Здоровый сон: чек-лист для создания функциональной спальни

Анатомический матрас

Качественный анатомический матрас – основа здорового сна. Выбирая такой матрас, следует обратить внимание на наполнитель: в идеале он должен содержать инновационную пену с эффектом памяти. В этом случае матрас будет подстраиваться под движения и полностью повторять контуры тела – как, например, модель Rose от Grether & Wells и Nevada Duo от Serta. Последний привлекателен еще и тем, что каждая из двух сторон имеет разную степень жесткости. Мягкая сторона помогает расслабиться после тяжелого дня путешествия, а более жесткая сторона снимает мышечное напряжение.

Об этой теме: Бежевая спальня: 40 вдохновляющих интерьеров

Анатомические подушки

Также ответственно выбирайте подушку, иначе вы рискуете получить боли в шее и проблемы со сном. Опять же, специальные анатомические модели с поролоновым наполнителем помогут правильно поддержать спину и шею: это равномерно распределит давление по поверхности, и голова не будет «уходить» в подушку во время сна. Лучший базовый вариант – подушки Askona IMMUNO Technology и ALPHA Technology. Все они могут быть заказаны в любом удобном для вас варианте высоты. Чехлы этих моделей изготовлены из ткани с адаптивной обработкой, которая поглощает избыточное тепло и сохраняет сухость и прохладу.

Одеяла для комфортного ночного сна

Одеяла помогают поддерживать комфортную температуру во время сна, так как отвечают за терморегуляцию. Если вы часто просыпаетесь по ночам от жары, присмотритесь к легким моделям на все времена года с наполнителем из эвкалиптовых волокон (Тенсель). Они быстро удаляют влагу и подходят людям с чувствительной кожей.

Если у вас длительные трудности с засыпанием, вам могут подойти утяжеленные одеяла, которые должны весить 10–12% от веса вашего тела. Они создают эффект «глубокого нажатия», помогают снять эмоциональное напряжение и расслабить нервную систему.

Дышащее постельное белье

Подстилка также играет важную роль в процессе терморегуляции. Она должна быть изготовлена ​​из натуральных гигроскопичных материалов: подойдет шелк, мягкий лен, текстиль из переработанных волокон эвкалипта и бамбука, а также хлопок.

Об этой теме: Где найти красивое постельное белье: 8 местных брендов

Спокойные цвета

В идеале глаз в спальне должен еще и отдыхать, поэтому оптимальным решением станет комната в спокойных нейтральных тонах. Расставить нежные акценты можно с помощью декоративного текстиля или мягкого изголовья. Важно, чтобы оттенок этих элементов соответствовал основному цвету стен. При выборе мебели отдавайте предпочтение простым кроватям строгого силуэта. Стоит присмотреться к моделям, которые можно настроить по своему вкусу: например, для отделки кровати Мюррей доступно сразу 150 вариантов цвета и ткани.

Если позволяет место, вы также можете разместить в спальне массажное кресло, чтобы расслабиться перед сном. Модель Askona Smart Jet Office также подойдет для обустройства рабочего уголка в спальне: это эргономичное офисное кресло с тремя положениями массажа спины.

Детали для создания расслабляющей атмосферы

Завершающий штрих – свечи и диффузоры с расслабляющим ароматом. Если вы еще не знаете, какие ароматы вас успокоят, выбирайте универсальные варианты: например, диффузор от Zielinski & Rozen с ароматом розмарина, нероли и лимона или свечу BORK LAKLEY с ароматом редких тайских цветов. Последнее также можно использовать для сеансов массажа: в качестве масла используется воск на основе жасминового риса.

Быть вдохновленным В контакте с с нами

Source