9 шагов для предотвращения преждевременного старения. 9 шагов для предотвращения преждевременного старения: как сохранять молодость и энергию каждый день

2. Уберите стресс из своей жизни

Кортизол — гормон, вызывающий стресс и преждевременное старение. Когда вы живете на грани, ваша кожа становится тусклой, волосы теряют блеск, а тело реагирует усталостью и увеличением веса. Сделайте глубокий вдох, прогуляйтесь, найдите радость в мелочах – спокойствие действительно омолаживает.

3. Занимайтесь спортом – иначе тело начнет «ржаветь».

Длительное сидение старит суставы и сосуды не хуже табака. Каждое движение — это смазка для тела и энергия для клеток. Прогулки, йога или плавание гарантируют, что вы надолго останетесь легкими и мобильными.

4. Питайте мышцы – они отвечают за долголетие

Мышцы – это не только сила, но и защита от старения. С каждой потерей организм теряет силы и замедляется обмен веществ. Добавляйте силовые упражнения хотя бы два раза в неделю, и вы почувствуете, как ваше тело становится моложе и энергичнее.

5. Пейте воду, а не кофе.

Мозг и кожа на 70-80% состоят из воды. Недостаток влаги приводит к усталости лица и вялости мыслей. Кофе бодрит, но обезвоживает, а вода оздоравливает как внутри, так и снаружи. Пусть он станет вашим основным напитком.

6. Не бойтесь жира – бойтесь обезжиренного.

Полезные жиры обеспечивают питание кожи и гормональной системы. Без них лицо теряет сияние, энергию и устойчивость. Авокадо, орехи, рыба, оливковое масло – ваш ежедневный «эликсир молодости».

7. Используйте SPF каждый день.

Ультрафиолетовые лучи разрушают коллаген и заставляют кожу провисать быстрее, чем время года. Даже в пасмурную погоду необходима защита от солнца. Вы можете пропустить тональный крем, но никогда не использовать SPF.

8. Уменьшите количество сахара

Сахар связывает волокна коллагена, делая кожу менее эластичной. Это вызывает воспаления и ускоряет появление морщин. Чем меньше сладостей в вашем рационе, тем дольше ваше лицо будет оставаться гладким и свежим.

9. Дышите свежим воздухом, а не офисным.

Кислород является топливом для клеток и основным источником энергии. Если вы редко выходите на улицу, ваше тело буквально «застаивается». Гуляйте каждый день – даже 20 минут на воздухе вернут ясность вашему разуму и заставят ваши глаза засиять.

Возраст – это не цифра, а привычки. Если вы осознанно измените их, молодость останется с вами надолго – в вашем теле, лице и настроении.