедра, даже если они далеки от идеала. Переосмыслите критерии красоты. Общепринятые стандарты внешнего вида зачастую не отражают индивидуальные особенности человека. Думайте о своем здоровье, а не о цифрах на весах. Вместо того, чтобы зацикливаться на конечной цели, постарайтесь наслаждаться процессом перемен, будь то новые рецепты, упражнения или повседневные здоровые привычки.
Берегите себя, развивайте гибкость тела и ума.
Выполняйте самомассаж проблемных мест так, чтобы вы начали их чувствовать, и они начали на это реагировать. Обычно мы игнорируем то, что нам не нравится. Поэтому чувствительность проблемных зон сильно снижается: они поздно реагируют на сигналы мозга. Если организм получит импульсы, он легко похудеет и изменится в лучшую сторону. В гибком теле – гибкий ум. Поэтому нам необходимо совершенствовать свое мышление.
Избавьтесь от негативных программ
Необходимо понимать, что старые установки, конкуренция за мужское внимание и прежде всего страхи отягощают разум, и вам становится сложно вернуться в нормальное состояние. Если вы чувствуете, что ваш лишний вес становится серьезной проблемой, хорошим вариантом может быть работа с терапевтом или диетологом. Специалисты разрабатывают индивидуальный план и оказывают профессиональную поддержку.
Любовь к своему телу и стремление к здоровью помогут вам сбросить лишние килограммы. При этом важно сохранять баланс между желанием похудеть и заботой о своем теле. Постепенные изменения и позитивное отношение к себе – верный путь к стройности и улучшению самовосприятия. Что бы вы ни говорили, осознанность и ясность ума позволят вам сначала принять свое тело, а затем легко придать ему нужную форму.
.jpg)
