Чем опасен сахар для суставов. Как сократить потребление сахара

Итак, на очереди еще один враг нашей опорно-двигательной системы: сахар! Точнее, микробы, размножение которых обусловлено. Как это произошло? Начнем немного издалека.

Инфекционно-воспалительные процессы одинаково сильно «бьют» по иммунной системе и различным системам организма, а также по суставам, позвоночнику и их структурам. Вредные микроорганизмы повреждают хрящевую ткань, ослабляют связки и провоцируют в них дегенеративные процессы.

Как микробы попадают в организм?

Как вы думаете, как микробы могут попасть в наш организм? Ответ вполне очевиден: большинство из них приходят к нам… через рот. А их главным сообщником является сахар и все продукты из него (так называемые простые углеводы, которые быстро перевариваются, обеспечивая организму кратковременный эффект насыщения).

Такая еда наносит колоссальный вред здоровью. Сахар буквально питает и ухаживает за микробами во рту и вызывает развитие неблагоприятной микрофлоры в кишечнике и в организме в целом.. Как врач профилактической медицины я постоянно напоминаю своим пациентам, что, употребляя такие продукты, они способствуют развитию патогенной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте. Они задаются вопросом, как это может быть связано с суставами и позвоночником. Но дело в том, что здесь имеется прямая причинно-следственная связь! Плохая гигиена полости рта, воспалительные процессы в зубах (кариес, пульпит) и деснах (пародонтит, периодонтит и др.) плюс несбалансированное питание приводят к нарушению микрофлоры желудочно-кишечного тракта и расстройствам пищеварения.. Причем очень быстро и вначале незаметно воспалительный процесс поражает суставы и позвоночник.

Например, многие мои пациенты жалуются на боль, и зачастую оказывается, что воспаление локализуется в месте прикрепления мышцы к кости. И чаще всего это связано именно с проблемами с желудочно-кишечным трактом и нарушением микробиома кишечника.

Ограничьте потребление сахара

Означает ли это, что нужно отказывать себе во всем? Что делать, если очень любишь сладкое? Я дам вам несколько советов.

ЧИТАТЬ  Классический интерьер трешки 82 м² для дипломатической семьи - INMYROOM

Ограничьте потребление сахара. Ищите натуральные аналоги сладостей: фрукты, сухофрукты и продукты с низким содержанием сахара (например, это может быть натуральный зефир).

Обратите внимание на количество сахара в полуфабрикатах и ​​промышленных продуктах.. Сделайте ежедневной привычкой читать состав продуктов перед их покупкой. Многие известные продукты, такие как колбаса, хлеб, молоко и йогурт, содержат сахар, причем в довольно больших количествах.

Кроме того, даже если на продукте написано «без сахара», он может содержать небольшое количество сахара или заменителя сахара. Будьте осторожны, собирая корзину для покупок, ваше тело скажет вам спасибо.

Не столько количество, сколько частота употребления сладостей может стать негативным фактором развития проблем со здоровьем.. То есть, чем чаще поражается ротовая полость, тем больше бактерий питается и тем больший вред наносится зубам и всему организму. Поэтому уменьшить частоту употребления сладких продуктов. Например, если у вас есть плитка шоколада, то для вашего здоровья будет меньше вреда, если вы съедите половину плитки за один присест, чем если разделите плитку на несколько частей и съедите ее в течение нескольких дней. Всегда ищите альтернативу сладостям; Например, сейчас продается шоколад без сахара. И обязательно полощите рот после еды, чтобы смыть бактерии изо рта.

Как сократить потребление сахара

При подсчете потребления сахара учитывайте перекусы.. Например, вы съели на обед кусочек шоколада или выпили сладкий компот. И проходя мимо кухонного стола, они съели пригоршню изюма, чтобы убить червяка. В этом случае, рассчитывая количество сладостей, которые вы съедаете в день, учитывайте количество сахара, содержащегося во всех этих продуктах.

Ищите заменители сахара в домашних рецептах.

Многие добавляют его «для вкуса» в борщи, лечо и различные варенья. В то же время сегодня многие интересуются правильным питанием и активно публикуют в открытых источниках рецепты известных блюд с различными заменителями сахара. Например, в сырники вместо сахара можно добавить банан, а борщ вкусен и без сахара. Поэтому ищите известные рецепты, но без сладких добавок.

ЧИТАТЬ  Хрусталь, стекло, фарфор: новинки брендов Mercury в Maison&Objet

Держите уровень сахара в крови под контролем — это не сложно, просто купите в аптеке глюкометр.

Эта полезная привычка поможет вам следить за своим здоровьем, контролировать свой рацион и при необходимости ограничиваться простыми углеводами.

Берегите свои зубы – каждые шесть месяцев осматривайте ротовую полость у стоматолога. Это окажет положительное влияние на весь организм. В запущенных случаях воспалительный процесс может зайти слишком далеко, поражая нервы зуба (пульпит). В результате возникает риск потерять зуб, а воспалительный процесс может распространиться по всему телу и попасть в суставы.

И конечно, не забывайте о мерах профилактики, как в отношении желудочно-кишечного тракта, так и опорно-двигательного аппарата. Не терпите боли и не откладывайте визит к врачу (терапевту, гастроэнтерологу или остеопату) или обследование. Помните: многие заболевания легче вылечить на ранних стадиях и предотвратить их развитие, чем избавиться от боли и воспаления, которые доставляют значительный дискомфорт и мешают наслаждаться жизнью в полной мере!

Source