Я отказался от лифта в течение месяца — это то, что случилось с телом — inmyroom

Лента новостей

Я живу на 9 -м этаже и всю жизнь использовал лифт. Не было даже не думать, чтобы ходить — почему, если есть удобный способ? Но месяц назад лифт разорвался в течение трех дней, и я понял, как потерял физическое усилие. После первого подъема пульс вышел из масштаба, и его ноги дрожали.

Я решил провести эксперимент: месяц, чтобы подняться только пешком, даже когда лифт будет отремонтирован. Результат превзошел ожидание — не только изменение тела, но и общее скважину. Теперь 9 -й этаж кажется не препятствием, а приятным подорком.

Главное из статьи:

  • Ноги стали сильнее — Кавиа стала более тисненной, одышка исчезла при подъеме;
  • Сердце стало сильнее — один пульс уменьшился на 10 ударов;
  • Потеря веса 2 кг — Без диеты только из -за дополнительной активности;
  • Настроение улучшилось — Эндорфины от физической активности работы;
  • Есть больше энергии — Как ни парадоксально, но усталость уменьшилась.

Первая неделя: знакомство с болью

Первые дни были пытками. Уже на 5 -м этаже началась одышка, на 9 -м этаже сердце выскочило из груди. У меня болят ноги, как будто я пробежал марафон.

Она медленно поднялась, останавливающимися на каждом втором этаже. Соседи выглядели с сочувствием — они думали, что лифт снова сломался.

К концу недели боль у телят стала менее резкой, но одышка никуда не ушла. Я понял, что организм не привык к таким нагрузкам.

Также было нелегко спуститься. Мышцы, необычные для нагрузки, болели даже во время спуска.

Вторая неделя: первые улучшения

Ко второй неделе я заметил первые положительные изменения. Это стало легче подняться, остановки требовались реже.

ЧИТАТЬ  LARTE Design предлагает премиальный обвес для BMW X7 2025 года, который выводит семейный внедорожник на новый уровень.

Кавиа начала больно с приятной болью — той, которая случается после хорошей тренировки. Я чувствовал, что мышцы становятся сильнее.

Пульс после подъема был восстановлен быстрее. Если в первую неделю сердце быстро билось в течение 10 минут, теперь — 5 минут.

Я заметил, что она стала более энергичной в течение дня. По -видимому, регулярная физическая активность ускоряла метаболизм.

Третья неделя: зависимость

К третьей неделе рост на 9 -м этаже стал рутиной. Она остановилась только один раз — на 5 -м этаже, а не от усталости, а не по привычке.

Ивика заметно изменилась внешне. Стал более тисненным, подходит. Джинсы начали сидеть лучше в ногах.

Дыхание нормализовано. Она встала спокойно, без одышки. Я мог бы даже поговорить по телефону во время подъема.

Я начал наслаждаться процессом. Восхождение по лестнице стало медитативным — время подумать, чтобы побыть с вами наедине.

Четвертая неделя: результат

К концу месяца изменения стали очевидными. Вес снизился на 2 кг, хотя пища не изменилась.

Ноги стали заметно сильнее и выносливы. Она могла встать в быстром темпе, не тяжело дыша.

Общая выносливость улучшилась. В течение дня она начала меньше устать, энергия появилась для вечерних дел.

Мечта стала сильнее. Физическая усталость помогла заснуть быстрее, и лучше восстановиться.

Изменения в теле

  • Мышцы теленка стали сильнее и стали более облегчением. Это самое заметное внешнее изменение.
  • Ягодицы поднялись. Поднимите лестницу — отличное упражнение для ягодичных мышц.
  • Талия стала тоньше на 2 см. Регулярные кардио -нагруженные сгоревшие жиры в животе.
  • Общий тон тела увеличился. Мышцы стали более упругими, кожа — более подходящая.

Влияние на сердечно -сосудистую систему

  • Один пульс уменьшился с 75 до 65 ударов в минуту. Сердце начало работать более эффективно.
  • Давление нормализовано. Раньше иногда он вырос до 140/90, теперь стабильный 120/80.
  • Одышка с другими физическими нагрузками уменьшилась. Стало легче выдержать подъемы в других местах.
  • Выносливость в целом увеличилась. Длинные прогулки перестали утомлять.
ЧИТАТЬ  Кухня мечты в хрущевке: 7 идей для небольшого пространства - INMYROOM

Психологические изменения

  • Настроение улучшилось. Регулярная физическая активность стимулирует производство эндорфинов.
  • Было чувство гордости в себе. Каждый день она преодолела небольшой вызов.
  • Самодисциплина усилилась. Если я могу ходить в течение месяца, я также могу представить другие полезные привычки.
  • Отношение к физической активности изменилось. Я понял, что даже небольшие нагрузки дают результат.

Неожиданные открытия

  • Встречи с соседями стали чаще. Они обычно молча в лифте, мы приветствуем лестницу и иногда говорим.
  • Лестница была чище, чем лифт. Меньше людей — меньше грязи и неприятных запахов.
  • Было время подумать. 5 минут подъема — отличная возможность для размышлений.

Сложность эксперимента

  • Тяжелые пакеты с едой превратили в тест. Я должен был покупать меньше за раз.
  • Было трудно подняться в плохом здоровье. Но было несколько таких дней.
  • Гости были удивлены, когда она предложила встать. Не все поделились моим энтузиазмом.
  • В дождливых туфлях, скользких на лестнице. Я должен был быть осторожным.

Адаптация к нагрузке

  • Первая неделя поднималась очень медленно, с частыми остановками.
  • Вторая неделя медленная, но с меньшими остановками.
  • Третья неделя со средним темпом, одна остановка в середине.
  • Четвертая неделя находится в нормальном темпе, не останавливаясь.

Влияние на другие аспекты жизни

  • Она начала больше ходить в других местах. Если я привык избегать лестницы, теперь я не боюсь.
  • В торговых центрах я поднимаюсь по лестнице вместо эскалатора.
  • Я зарегистрировался в спортзале. Я понял, что тело готово к более серьезным нагрузкам.
  • Я начал ходить по вечерам. Привычка переезда распространилась на другие области.

Реакция других

  • Муж сначала скрутил пальцем в храм, затем он заметил изменения в фигуре, а также иногда начинал ходить.
  • Коллеги заметили, что я стал более энергичным и с меньшей вероятностью жаловался на усталость.
  • Соседи видели меня на лестнице и остановились на удивлении.
  • Друзья заинтересовались экспериментом, некоторые решили повторить.
ЧИТАТЬ  Как молодые семьи превращают квартиры в уютное гнездышко: 5 современных интерьеров — INMYROOM

Планы на будущее

  • Я решил продолжить ходить после эксперимента. Это стало частью образа жизни.
  • Я планирую добавить другие виды физической активности — плавание, йога.
  • Я хочу попробовать более длинные прогулки, может быть, даже поездка в горы.
  • Я думаю о том, чтобы полностью отказаться от лифта, за исключением случаев с тяжелыми мешками.

Рекомендации

  • Начинать постепенно. Если вы живете высоко, вы можете добраться до середины первой недели, то на лифте.
  • Удобная обувь имеет решающее значение. Кроссовки или другие плоские туфли.
  • Не прижимайте темп. Лучше медленно, но регулярно, чем быстро и с перерывами.
  • Слушайте тело. С плохим здоровьем лучше использовать лифт.

Основные выводы

Месяц без лифта радикально изменил мое тело и отношение к физической активности. Небольшая ежедневная нагрузка дала заметный результат.

Самое главное — это понимание того, что трудное обучение не требуется для здоровья. Иногда этого достаточно, чтобы использовать ноги чаще.

Теперь 9 -й этаж не кажется препятствием. Напротив, это ежедневная возможность поддерживать себя в форме.

Эксперимент показал: наше тело способно больше, чем мы думаем. Вам просто нужно дать ему шанс.

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Строительство. Ремонт. Садоводство