5 минут стресса в день: вред или польза? Практические советы по борьбе со стрессом

Когда стресс становится хроническим и повторяется изо дня в день, ваше тело истощается. В этом случае возникают апатия, депрессия и психосоматические заболевания. А когда ты в депрессии и в постоянном страхе, тебе не хочется ничего делать. Даже возникают суицидальные мысли. В периоды хронического стресса часто наблюдаются нарушения сна, пищевого поведения и памяти. А еще повышается тревожность, в результате стресса могут возникать панические атаки и фрагментируется внимание.

Приведу пример из практики: моя клиентка, заведующая отделением, очень резко на все реагировала, у нее даже руки тряслись. Частые письма с просьбой исправить ошибку ее расстраивали. Ей казалось, что мир вот-вот рухнет, начальник ее уволит и захочет опозорить на глазах у всех. Была немедленная физическая реакция: текли слезы, руки дрожали. Она бросила ручку в коллегу. Она отреагировала совершенно неадекватно. И этот стресс накапливался со временем.

Через месяц работы со мной по управлению стрессом эта острая ситуация исчезла, она раньше ушла из офиса и стала быстрее решать проблемы, потому что не тратила силы зря. И отношения в коллективе улучшились, потому что спокойный человек вызывает больше доверия. Теперь эта девушка принимает конструктивные, взвешенные решения. И она даже получила повышение.

Если вы постоянно ругаетесь с начальником или переутомляетесь, посмотрите на ситуацию с другой стороны и если вы все-таки хотите остаться на этой работе, то нужно повторять себе: «Я здесь потому, что». Если вы сидите в этом офисе по привычке и хотите минимизировать стресс, то завтра вы будете искать другое место с более приятной энергетикой. Никогда не терпите плохую работу или менеджера, которого вы получаете.