Я отказался от лифта в течение месяца — это то, что случилось с телом — inmyroom

Я живу на 9 -м этаже и всю жизнь использовал лифт. Не было даже не думать, чтобы ходить — почему, если есть удобный способ? Но месяц назад лифт разорвался в течение трех дней, и я понял, как потерял физическое усилие. После первого подъема пульс вышел из масштаба, и его ноги дрожали.

Я решил провести эксперимент: месяц, чтобы подняться только пешком, даже когда лифт будет отремонтирован. Результат превзошел ожидание — не только изменение тела, но и общее скважину. Теперь 9 -й этаж кажется не препятствием, а приятным подорком.

Первые дни были пытками. Уже на 5 -м этаже началась одышка, на 9 -м этаже сердце выскочило из груди. У меня болят ноги, как будто я пробежал марафон.

Она медленно поднялась, останавливающимися на каждом втором этаже. Соседи выглядели с сочувствием — они думали, что лифт снова сломался.

К концу недели боль у телят стала менее резкой, но одышка никуда не ушла. Я понял, что организм не привык к таким нагрузкам.

Также было нелегко спуститься. Мышцы, необычные для нагрузки, болели даже во время спуска.

Ко второй неделе я заметил первые положительные изменения. Это стало легче подняться, остановки требовались реже.

Кавиа начала больно с приятной болью — той, которая случается после хорошей тренировки. Я чувствовал, что мышцы становятся сильнее.

Пульс после подъема был восстановлен быстрее. Если в первую неделю сердце быстро билось в течение 10 минут, теперь — 5 минут.

Я заметил, что она стала более энергичной в течение дня. По -видимому, регулярная физическая активность ускоряла метаболизм.

К третьей неделе рост на 9 -м этаже стал рутиной. Она остановилась только один раз — на 5 -м этаже, а не от усталости, а не по привычке.

Ивика заметно изменилась внешне. Стал более тисненным, подходит. Джинсы начали сидеть лучше в ногах.

Дыхание нормализовано. Она встала спокойно, без одышки. Я мог бы даже поговорить по телефону во время подъема.

Я начал наслаждаться процессом. Восхождение по лестнице стало медитативным — время подумать, чтобы побыть с вами наедине.

К концу месяца изменения стали очевидными. Вес снизился на 2 кг, хотя пища не изменилась.

Ноги стали заметно сильнее и выносливы. Она могла встать в быстром темпе, не тяжело дыша.

Общая выносливость улучшилась. В течение дня она начала меньше устать, энергия появилась для вечерних дел.

Мечта стала сильнее. Физическая усталость помогла заснуть быстрее, и лучше восстановиться.

• Мышцы теленка стали сильнее и стали более облегчением. Это самое заметное внешнее изменение.
• Ягодицы поднялись. Поднимите лестницу — отличное упражнение для ягодичных мышц.
• Талия стала тоньше на 2 см. Регулярные кардио -нагруженные сгоревшие жиры в животе.
• Общий тон тела увеличился. Мышцы стали более упругими, кожа — более подходящая.

• Один пульс уменьшился с 75 до 65 ударов в минуту. Сердце начало работать более эффективно.
• Давление нормализовано. Раньше иногда он вырос до 140/90, теперь стабильный 120/80.
• Одышка с другими физическими нагрузками уменьшилась. Стало легче выдержать подъемы в других местах.
• Выносливость в целом увеличилась. Длинные прогулки перестали утомлять.

• Настроение улучшилось. Регулярная физическая активность стимулирует производство эндорфинов.
• Было чувство гордости в себе. Каждый день она преодолела небольшой вызов.
• Самодисциплина усилилась. Если я могу ходить в течение месяца, я также могу представить другие полезные привычки.
• Отношение к физической активности изменилось. Я понял, что даже небольшие нагрузки дают результат.

• Встречи с соседями стали чаще. Они обычно молча в лифте, мы приветствуем лестницу и иногда говорим.
• Лестница была чище, чем лифт. Меньше людей — меньше грязи и неприятных запахов.
• Было время подумать. 5 минут подъема — отличная возможность для размышлений.

• Тяжелые пакеты с едой превратили в тест. Я должен был покупать меньше за раз.
• Было трудно подняться в плохом здоровье. Но было несколько таких дней.
• Гости были удивлены, когда она предложила встать. Не все поделились моим энтузиазмом.
• В дождливых туфлях, скользких на лестнице. Я должен был быть осторожным.

• Первая неделя поднималась очень медленно, с частыми остановками.
• Вторая неделя медленная, но с меньшими остановками.
• Третья неделя со средним темпом, одна остановка в середине.
• Четвертая неделя находится в нормальном темпе, не останавливаясь.

• Она начала больше ходить в других местах. Если я привык избегать лестницы, теперь я не боюсь.
• В торговых центрах я поднимаюсь по лестнице вместо эскалатора.
• Я зарегистрировался в спортзале. Я понял, что тело готово к более серьезным нагрузкам.
• Я начал ходить по вечерам. Привычка переезда распространилась на другие области.

• Муж сначала скрутил пальцем в храм, затем он заметил изменения в фигуре, а также иногда начинал ходить.
• Коллеги заметили, что я стал более энергичным и с меньшей вероятностью жаловался на усталость.
• Соседи видели меня на лестнице и остановились на удивлении.
• Друзья заинтересовались экспериментом, некоторые решили повторить.

• Я решил продолжить ходить после эксперимента. Это стало частью образа жизни.
• Я планирую добавить другие виды физической активности — плавание, йога.
• Я хочу попробовать более длинные прогулки, может быть, даже поездка в горы.
• Я думаю о том, чтобы полностью отказаться от лифта, за исключением случаев с тяжелыми мешками.

• Начинать постепенно. Если вы живете высоко, вы можете добраться до середины первой недели, то на лифте.
• Удобная обувь имеет решающее значение. Кроссовки или другие плоские туфли.
• Не прижимайте темп. Лучше медленно, но регулярно, чем быстро и с перерывами.
• Слушайте тело. С плохим здоровьем лучше использовать лифт.

Месяц без лифта радикально изменил мое тело и отношение к физической активности. Небольшая ежедневная нагрузка дала заметный результат.

Самое главное — это понимание того, что трудное обучение не требуется для здоровья. Иногда этого достаточно, чтобы использовать ноги чаще.

Теперь 9 -й этаж не кажется препятствием. Напротив, это ежедневная возможность поддерживать себя в форме.

Эксперимент показал: наше тело способно больше, чем мы думаем. Вам просто нужно дать ему шанс.